Vyhněte se budoucím zakopáváním, když máte úzkost

Jednou důležitou dovedností, kterou získáte, když máte úzkost, je naučit se, jak se vyhnout budoucím zakopáváním. Výzvy do budoucnosti, také nazývané předvídavá úzkost, je součástí lidského stavu, když se díváme do představené budoucnosti a předvídáme výsledek. Každý to do určité míry dělá. Je to jedno z požehnání (nebo možná kletby) mít lidský mozek s čelní kůrou. Člověk bez úzkostné poruchy může vidět příjemný výsledek, zatímco úzkostná osoba si pravděpodobně představí nejhorší možný výsledek. Pravda je, že nevíme, co se stane. Proto je dobré se vyhnout budoucím zakopáváním, když máte úzkost.

Úspěšně jsem se vyhnul budoucnosti

Právě jsem prošel situací, kdy jsem se v něčem mohl dopřát vážně budoucí zakopnutí. Během obědové hodiny před několika dny se moje auto zhroutilo uprostřed rušné křižovatky. Prostě to zemřelo a nerestartovalo se. Musel jsem zavolat odtahový vůz a blokovat celou odbočku vlevo asi půl hodiny. Jaká zábava.

Nechal jsem ji odtáhnout do nejbližší garáže. Nechal jsem to tam a šel do práce. Zavolali krátce nato a řekli mi, že když se na tom pokusili pracovat, z sloupku řízení začal vycházet kouř (yikes).

Pak mi řekli, že nechtějí žádnou část opravy mého auta. Musel bych to odnést do jiné garáže, i když jsem ji mohl nechat přes noc. To znamenalo, že jsem musel celou noc přemýšlet o tom, co se stane s mým autem, kde jsem si to nechal opravit, kdybych si ho mohl dovolit opravit, a to i kdyby mohl být opraven. Možnosti pro budoucnost byly nekonečné. Zůstáváš napjatá?

Následující den jsem auto odvedl do jiné garáže. Řekli, že by jim to trvalo 24 hodin a asi 100 dolarů, než by se na to podívali. Volal o den později a řekl, že by to stálo 500 dolarů, aby se dokonce spustilo (ouch). Také bylo zapotřebí dalších 600 dolarů na práci, aby bylo plně hodno cesty.

Navzdory těmto velkým příležitostem pro budoucí zakopnutí se mi podařilo vyhnout se obvyklému myšlení zaměřenému na katastrofu. Postupoval jsem s věcmi relativně klidně. Neodpadl jsem se a také jsem neutekl.

Jak jsem se vyhnul budoucnosti s úzkostí

Jak jsem se vyhnul tomu, abych byl nemocný kvůli budoucímu strachu z incidentu s autem? Byla to kombinace dovedností, které jsem během let vybudoval. Všichni vstoupili do hry ve stejnou dobu, což mi umožnilo zvládnout věci racionálně i intuitivně.

Nejprve jsem zůstal ve chvíli. Zaměření je jednou z nejdůležitějších dovedností, které mám, abych se vyhnul budoucnosti, takže jsem se soustředil na to, co bylo přímo přede mnou. Rozdělil jsem velké, děsivé úkoly - jako když jsem našel mechanika - na menší kousky a řešil jsem je jeden po druhém. To je skvělé dělat věci, když jste nervózní. Ukázalo se, že je to také skvělé pro klid v krizi.

Za druhé, neudělal jsem žádné vyrážky, rychlá rozhodnutí. Vyhnul jsem se jednat impulzivně, když bojuje s duševními chorobami. Měl jsem štěstí, že jsem měl spoustu času na přemýšlení před každým hlavním rozhodnutím. Pravděpodobně by bylo obtížnější, kdybych se musel rozhodovat o věcech rychle, ale neudělal jsem to. Před provedením jakékoli akce jsem pečlivě zvážil své možnosti.

Třetí věcí, kterou jsem udělal, bylo to, že jsem mluvil o svých možnostech s jinou osobou. Vím, že moje hlava dělá legrační věci, když je ponechána na svých vlastních zařízeních. Potřeboval jsem vnější názor, tak jsem si promluvil s někým, komu věřím. To je důvod, proč mít nějaký druh podpůrná síť je tak důležité.

Nakonec jsem po celou epizodu udržoval dobrou péči o sebe. To znamená, že jsem i nadále jíst, spát co nejlépe, cvičit a udržovat duchovní praxi. V průběhu let jsem zjistil, že když se o sebe nestarám, nemůžu se postarat ani o nic jiného. Dobrá péče o sebe je zásadní pro zotavení duševního zdraví.

Budoucnost je přirozenou součástí lidské bytosti. Úzkost však příznaky starostí a stresu ještě zhoršuje, takže pokud se budete cítit co nejvíce, měli byste se vyhnout budoucím zakopáváním. Doufám, že příklad, který jsem zde uvedl ve svém vlastním životě, vám může pomoci také tomu zabránit.

Grega najdete na jeho webová stránka,Cvrlikání, Google+, Pinterest, a Facebook.