Letní čas vs sezónní afektivní porucha

Právě jsme otočili naše hodiny a označili konec letního času. Zatímco noci budou tmavší dříve, ráno budou jasnější. Na krátkou chvíli. Pravda je, že na konci DST přichází sezóna Sezónní afektivní porucha (zimní deprese).

Minulý týden jsem psal o tři techniky, které používám v boji proti zimní depresi. No, řekne to jen čas - doslova. Hej, já jsem všichni za to, že si spím. Ve skutečnosti se moc těším na víkend DST. Zůstanu o něco déle s vědomím, že budu mít další hodinu spánku. Ale zatímco nejlepší věci v životě jsou zdarma, neexistuje nic jako jízda zdarma. Ano, jen jsem nestydatě kombinoval dvě klišé výroky, abych to řekl. Extra spánek je skvělý, ale s vědomím, že extrémní temnota ráno je hned za rohem, opravdu saje!

Světelná terapie pomáhá léčit SAD

Trpím chronická deprese a sezónní afektivní porucha. Zdá se hloupě je uvést jako dvě různé věci, když deprese je deprese, že? Uvádím je samostatně, protože v zimě musím být při udržování svého zdraví obzvlášť ostražitý. K boji proti účinkům SAD používám světelnou terapii.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Podle SOMMAI, s laskavým svolením freedigitalphotos.net"][/titulek]

Co tedy vlastně způsobuje sezónní afektivní poruchu? Souvisí to s narušením našeho cirkadiánního rytmu (naše 24hodinové biologické hodiny). Když jasné ráno (od slunečního světla) vstoupí do očí ráno, rytmus se nastaví přiměřeně (pro jednotlivce). Když ráno nedostaneme dostatek slunečního světla, rytmy některých lidí se začnou zvracet a nakonec trpí sezónní afektivní poruchou. Nejlepší obranou proti SAD (stav některých studií) je použití světelné terapie.

Video o tom, jak používám lampu SAD (kterou jsem zveřejnil minulý týden), je znovu vloženo níže. Na blog a video z minulého týdne jsem dostal spoustu odpovědí, takže jsem si myslel, že vzhledem k tomu, že DST právě prošel, bylo by užitečné toto téma přehodnotit.

Konec letního času přináší s sebou krátký odklad. Prozatím se chystám navštívit některé webové stránky pro rezervace rezervací snů o teplých a světlých místech, jako je Mayská riviéra a Cabo San Lucas a St. Maarten atd. Jak jsem řekl na začátku, nejlepší věci v životě (jako je snění) jsou zdarma. Raději bych nejprve požádal svého manžela, aby skryl svou kreditní kartu, nebo se brzy ocitnu v boji proti symptomům SAD na pláži někde v Karibiku! To by nebylo tak špatné, že?