Budujte sebedůvěru a snižujte úzkost stanovením limitů

Je důležité vybudovat sebeúctu, která vám pomůže snížit úzkost. Jedním z nejškodlivějších účinků úzkosti je to, že lidem ztěžuje respektování sebe sama. Ptáme se sami sebe a staráme se o nesouhlas. Ze strachu a strachu ze způsobování problémů se někdy stáváme lidmi. Jako takový máme tendenci vyhýbat se vyslovování „ne“ a stanovení limitů obecně. To zase zvyšuje úzkost a může dále narušit sebeúctu. Nejsi odsouzen k tomu, že jsi navždy ano. Stanovení limitů je dovednost, kterou se můžete naučit, a můžete si vybudovat sebeúctu a omezit úzkost v procesu.

Chronická úzkost udržuje lidi neustále na okraji, vždy analyzuje své vlastní myšlenky, emoce a činy druhých. Nebezpečí toho je, že se ztratíte jako vy hledat souhlas ostatních. Co by se mohlo stát, kdybyste se snažili omezit úzkost potěšením druhých, když stanovíte určité limity ve svých interakcích s ostatními a v případě potřeby se postavíte za sebe?

Budování sebeúcty znamená, že snižujete úzkost: Proč?

Myšlenka na budování sebeúcty může být cizí koncept, když žijete s jakýmkoli typem úzkosti nebo úzkostné poruchy (a zejména

• Pochopení své vlastní vlastní hodnoty
• Identifikujte své jedinečné silné stránky a používejte je ve svém každodenním životě
• Přijímat to, co děláte dobře a kdo jste ve svém jádru
• Přijímejte své nedokonalosti pokorně, aniž byste se o ně postarali
• Dává vám svolení jednat s úctou, kterou dáváte ostatním, žít pro sebe stejně jako pro ně
• Nechte se ve svých interakcích se světem stanovit hranice a limity

Když věříte v sebe a přijmete své silné a slabé stránky (každý má oba, i vy), vaše myšlenky na sebe se začnou posouvat. Začnou přecházet z negativního na neutrální na pozitivní. Když máte pro sebe tento bezpodmínečný pozitivní respekt - sebeúctu - méně se o své hodnocení staráte. To vás osvobodí, abyste byli se sebou spokojeni. Toto osvobozující respekt k sobě drasticky snižuje úzkost, strach a starosti. Bez úzkosti a bez potěšení lidí můžete objevit a být vaším autentickým já.

Je těžké budovat sebeúctu a snižovat úzkost, ale můžete to udělat

Pokud se zdá, že sebevědomí a vše, co zahrnuje, je snazší říci než udělat, je to proto, že je snazší říci než udělat. Proces budování sebeúcty však může být občas obtížný, není to však nemožné. Každý člověk se rodí se sebeúctou, takže když ho odstraní věci jako úzkost, můžeme to obnovit. Začíná to myšlenkou a proměňuje se v akce, které podniknete.

Ve videu níže sdílím tři tipy, jak budovat sebeúctu a snižovat úzkost. Zvu vás k naladění a zahájení procesu.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.