Žárlivost a jak ji překonat

Pokud jste trvale žárlivým člověkem nebo máte trvalé pocity žárlivosti, zde je několik způsobů, jak účinně překonat žárlivost.

Jak si mohu poradit se svou žárlivostí?

Zatímco každý čas od času žárlí nebo je podezřelý, každodenní žárlivost může být problematická.

Když žárlivost udeří, lidé se často srovnají se svým soupeřem, cítí se ohroženi a představí si nejhorší scénář - že jejich partner nebo manželka je může nechat pro někoho jiného. Není jen nepříjemné prožívat žárlivost, ale často i jednotlivci, kteří jsou chronicky žárliví nebo podezřelí špatně vyložit, co se děje - brát to, co by mohlo být nevinnou událostí, a přemýšlet o tom nejhorším způsobem možný.

Pokud například přítel nebo přítelkyně okamžitě nevrátí telefonní hovor, je to velmi žárlivé jedinec skočí do negativního závěru (můj partner mě nemiluje nebo můj partner podvádí). Skok k těmto závěrům může lidi zbláznit a často to podporuje jejich podezření (Pfeiffer a Wong, Salovey a Rodin).

Negativní myšlenky, pochybnosti a nejistoty často vedou k negativnějším myšlenkám, pochybnostem a nejistotám.

Nejen žárliví jedinci se sami šílí, ale často i své partnery šílí. Být s podezřelým člověkem obtížné řešit. Nikdo nemá rád, aby se všechno, co se děje, proměnilo v negativní událost. Navíc být s žárlivým člověkem obtížné, protože vysoce podezřelí partneři mohou být příliš ovládáni, potřební a invazivní. Není proto neobvyklé, že se lidé, kteří randí s vysoce podezřelými jednotlivci, odtrhnou od svých partnerů kvůli všem problémům, které způsobují.

Naučit se, jak efektivně řešit žárlivost, je zásadní pro udržení zdravého vztahu.

Mluvte o svých pocitech

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s žárlivostí nebo podezřením, je obvykle mluvit o problému se svým manželem nebo manželkou, přítelem nebo přítelkyní. Když jsou lidé podezřelí nebo žárlí, často se snaží skrývat své skutečné pocity před svými partnery, ale ignorování našich emocí stěží funguje. Naše pocity získají to nejlepší z nás a ovlivňují naše chování, ať se nám to líbí nebo ne. Takže když lidé zažijí žárlivost, pokud o tom nemluví, vyjde to prostřednictvím náhlých změn nálady, jednání příliš kontroly, příliš citlivý a potřebný, způsobující zbytečné argumenty a boje, poukazující na každou vadu romantického soupeře a útočí na partnera („proč jsi to udělal?“), a tak dále.

Ve skutečnosti žárlivost někdy vede lidi k flirtování s ostatními jako způsob, jak upoutat pozornost svého partnera nebo jim ukázat, jak hrozné to může být. Na druhé straně řada výzkumů ukazuje, že nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat, je mluvit s partnerem o žárlivosti. Obecně platí, že když mluvíte o žárlivosti, pomáhá se soustředit na vaše pocity a ne nutně na chování vašeho partnera. Jinými slovy, neobviňujte ani nenapadněte svého manžela nebo partnera, protože se cítíte žárlivě - spíše vysvětlete, jak se cítíte („Někdy ze mě moje žárlivost získá to nejlepší a já to nerad cítím cesta...").

Pokud můžete mluvit přímo se svým manželem nebo partnerem o tom, jak se cítíte, je méně pravděpodobné, že budete jednat způsoby, které vytvoří větší vzdálenost a nedůvěru ve váš vztah nebo manželství. Ve skutečnosti se lidé často cítí blíž, když mohou konstruktivně hovořit se svými partnery o svých problémech. Také s největší pravděpodobností získáte ujištění, které potřebujete od partnera, když diskutujete o své žárlivosti klidným a chladným způsobem. A pokud vám váš partner poskytne ujištění, když se cítíte žárlit, vaše pocity v průběhu času zmizí. Musíte však určit, zda mluvení o vašem problému bude pravděpodobně vzhledem k vašemu vlastnímu vztahu produktivní. Někteří lidé mají obtížné naslouchání svým partnerům nebo manželům diskutovat o svých problémech. Někteří lidé jsou s intimitou a blízkostí jen nepříjemnější - takže mluvení nemusí vždy fungovat.

Interpretovat věci jinak

Dalším způsobem, jak překonat žárlivost, je pokusit se o událostech, které vás činí podezřelými, myslet jinak.

Žárliví partneři nebo manželé opět zasáhli všechno, co se děje. A spousta věcí, které se dějí ve vztahu nebo manželství, je poněkud dvojznačná - události a akce jsou téměř vždy otevřeny více než jedné interpretaci. Pokud například manžel nebo manželka, přítel nebo přítelkyně telefon neodpovídá okamžitě - existuje mnoho různých možných vysvětlení (lidé jsou zaneprázdněni, baterie umírají, hovory neprochází, atd). Příliš žárliví jedinci však skočí na nejhorší scénář a zůstanou na něm, což z dlouhodobého hlediska vede pouze k dalším problémům.

Pokud tedy dojde k událostem, které vyvolávají žárlivost, pomáhá to interpretovat v jiném světle. Proč raději než skočit na nejhorší scénář, proč nezkusit přemýšlet o nejlepším scénáři?

Naučit se interpretovat události pozitivně, pokud je prováděno důsledně, může jednotlivcům pomoci překonat jejich žárlivost. Ve skutečnosti je schopnost romantického partnera pozitivně se točit, co se děje, je jedním z klíčových rozdílů mezi vztahy a manželstvími, které uspějí, a těmi, které selhávají. Dělat pozitivní otáčení věcí je však obtížné, protože staré návyky a způsoby myšlení těžce umírají. Tato strategie se obvykle nejlépe dosáhne prostřednictvím nějakého poradenství.

Jako poslední možnost - Zkuste získat více informací

Podezření je často podporováno nedostatkem informací. Být žárlivý znamená představit si to nejhorší, ale není jisté, zda jsou vaše pocity správné. Pro některé lidi nejobtížnější část podezření není vědět, jaká je pravda. Jako poslední možnost, jeden způsob, jak se vypořádat s žárlivostí a podezřením, je pokusit se dostat na dno věcí. Ve skutečnosti mají někteří lidé velmi obtížný čas nechat své podezření opustit, dokud nemají dostatek informací, aby se mohli rozhodnout, nebo dokud nebudou mít odpovědi, které hledají.

Problém s tímto přístupem spočívá v tom, že hledání informací obvykle trvá sám o sobě. Lidé vyhledávají informace, ale nevědí, kdy se mají zastavit, a jejich vyhledávání pouze zvyšuje jejich podezření. S ohledem na to, jaké jsou pokyny k pokusu dostat se na dno věcí?

Začněte tím, že klást spoustu invazivních otázek obvykle není dobrý způsob, jak zjistit pravdu. Pokud se manželé, manželky, přítelkyně nebo přítelkyně, snaží před vámi něco skrýt, není pravděpodobné, že by vám o tom řekli jednoduše proto, že o to požádáte. Existuje mnohem lepší způsob, jak získat romantické partnery, aby byli více nadcházející.

Za druhé, mnoho lidí se uchýlí k snoopingu. Snooping však vyvolává některé etické problémy. Pokud ale slíbíte svého partnera, zkuste stanovit přiměřenou lhůtu - týden, měsíc nebo cokoli, vzhledem k danému problému. Je důležité stanovit přísnou lhůtu a dodržovat ji. V opačném případě vaše vyhledávání povede k nekonečnému hledání dalších informací, což ještě více podněcuje podezření. Pokud ve stanovené lhůtě nic nenajdete, zkuste to nechat jít. Pokud jste stále podezřelí, připomeňte si, že jste se pokusili získat pravdu a nic jste neobjevili - dali jste tomu svůj nejlepší výstřel a přišli s prázdnou rukou.

Na druhou stranu, pokud něco objevíte, alespoň teď se můžete vypořádat se skutečným problémem, spíše než trávit čas staráním se o to, co by mohlo být.