Život s duševní nemocí
Vzestupy a pády deprese proudí dovnitř a ven z vašeho života. Někdy se cítíte skvěle na několik týdnů. Jste motivovaní, jste sociální a skutečně prožíváte emoce. Vypadá to, že jste konečně zpět k tomu, co je jako normální. Pak narazíte. Deprese přichází jako temný mrak a všechno vypadá beznadějně. Vzestupy a pády deprese jsou tak odrazující. Když se zdá, že je po všem, deprese se na vás vplíží a znovu převezme váš život.
Když bojujete s úzkostí, je tak důležité dát si milost a být k sobě jemný. Mám sklon se naštvat, když převezme úzkost. Běh z mých povinností a skrývání je moje první reakce na stresující situaci. Dostanu se za sebe a pak se nadávám za to, že jsem nebyl silnější a překonal to.
Sebevražedné myšlenky byly součástí většiny mého mladého dospělého života. Naučit se zvládat tyto myšlenky bylo jednou z největších výzev, se kterými jsem se kdy setkal. Jako mladý člověk je přirozené hledat pomoc u digitálních médií, která jsou tak významnou součástí mého života. Podporu a mnoho zdrojů jsem našel pomocí vyhledávání online, pomocí aplikací a pomocí sociálních médií. Naučil jsem se zvládat sebevražedné myšlenky pomocí digitálních médií.
Sebevědomí ovlivňuje duševní zdraví a nízká sebevědomí často vyplývá z duševního onemocnění. Bojuji s depresí a úzkostí a neustále bojuji s negativními myšlenkami, které říkají, že nejsem dost dobrý. Soudím se a porovnávám se s ostatními. Bojím se tam dostat.
Je těžké odpustit, když máte depresi. Deprese často způsobuje, že jste drsní a pro sebe znamenají. Když uděláte chybu, nebo pokud něco nesledujete, je automatickou reakcí negativní sebepovídání. Začnete si říkat, že nikdo jiný by takovou chybu neudělal nebo že jste hloupí, že jste tento úkol nedokončili dříve. Proč je tak těžké odpustit, když máte depresi?
Důležitou součástí úzkostné svépomoci je vytváření nových návyků pro zvládnutí úzkosti. Stanovením rutin můžeme v našem životě převzít více, aniž bychom se cítili ohromeni. Pokus o změnu příliš mnoho najednou však může skončit zklamáním. Práce na příliš rychlém vytváření nových návyků může spíše vyvolat úzkost než pomoci.
Vlastní láska a deprese se přirozeně nespojují, protože když máte depresi, je těžké milovat sebe. Být neustále bombardován negativními myšlenkami o tom, že nejste dost dobří nebo jak se vám nikdy nic nepodobá, nepomůže vášmu sebevědomí. Dostanete se do své hlavy a řeknete si, že nejste hodni lásky.
Obsedantní myšlenky jsou druhem úzkosti. Úzkost ze situace může vyprovokovat obsedantní myšlenky a způsobit, že budete předpokládat nejhorší výsledek. Může vás to cítit, jako byste udělali nejstrašnější chybu na světě, i když to bylo něco malého. Mnohokrát se moje úzkost z něčeho rozrostla v posedlost. Obsesivní myšlenky z úzkosti způsobují pro mě mnoho problémů.
Existuje mnoho hraničních spouštěčů osobnosti, ale můj největší je zrušený plán. Se zrušenými plány přichází ten společný hraniční pocit opuštění (Borderline Personality Disorder Symptoms, Diagnosis). Pojďme mluvit o tom, jak velká konzistence, komunikace a změny v plánech mohou pro mě vést k hraniční osobnosti.
Cítit se bezmocný během nejhorší deprese mě přiměl k pochybnostem. Vypadalo to, že si všichni kolem mě dělají dobře, a já jsem neustále žádal o pomoc, nebo ne, abych sledoval věci, které jsem musel udělat. Tehdy jsem se začal ptát. Jsem opravdu v depresi nebo jsem jen líný a pokouším se dostat z něčeho? Bojím se jen převzít odpovědnost? Jen se klamu? Ale věděli jste, že pocit bezmocnosti je příznakem deprese?
