Radikální přijetí může změnit váš život

Radikální přijetí je termín, který se často vyučuje dialektická behaviorální terapie. Vychází z buddhistických principů a je aktem plně přijímání reality prostě jak to je. Zjistil jsem, že mnoho z principů DBT je teoreticky jednoduché, ale obtížně implementovatelné. Radikální přijetí není výjimkou, ale existuje mnoho výhod radikálního přijímání věcí, které nemůžete změnit.

Jak je radikální přijetí užitečné?

Proč byste měli přijímat věci, které se vám nelíbí? Pro začátečníky to nezmění námitky proti realitě. Avšak boj proti realitě tím, že se zaměříme na to, proč by se věci měly lišit nebo jak je situace nespravedlivá, může vaši bolest udržet. Základem radikálního přijetí je, že bolest plus nepřijatelnost se rovná utrpení. To znamená, že bolest s přijetím se rovná normální, zdravé bolesti.

Zde je příklad toho, jak jsem v poslední době radikálně přijímal, aby se zhoršila špatná situace. Moje rodina a já jsme zmeškali spojovací let do Dublinu, když byl náš let do New Yorku odkloněn pro špatné počasí. V důsledku toho jsme byli uvíznuti v NYC po dobu 24 hodin. Mohl jsem se rozhodnout, že budu naštvaný a rozrušený, že nám chyběl celý den naší irské dovolené. Místo toho jsem se rozhodl přijmout situaci a naplánoval pro nás zábavný den v New Yorku. Nakonec to byl skvělý den.

Co musíme radikálně přijmout?

Musíme přijmout věci, které jsou mimo naši kontrolu a nelze je změnit. Radikální přijetí neznamená převrácení a vzdání se. Znamená to rozpoznat, kdy již neexistují žádné alternativní možnosti a že věci jsou takové, jaké jsou.

Když jsme dorazili do New Yorku, běžel jsem jako blázen k dalšímu terminálu, abych se pokusil chytit náš let, i když bylo naplánováno odjet jen pár minut poté, co jsme konečně přistáli. Jakmile bylo jasné, že se nemůžeme pokusit chytit, vyšel jsem k pultu, abych zjistil, jestli se můžeme dostat na další. Bohužel to bylo plné a další let, který jsme mohli vzít, byl pryč 24 hodin.

V té chvíli byla moje nejlepší volba radikální přijetí. Nemohl jsem dělat nic jiného. Vynaložil jsem maximální úsilí, ale to byla skutečnost, které jsme čelili. Kdybych se rozhodl situaci nepřijmout radikálně, byl bych bídný.

Radikální přijetí způsobuje obtížné situace.

Stručně řečeno, radikální přijetí znamená přijímat realitu tak, jak je. To znamená, že se nezaměřujeme na to, jak by věci měly být odlišné. Vyžaduje to, abychom pustili, když nemůžeme kontrolní výsledky a co nejlépe využít situaci, abychom se mohli cítit mírumilovně.

Pokud byste chtěli slyšet moje nejlepší tipy pro procvičování radikální přijetí, podívejte se na mé video níže.

Heidi Green je klinický psycholog a milovník lásky. Žije svůj blažený život v Arizoně, kde má ráda pěší turistiku, jízdu na kajaku a přitulení svých záchranářských mláďat. Najděte Heidi Cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a její blog.

Upozornění: Dr. Green sdílí své osobní názory a zkušenosti a nic, co jí napsalo, by nemělo být považováno za profesionální nebo osobní služby nebo radu.