Můj terapeut EMDR pomohl snížit moji úzkost

Chvíli jsem viděl terapeuta, který mi pomohl zmírnit úzkost. Obecně jen mluvíme, ale dnes jsme vyzkoušeli něco nového. Stejně pro mě to bylo nové. Používal terapie znecitlivění a přepracování očních pohybů (EMDR) na několik let se svými ostatními klienty. Dnes jsme se sešli s EMDR a můj terapeut mi opravdu pomohl snížit úroveň úzkosti.

Co je terapie znecitlivění a přepracování očních pohybů?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "260"] Ruční zdvihátka EMDR. Obrázek se svolením CollenWest.com. [/ Caption]

EMDR je druh terapie určené ke snížení nebo odstranění bolesti způsobené traumatickými zážitky. Byl vyvinut k léčbě známky a příznaky posttraumatické stresové poruchy (PTSD). PTSD je typ poruchy, při níž trpí trápí rušivé myšlenky a pocity týkající se traumatických událostí z minulosti. Lidé mohou rozvíjet PTSD poté, co zažili věci jako boj, přírodní katastrofy (například hurikány), týrání dětí, sexuální napadení, a domácí násilí. Mimochodem, příklady, které jsem právě uvedl, jsou Ne znamená komplexní. Lidé dostanou PTSD také z mnoha jiných důvodů.

Jak terapeut používá EMDR?

EMDR kombinuje terapii hovorů, všímavost k uklidnění úzkostia střídavé stimulace pravé a levé strany mozku. Toho je dosaženo sledováním pohybu terapeutovy ruky očima ze strany na stranu. Toto je část EMDR s „pohybem očí“, ačkoli stimulace doprava / doleva lze také provést pomocí „vrtáků“, což jsou malá zařízení, která jemně vibrují proti dlaním rukou. Někteří terapeuti EMDR používají sluchátka s tónem, který se střídá od ucha k uchu.

Existují samozřejmě rozdíly v tom, jak různí terapeuti provádějí relaci EMDR. Níže je uveden krátký přepis relace, kterou se mnou provedl terapeut, aby mi pomohl snížit úzkost:

Terapeut: Můžete definovat aktuální problém, který vám způsobuje úzkost?

Mě: Obávám se, že budu vždy sám. Zemřu sám.

Terapeut: Máte o tomto problému vizuální obraz?

Mě: Ano. Vidím se jako starý muž na mém smrtelném loži, ležící na holé matraci v prázdné špinavé místnosti s holými stěnami a dřevěnou podlahou. Dívám se dolů na tuto scénu, jako bych plaval blízko stropu.

Terapeut: Na stupnici od 1 do 10, přičemž 10 je absolutně pravdivé a jeden není vůbec pravdivý, jak pravdivé cítí tvrzení „Budu se vždy cítit sám“ právě teď?

Mě: Asi osm.

Terapeut: Co byste raději věřili namísto „vždy budu sám“?

Mě: Že jsem součástí něčeho většího než já. Že jsem propojený a milovaný.

Terapeut: Na stupnici od jednoho do sedmi, přičemž sedm je naprosto pravda a jeden není vůbec pravdivý, jak pravdivé je prohlášení „Jsem součástí něčeho většího než já. Jsem propojený a milovaný "cítím se hned teď?"

Mě: Asi dva.

Můj terapeut pak zapnul ty drobné ručníky. Zavřel jsem oči a soustředil se na úzkost, že budu vždy sám a že umřu sám. Povzbuzoval mě, abych si všiml jakýchkoli myšlenek, emocí, obrázků nebo pocitů, které se objevily, zatímco vrtulníky jemně vibrovaly tam a zpět v mých rukou - vlevo, vpravo, vlevo, vpravo. Udělali jsme asi šest „sad“ této práce se šafráři. Každá sada byla asi dvě minuty dlouhá. Mezi sadami jsme hovořili o tom, co pro mě přišlo v předchozí sadě.

„Pravdivost“ mého pocitu, že budu vždy - a umřu - sama, na konci zasedání klesla z osmi na tři. Můj pocit z sounáležitosti a být součástí něčeho většího, než jsem já, vzrostl ze dvou na sedm.

Jak EMDR pomáhá snižovat úzkost?

Není přesně známo, jak EMDR pomáhá snižovat úzkost, Depresenebo PTSD. Předpokládá se, že pohyb očí dozadu a dopředu (nebo jiné vyvolané podněty vlevo / vpravo) pomáhá mozkové přepracování bolestivých událostí takovým způsobem, že osoba začíná mít novou, méně „nabitou“ zkušenost jim. EMDR také uklidňuje a zklidňuje tělo během vzpomínky na minulá traumata, která z nich odstraní některé okraje, tj. Desenzibilizaci.

Ačkoli jsem novým používáním EMDR, můj terapeut ji velmi účinně použil ke snížení mé úzkosti. Zdálo se, že EMDR se nějakým způsobem zbavuje bolestivých emocí pod mými úzkostnými myšlenkami takovým způsobem, který o nich nikdy nemluvila. Můj terapeut a já plánujeme nadále používat EMDR ke snižování mých úzkostí a skrytých traumat, které je vedou.

Prosím, podělte se o své vlastní zkušenosti s terapií EMDR v komentářích. Rád bych od vás slyšel.

Grega najdete na jeho webová stránka,Cvrlikání, Google+, Pinterest, a Facebook.