Tři málo známá fakta o úzkosti

Existuje mnoho faktů o úzkost které můžeme využít ve svůj prospěch. Úzkost se stala v naší společnosti slovem domácnosti az dobrého důvodu; společně, úzkostné poruchy jsou nejčastější ze všech duševních chorob. Jen ve Spojených státech žije přibližně 40 milionů Američanů s úzkostnou poruchou v určitém okamžiku jejich života. Pro tyto miliony z nás je důležité znát fakta o úzkosti.

Vědci nadále objevují nové poznatky o tomto stavu, který způsobuje zmatek v našich životech. Existuje spousta zdroje úzkosti máme k dispozici, abychom se o něm mohli dozvědět a nakonec jej překonat. Přesto může být obtížné pochopit úzkost a existují určitá fakta o úzkosti, která nejsou všeobecně známa. Tato málo známá fakta o úzkosti jsou důležitá, protože mohou pomoci při zotavení z úzkosti.

Tři málo známá fakta o úzkosti

Úzkostný fakt č. 1: Úzkost je lhář

Prostý a jednoduchý, úzkost je plná horkého vzduchu. To zákeřně proniká do mozku a vytváří nervózní mozek. Šeptá - ne, křičí - myšlenky na nás, které nejsou pravdivé. Když jsme sevření úzkostí, nemůžeme důvěřujte našim vlastním úzkostným myšlenkám.

Výkonnostní úzkost říká, že to nemůžeme udělat. Je to lhář; máme silné stránky, znalosti a dovednosti, abychom mohli pravdivě říci, že můžeme. Sociální úzkost říká, že nás lidé nenávidí, soudí a že jsme bezcenní. To je lež; stejně jako všichni lidé, máme jedinečné rysy, které navazují sociální interakce s lidmi, a my jsme dostatečně cenní, abychom je mohli sdílet. Panická porucha říká, že nemůžeme jít na místa nebo dělat věci, aniž bychom měli další záchvaty paniky. Když se osvobodíme od lží, můžeme začít snižovat frekvenci a intenzitu panický záchvat dokud neodejdou.

Znát tento málo známý fakt o úzkosti: To, co vám říká, není nic jiného než lež. Když začneme hledat důkazy, abychom si dokázali, že nám lže úzkost, můžeme konečně vykřiknout: „Lhář, lhář, kalhoty v ohni“ a odejít.

Fakt úzkosti č. 2: Úzkost můžete porazit ve své vlastní hře

Jedním z podvodů, které na nás vyvolává úzkost, jsou scénáře „co-jestli“. Úzkost, generalizovaná úzkostná porucha zejména dělá naše závod mysli se strachem a strachem. S těmito strašnými pochybnostmi nás může téměř ochromit.

Málo známá skutečnost o úzkosti spočívá v tom, že protože je to jen blafování ve snaze ovládat nás, můžeme ji porazit ve své vlastní hře. Otočte ty „co-ifs“ a použijte je, abyste se zvedli, místo aby vás nechal úzkost klepat na zem. Například úzkost „Co když selžím?“ Se stane „Co když uspěju?“

Několik tipů, jak učinit tento efekt nejúčinnějším: udržet formulaci pozitivní (spíše než „Co když ne selhat? “přemýšlejte,„ Co když uspěju? “), protože slova jsou mocná a to, co mluvíte / myslíte / píšete, je to, co vy zaměřit se na; být také konkrétní (jak vypadá úspěch pro vás, jaké to bude, jak budete vědět, když dosáhnete prvního kroku?).

Fakt úzkosti # 3: Můžete zabít úzkost s laskavostí

Je to pravda (na rozdíl od úzkosti nelžím). To je úzkostná skutečnost, kterou mnozí lidé nevědí, protože to není vždy přirozené. Úzkost je samozřejmě hrozná. Samozřejmě to nenávidíme. To nás může učinit nešťastným a omezeným a chceme-li to zničit nebo někdy zničit sami sebe, pokud to nezmizí.

Přemýšlejte o emocích spojených s výše uvedenými slovy a myšlenkami. Vyvolávají stres a napětí a uzavírají nás od světa kolem nás a dokonce od našich pravých já. Tím, že nenávidíme úzkost a zaměřujeme se na všechny negativy, které s ní souvisejí, jsme na ni neúmyslně visí. Opět platí, že to, co mluvíme / myslíme / píšeme, je to, na co se zaměřujeme, a to, na co se zaměřujeme, se stává naší realitou.

Experimentujte s pozitivním. Všimněte si například, když proklínáte úzkost kvůli tomu, že vás drží doma, nebo možná chodíte do práce, ale trávíte den co den v naprostém strachu z toho, že budete souzeni a odsouzeni jako nedostateční. Poté přepněte na laskavost - na úzkost i na sebe. Dalo by se říci: „Úzkost, vím, že chceš, abych se choval dobře a aby se mi líbil. Děkuji ti za to. Dnes se budu dělat dobře, takže nemusíte tvrdě pracovat. “(Dobře, to je opravdu kýčovité, ale snad to vyjadřuje ten nápad. Přizpůsobte to svým vlastním potřebám a osobnosti.) A buďte laskaví k sobě. Připomeňte si své silné stránky, dary a talenty a naplánujte, jak je budete používat každý den nebo dokonce každou hodinu.

Fakta o učení o úzkosti odebírá svou sílu a dává vám energii zpět

Čím více víme, tím lépe. To je součást lidské zkušenosti. Vztahuje se to na úzkost stejně jako na všechno ostatní.

Když se dozvíme tato málo známá fakta o úzkosti, můžeme je použít k tomu, abychom vzali zpět náš život.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka, Google+, Facebook,Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.