5 tipů, jak okamžitě zvýšit důvěru

Pokud máte pocit, že máte jistotu, že si uděláte ponoření do nosu nebo očekáváte situaci, která by mohla způsobit pochybnosti o sobě, buďte připraveni. Vyzkoušejte tip, který vám může zabránit v cestě nejnižší efektivitou; což vede k pocitu nejistoty a snížení vaší celkové sebeúcty. Přestože v tuto chvíli existuje mnoho návrhů na zvýšení důvěry, je to smysl. Když převezmete kontrolu, místo toho, abyste šli do spirála negativního myšlenía zvedněte nebo udržujte svou náladu, abyste se dostali skrz tuto zkušenost, celkově svou sebevědomí zůstává neporušený nebo se zvyšuje. Zjistěte, které rychlé tipy pro zvýšení důvěry pracují pro vás a přidejte je do své každodenní rutiny.

Tipy pro rychlé budování důvěry

1. Šaty na dojem. Nedávno jsem četl článek od ženy, která trpěla těžkou depresí. Jedním ze způsobů, jak se dostala z postele, byla hrdost na její vzhled. Ošetřování, vybírání pěkného oblečení (nemluvíme o plesových šatech nebo smokingu), spíše lisovaná košile a kalhoty, a vložení úsilí do jejího vzhledu jí pomohlo zvednout se. Opravilo to její „depresi“ nebo ji zbavilo sebevědomí, ne, ale pomohlo jí to cítit se sebevědomě celý den. Vědomí, že se o sebe postarala zvenčí, se odráželo dovnitř.

2. Ověřte sami sebe. V místnosti plné lékařů, doktorů D a dalších, kteří drželi tituly vyšší než já, jsem cítil ping nejistoty. Spíše než se chovat negativně, rozhodl jsem se být skutečný. Byl jsem v té místnosti, na té konferenci ze stejného důvodu jako oni, učit se. Byl jsem tam také proto, že jsem to také vydělal a jiní ve mě věřili (aby mě tam poslali). Také jsem si připomněl, jaké jedinečné dárky jsem přinesl do místnosti a jak každý z nás přinesl něco jiného než naše individuální a profesionální zázemí. Zdravá volba byla volba obrátit mysl k pravdě, pozitivní realitě. Také mi to umožnilo přístup k sebevědomému já, abych udělal dobrý dojem.

3. Vyřešte Seznam úkolů zadržíte. Vyberte úkol, který jste se obávali. Voláte svého účetního, přihlašujete se na sazbu vaší kreditní karty nebo provádějte platbu - něco, co přetrvává na celkovém pólu vašeho seznamu úkolů a právě jste odkládali. Převzetí kontroly nad situací, která může ovlivnit vaše živobytí, je okamžitou úlevou a jednáním o sebeúctu.

4. Udělej něco pro své tělo. Máte-li dalších pět minut navíc, dopřejte si dnes ráno zdravou snídani, než aby narazili do kavárny nebo k rychlému občerstvení. Dnes odpoledne máš víc času? Jděte na procházku nebo na rychlé cvičení. Máte pocit, že jste se už chovali? Nikdy není příliš pozdě strávit na sobě trochu zdravého času. Namísto chytání toho sladkého vytvoření Starbucks později v den, uchopte dobrou pro vás zelenou šťávu. Chcete se pobavit k epizodě své oblíbené show, proveďte během reklamy rychlá cvičení. Budeš se cítit lépe. Když jsme hezké pro naše těla a rozpoznat tyto volby, naše důvěra zvětšuje.

5. Výzkum. Získejte trochu úspornější téma, které vás zajímá. Nejedná se pouze o nástroj k rozptýlení, který vám pomůže odbočit po cestě nejistoty, ale může vás přimět, abyste se dozvěděli více o něčem hodnotném. Ať už hledáte nové filmy, které vyšly tento víkend, nebo se chcete dozvědět více o ekologickém stravování, cíli cesty nebo jakémkoli tématu, které vás lechtá, připojte se online a začněte vyhledávání. Čím více víte, tím lépe se cítíte.

Níže přidejte své rychlé tipy na budování důvěry a sdílejte je s ostatními. Mnoho klientů mi řeklo, že takové věci, jako jsou afirmace, sledování jejich životopisů (když se obávají o jejich důvěru v práci) a zavolání blízké kamarádky pro ujištění, jsou skvělými tvůrci důvěry. Co pro vás posiluje důvěra?

Dobře se postarej.

Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.