Péče o sebe je důležitá, když se cítíte úzkostně

Péče o sebe je důležitá, ale když je život chaotický, péče o sebe je první věcí, která vyšla z okna. To, co by mělo být prioritou, se stává spíše odměnou, kterou musím vydělat. Začnu si říkat, že jakmile se dostanu přes můj ohromující seznam úkolů, pak se mi smí uvolnit. To mě nutí více znepokojovat, což ve skutečnosti ještě ztěžuje nutnost péče o sebe.

Co je péče o sebe?

Péče o sebe je všechno, co děláte a které zvyšuje vaše duševní, fyzické nebo emoční zdraví. Je čas úmyslně vyčlenit stranou, abychom vám ukázali lásku a umožnili vám přeskupit. Některé příklady péče o sebe jsou dostatek spánku, cvičení nebo cvičení relaxačních technik.

Proč je zapomenutá péče o sebe je důležitá

Neúmyslně někdy zapomenu naplánovat čas, abych se o sebe postaral (Make Self-Care číslo jedna na vašem seznamu úkolů). To je zcela normální, ale měli bychom se snažit, abychom se v takovém případě chytili, abychom se mohli vrátit zpět.

Obvykle, když péče o sebe spadne na vedlejší kolej, je to proto, že mám pocit, že nemám čas. Začnu si myslet, že tam je

příliš mnoho na to, a já musím trávit celý svůj čas klepáním věci z mého seznamu úkolů. Jako někdo s úzkostí to ještě více ovlivňuje úroveň mého stresu.

Znovu udělejte důležitou péči o sebe

Jakmile si uvědomíte, že jste se o sebe nestarali, můžete se rozhodnout, že to znovu upřednostníte. Když jsme nervózní nebo ohromen stresem a úzkostí, to se někdy snadněji říká, než udělá.

Pokud se snažíte, aby péče o sebe byla ve vašem životě důležitá, mějte na paměti tyto věci:

Jsi hoden

Bez ohledu na to, co je na vašem seznamu úkolů, jsi hoden přestávky. Stojí za to se cítit šťastně, uvolněně a v klidu.

Svět se bude stále otáčet

Je pro nás přirozené si myslet, že pokud si uděláme přestávku, všechno se pokazí. Vždy si myslíme, že vše musí být provedeno okamžitě. Ujistěte se, že to rozebrat a plně pochopit, co absolutně je třeba udělat, a co může čekat.

Péče o sebe vás učiní nejlepším já

Péče o sebe není jen prospěšná, ale všichni kolem vás. Když se o sebe postaráte, budete pravděpodobně méně na okraji. Budete se více usmívat, budete mít více energie a budete šťastnější obecně.

Důležité příklady péče o sebe

Chcete-li se naučit pět způsobů, jak do své každodenní rutiny zavést péči o sebe, podívejte se na video níže: