Neobvyklé dovednosti při překonávání deprese navržené Společenstvím

Někdy neobvyklé dovednosti zvládání deprese. Jsou některé dny, které můj příznaky deprese jsou příliš tvrdohlaví, než aby spolupracovali s mým typickým metody zvládání, takže musím být kreativní. Ukázalo se, že tanec, zaměřující se na taktilní zážitky, jako je přitulení se v měkké přikrývce, procházení mých rukou přes chladné materiály a vaření, mě táhne skrz zvláště testy. Zajímalo by mě, co ostatní dělají, aby prožili své tvrdohlavé dny, rozhlédl jsem se a zjistil, že tun lidí doporučuje dělat umění, meditovat, cvičit jógu, hrát videohry a masturbuje. Mohou to být neobvyklé dovednosti zvládání deprese, ale to neznamená, že pro vás nemusí pracovat.

Tvorba umění oživí vaši mysl

Kreativita je dobrá pro duši a rytmus vytváření věcí je uklidňující. Procvičování tvořivosti během jednoduchého, bezvýznamného úkolu dělat něco povzbuzuje využití kreativity při řešení závažnějších věcí, například jak se o sebe postarat špatný den mozku. Kromě toho je něco, na co jste hrdí, neuvěřitelně pozitivní zkušenost a projevuje dobrou energii, která se šíří dalšími zkušenostmi.

Schopnosti zvládat depresi: Meditace a cvičení jógy Uklidňuje tělo a mysl

Podle mnoha mých praktikujících přátel denně rozjímání a / nebo jóga prospívá mozku mnoha způsoby, jako je zklidnění mysli, podpora plynulého toku myšlenek a ustálené dýchání. Smyslem meditace i jógy je být v souladu se sebou samým a zaměřit se spíše na proces činnosti než na dosažený pokrok; i když tak daleko, oba mi jen připomněli, že mi chybí rovnováha a trpělivost.

Nezvyklá depresivní dovednost při kopírování: hraní videoher

Videohry pomáhají rozptýlit váš mozek tím, že se zaměřují na něco jiného než vaše problémy. Hry mají pravidla, věci dávají smysl a úspěch se stává v každém kontrolním bodě. Struktura, citlivost a stálý úspěch se často těžko rozpoznají tváří v tvář depresi jejich praktikování ve virtuální realitě může vytvořit určité myšlení, které nakonec pronikne do reálný život (Jak mi videohra dala život zpátky). Navíc, videohry mohou být vzrušující a zábavné, takže je to příjemné rozptýlení od špatného dne mozku.

Neobvyklá dovednost při zvládnutí: Masturbace

Masturbace je často vytvořen jako tabu, ale je to naprosto normální a věda naznačuje, že to může skutečně pomoci zmírnit depresivní příznaky. Lucy Vittrupová z yourtango.com hovořila s dánskou sexologkou Lene Alexanderovou o masturbaci a depresi ve kterém Alexander říká, že se dokázala dostat z deprese po tříhodinovém sóle zasedání. Alexander vysvětluje, že sexuální aktivita uvolňuje hormony oxytocin a serotonin, které zesilují náladu a zmírňují příznaky deprese.

Nalezení dovedností pro zvládnutí deprese, které pro vás pracují, vyžaduje čas

Zvládání deprese je těžké (těžké je podcenění) a aktivně na tom pracujeme uklidněte se během špatného dne mozku vyčerpává. Zjistil jsem, že moje vlastní metody zvládání deprese jsou aktivní a rozmanité kvůli mým změnám nálad vytváření vlastních cvičebních obvodů nebo tanec na novou hudbu vyhovuje potřebám činnosti a jedinečnost.

Žádné dvě rutiny pro zvládání deprese nejsou podobné, a proto se některé dovednosti pro zvládání deprese zdají neobvyklé, ale je důležité zjistit, co pro vás nejlépe funguje. Nejdůležitější věc, kterou si musíte pamatovat na copingové mechanismy, je, že pokud je metoda zdravá, bezpečná a efektivní, pak to může být cokoliv.

Najděte Tiffanie na Cvrlikání, Facebook, Google+a dále její osobní blog.

Informace o masturbaci a depresi: Vittrup, L. (2016). Dokážete masturbovat z deprese, říká věda. YourTango. Citováno z http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Tiffanie Verbeke je spisovatelka, která se ráda věnuje myšlení a pohrdání psaním. Vyhodí ji z duševního zdraví a společenských nerovností a najde radost z jízdy pod temnými stromy, běhání, když prší, a brutální upřímnost dětí. Tiffanie vítá zpětnou vazbu, takže ji můžete volně kontaktovat. Spojte se s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Cvrlikání, Google+, a ona osobní blog.