PTSD zotavení: K čemu jste dobrý?

Budu s tebou upřímný: Z povrchu nebylo moc, v čem jsem byl dobrý v PTSD zotavení - pokud nepočítáte vyhýbání. Byl jsem opravdu, opravdu dobře v tom! A hypervigilance. A opětovné prožívání. V podstatě, víte, byl jsem opravdu dobrý v symptomech PTSD. Zotavení... ne tak moc!

Takže když se vás zeptám, na co jste dobří, vím, že je to druh načtené otázky. Bojuje s příznaky posttraumatického stresumůže vás cítit, jako byste prostě nebyli v ničem dobrí, pokud to není depresivní, beznadějné a prostě se obecně necítí zbytečné.

Získání přilnavosti na vaše dárky

Přemýšlejte nad svým životem a pamatujte si čas, kdy jste se cítili opravdu dobře, co jste udělali. To může být stejně jednoduché jako naučit se svázat botu, nebo složité jako psaní symfonie. Když určíte okamžik, pozastavte jej a prozkoumejte. Co traity, vlastnosti a vlastnosti vlastnil jsi v tom okamžiku? Tento pocit, že jste kompetentní, může při podpoře vašeho procesu obnovy trvat dlouhou cestu.

Jeden trik k posílení vašeho procesu hojení je

rozpoznat, v čem jsi dobrý. Například jsem opravdu dobrý v psaní, abych prozkoumal, co si myslím, prožívám a cítím. S vědomím toho jsem použil psaní hodně v mém zotavení! Žurnál jsem každý den. Napsal jsem obrovské množství básní. Psal jsem hry a pak jsem je sdílel s divadelní komunitou, ve které jsem pracoval. Psal jsem a psal a psal, protože to byl jeden způsob, jak být v pohodlí a dělat něco nepříjemného. Nakonec jsem dokonce napsal Paměť obnovy PTSD.

Dnes se podívejte, kde leží vaše silné stránky, a pak zjistěte, jak je aplikovat na proces obnovy. Umíš mluvit? Baví vás malba? Máte rádi tanec? Jde na Harley vaše věc? Prostě si sviští organizační úkoly? Vzhledem k tomu, že práce na zotavení vás může vytlačit z vašeho centra, může nesmírně pomoci udělat alespoň část práce v aréně, ve které se cítíte silní, uzemnění a na známém území. Jak můžete vzít to, na čem jste dobří, a použít je ve svém procesu hojení?

Až budete mít určitou oblast identifikovanou, prozkoumejte, kdo vám může tuto oblast pomoci, podpořit ji nebo ji sdílet. Léčení PTSD může být velmi osamělé a izolační. Jedním ze způsobů, jak tuto zátěž zmírnit, je sdílet ji s těmi, kteří mají PTSD, nebo s těmi, kteří jsou prostě soucitní. Někdy jsem předváděl některé básně svému terapeutovi a použili jsme je jako odrazový můstek pro konverzaci. Další básně, které jsem předložil, byly zveřejněny, a prostě jsem se cítil dobře, že jsem mohl svůj vnitřní svět převést na něco, co by někdo jiný četl a doufejme, že najde útěchu.

Kdo je, toho tolik je, daleko za slabosti, které cítíte v PTSD. Spojte se se svými silnými stránkami a najděte způsob, jak je začlenit do procesu obnovy, čímž získáte větší kreativitu, flexibilitu a podporu.

Michele je autorem Váš život po traumatu: Výkonné praktiky pro získání vaší identity. Spojte se s ní dál Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrlikání a její webové stránky, HealMyPTSD.com.