Jak léčíte závislost na internetu?
Pokrývají specifické techniky pro ošetření Závislost na internetu.
Nejobtížnějším problémem, který je třeba překonat z hlediska léčby, je prolomení narkomanského popření problému. Podobně jako alkoholismus, Internet závislý musí si nejprve uvědomit závislost a musí být motivována hledat pomoc.
Mnoho lidí věří, že jediným způsobem, jak vyléčit závislost na internetu, je vytáhnout zástrčku, přerušit kabel modemu nebo vyhodit počítač. Ale přemýšlejte znovu. K řešení této poruchy nemusíte chodit „studená krůta“. Vzhledem k tomu, že internet je při správném používání produktivním nástrojem, je důležité najít rovnováhu mezi používáním internetu a dalšími životními činnostmi. Model léčby je podobný u poruch příjmu potravy nebo u programů s kontrolovaným pitím. Důraz je kladen na identifikaci spouštěčů, které začínají binge-behavior a re-learning, jak je používat při moderování.
Na rozdíl od fyzických závislostí, jako je alkoholismus, závislost na internetu nevyžaduje abstinenci pro zdravé a život oživující zotavení. Kniha v tomto procesu obnovy pomůže “
Uloveno v síti„poskytuje praktické nástroje a desítky intervenčních technik. Zvláštní důraz je kladen na další vnější zdroje, které se stávají dostupnými pro léčbu této závislosti a které mohou pomoci internetovým narkomanům zůstat na cestě v příštích měsících a letech.Techniky pro léčbu závislosti na internetu
- Procvičování opaku: Cílem tohoto cvičení je, aby pacienti narušili svou běžnou rutinu a znovu přizpůsobili nové časové vzorce používání ve snaze prolomit on-line zvyk.
- Vnější zarážky: Jako výzvu k odhlášení použijte konkrétní věci, které musí pacient udělat, nebo místa, kam jít. Pokud pacient musí odejít do práce v 7:30, nechte ho přihlásit v 6:30, nechat přesně jednu hodinu před tím, než skončí.
- Stanovení cílů: Mnoho pokusů o omezení používání internetu selže, protože uživatel spoléhá na nejasný plán na zkrácení hodin, aniž by určil, kdy zbývají on-line sloty. Aby se zabránilo relapsu, měly by být strukturované relace pro pacienta naprogramovány stanovením přiměřených cílů, možná 20 hodin namísto současných 40. Poté naplánujte těchto dvacet hodin v konkrétních časových úsecích a zapište je do kalendáře nebo týdenního plánovače.
- Abstinence: Pokud byla identifikována konkrétní aplikace, jako je chat nebo hra, a její moderování selhalo, je dalším vhodným zásahem abstinence z této aplikace.
- Připomenutí karty: Chcete-li pacientovi pomoci soustředit se na cíl buď omezeného použití nebo abstinence od konkrétní aplikace, nechte pacienta vytvořit seznam na 3x5 kartách a) pět hlavních problémů způsobených závislostí na internetu a b) pět hlavních výhod pro omezení používání internetu nebo zdržení se konkrétního aplikace. Poučte pacienty, aby vyjmuli indexovou kartu jako připomínku toho, čemu se chtějí vyhnout a co chtějí udělat pro sebe když narazili na výběrový bod, kdy by byli v pokušení používat internet místo toho, aby dělali něco produktivnějšího nebo zdravý.
- Osobní inventář: Lékař by měl poučit pacienta, aby vytvořil seznam všech činností nebo praktik, které byly zanedbány nebo omezeny od vzniku on-line zvyku. Toto cvičení pomůže pacientovi lépe se informovat o volbách, které učinil v souvislosti s internetem, a znovu si ztratit ztracené aktivity, jakmile si užil.
- Podpůrné skupiny: Podporní skupiny přizpůsobené konkrétní životní situaci pacienta zlepší schopnost pacienta navázat přátele, kteří se nacházejí v podobné situaci, a snížit jejich závislost na online kohorty / přátelé. Pokud se internetový závislý uchýlí k online připojení, protože je osamělý, pak je povzbuzujte, aby se připojili k církevní skupině, bowlingové ligě atd.
- Rodinná terapie: může být nezbytné mezi závislými na internetu, jejichž manželství a rodinné vztahy byly narušeny a negativně ovlivněny závislostí na internetu
Podívejte se prosím na naši nabídku Služby v Centru pro zotavení z závislosti na internetu. Pokud jste závislý poradce, poskytovatel asistence zaměstnanců, rodinný terapeut nebo odborník na duševní zdraví kdo by chtěl uspořádat celodenní seminář o hodnocení a léčbě nutkavého používání internetu, prosím kontaktujte nás zde.
Prosím kontaktujte naše Virtuální klinika pokud si myslíte, že máte problém s ovládáním používání internetu (nebo znáte někoho, kdo to dělá).
Pokud jste terapeut léčící klienta se známkami nutkavého používání internetu, vezměte prosím náš průzkum pro terapeuty.
další: Co je to kybernetická závislost?
~ celé centrum pro články o závislostech online
~ všechny články o závislostech
