Porucha stravy a bipolární poruchy

Oblast výživy a duševních nemocí je sporná. Mám podezření, že je to z několika důvodů:

1. Mnoho alternativních praktiků přiměje svůj život, aby lidem říkal, co mají jíst a oni chci věřit, že to pomůže.
2. Jednotlivci chtějí věřit léčba je jednoduchá, bez drog a něco, co mohou ovládat.
3. Účinek placeba vede k dramatické anekdoty.

Tady víme o stravě a bipolární poruchě.

Bipolární a kvalita stravy

Kvalita stravy se měří mnoha způsoby, ale lze ji považovat za stravu bohatou na rozmanité, nezpracované jídlo, nižší hladinu rafinovaných cukrů a s přiměřeným množstvím zdravého tuku; prostě jak průměrný člověk „Měl by“ jíst.

Víme a s bipolární poruchou je spojena méně zdravá strava s vyšší hyperglykemickou zátěží. To však nenaznačuje příčinu a následek. (Vede špatná strava k bipolární poruše nebo vede bipolární porucha ke špatné stravě?)

Podle mého názoru mají lidé s bipolární a depresí z důvodu nemoci obvykle nezdravou stravu. Neustále se snažíme, abychom se cítili lépe, a jídlo je jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout (viz níže uhlohydráty). Většina z nás má navíc energetické a motivační problémy, které vedou k chování, jako je menší cvičení a méně vaření čerstvých potravin.

Bipolární pacienti, kteří nikdy nebyli na lécích, byli také shledáni nadváhou.

Mikronutrienty a bipolární porucha

Na trhu existuje několik produktů, které prohlašují, že jsou to „mikronutrientní“ přípravky, a které tvrdí, že léčí řadu psychiatrických poruch u dětí a dospělých. Z výzkumného hlediska neexistuje žádný vědecký důkaz. Bylo napsáno několik případových studií; nicméně, protože případové studie jsou zkušenosti jednotlivce, nelze je použít zobecnit o léčbě jako celek. Je stejně snadné napsat případovou studii, kde produkt neudělal nic. Neexistuje ani důkaz, že ze zdravé stravy nedostáváme žádné mikroživiny, které potřebujeme.

Jedním z těchto produktů byl zejména zakázáno uvádět nepravdivé požadavky na reklamu. (Může být nyní k dispozici pod novým názvem.) Tyto produkty se většinou opírají o svědectví jiných, kteří věří, že jim tyto produkty pomohly, ale neexistuje žádný solidní důkaz podporující jejich tvrzení.

Omega-3 a bipolární porucha

Omega-3 je esenciální mastná kyselina, kterou mozek potřebuje k fungování. Tato důležitá živina se v západní stravě často redukuje, protože pochází ze „zdravých“ tuků, jako jsou tuky obsažené v mastných rybách (jako je losos) a lněných semen. Omega-3 mají výhody i mimo váš mozek.

(FYI, esenciální mastné kyseliny se zdají být důležité při vývoji mozku i to se stává prenatálním ve věku 5-6.)

Přestože se ukázalo, že omega-3 pomáhají při depresi, existují důkazy neprůkazné pro bipolární poruchu (u omega-3 se obecně nepředpokládá, že mají vlastnosti stabilizující náladu). Informace o omega-3s a bipolární nepořádku.

Všimněte si, že dávkování omega-3 ve studiích je daleko vyšší než v jakémkoli mimoburzovním doplňku. Musíte se poradit se svým lékařem o správné dávce pro vás. A pamatuj, doplňky mají vedlejší účinky, zejména v těchto dávkách nikdy začít používat, aniž by mluvil s lékařem.

(FYI, tam je rafinovaný omega-3 doplněk k dispozici také farmaceuticky. Použil jsem to a je to mnohem lepší než volně prodejné věci. Je regulovaná a ryby nechutnáte celý den.)

Bipolární a cukr / uhlohydráty

Sacharidy se ve vašem těle promění v cukr a váš mozek potřebuje tento cukr, aby fungoval. A jak většina lidí zažilo, při konzumaci sacharidů se člověk cítí dobře. Je to proto, že velké množství sacharidy uvolňují serotonin v mozku. Když lidé v depresi jedí sacharidy nebo konzumují cukr, pokoušejí se medikovat sami. (Jak napovídá potravinový průvodce, je to mnohem lepší nápad jíst složité sacharidy, jako je hnědá rýže, na jednoduchých sacharidech / cukrech, jako je bílá rýže nebo soda.)

Může se stát, že odstranění cukru / sacharidů (ketogenní strava, Atkins) může zhoršit depresivní příznaky. Důkaz je tenký, ale to, co mohu říci, je mozek metabolizuje cukr rychleji při depresi.

Dietní a psychotropní léky

Mějte na paměti; žádná z těchto studií se netýká konkrétních léků. Například antipsychotika jsou všeobecně známá problémy s glykémií a kontrolou hmotnosti související s nimi a to může mít vliv na dietní rozhodnutí.

Sečteno a podtrženo při stravě a bipolární poruchě

Tady je žádná dieta nebo doplněk, o kterém bylo prokázáno, že pomáhá bipolární poruchě, s možnou výjimkou omega-3. Nejlepší rada je jíst zdravou stravu. Promiň, že jsem nositelem špatných zpráv, ale tato nemoc není prostě tak jednoduchá.

Varování: Nikdy neměňte svůj jídelníček bez rozhovoru s lékařem

Jakékoli změny je třeba projednat s lékaři, viz:

• Atkinsova psychotická epizoda spojená s dietou
• Ženšen indukující mánie
• Psychotické mánie z bylinných přípravků

(A v případě, že by vás zajímalo, nestal jsem se lékařem ani dietologem.)

Můžeš najít Natasha Tracy na Facebooku nebo @Natasha_Tracy na Twitteru.