Mluvení zvýší vaši sebedůvěru

Mluvit a schopnost asertivně jednat je běžnou výzvou pro každého bojuje se sebevědomím. Asertivita vyjadřuje jejich potřeby a touhy efektivním a slušným způsobem. Když se vyhneme mluvení a vyjadřování toho, jak se cítíme nebo co potřebujeme, sabotujeme náš sebevědomí a umožnit, aby se interně vytvářely negativní pocity.

Způsob, jakým komunikujeme s ostatními, je přímým odrazem toho, jak se cítíme o sobě. Když nemluvíte sami pro sebe, dává to ostatním dojem, že máte málo sebeúcty. Totéž platí, když se vyjadřujete mizerně nebo agresivně, lidé přestanou naslouchat a ztrácí respekt. Když však jsou pocity účinně sděleny, ostatní vás slyší. To vytváří zdravé vztahy a zvyšuje sebedůvěra při řízení pocitů, čímž se zvyšuje sebevědomí.

Mluvíš?

Pasivita, která se nevyjadřuje, je vrahem, pokud jde o budování sebeúcty. Držet se ho, obávat se toho, co řeknou ostatní, nechat ostatní ovládat to, co říkáte, dělat nebo chcete dělat, je v podstatě jim umožňuje chodit všude kolem vás jako emoční „rohožka“. V průběhu času se pasivní jednotlivci unavují tím, že nebyli slyšet. Mohou se rozhodnout, že budou jednat asertivně, zůstanou ve své sebepodceňující skořápce nebo si ji vezmou na ostatní. Se správnými nástroji může být asertivita vaší metodou go-to a šance, že se vaše sebevědomí ohromně zlepší.

Techniky asertivity: Jak mluvit

Technika sendviče

Vložte svůj požadavek mezi dvě pozitiva; pomyslete na to jako na lepkavé arašídové máslo mezi dvěma plátky chleba. Například vyjádření vašich pocitů příteli o pocitu ignorování:
Pozitivní: "Ahoj ______, v poslední době jsem ti opravdu chyběl, tvoje přátelství pro mě opravdu znamená hodně."
Žádost: "Opravdu bych s tebou trávil více času jeden na jednoho." Můžeme se pokusit nastavit příští týden nebo dva na večeři? “
Pozitivní: "Zdá se, že se spolu máme skvěle."

Technika „Cítím se“.

Tato klasická technika je mimořádně účinná při vyjádření vašich pocitů jiné osobě.
Cítím se ____________, když jste ____________co, prosím ____________ (žádost).

Nezapomeňte, máte názor, máte city a potřeby. Vyzkoušejte tento týden něco nového a promluvte si s těmito asertivními technikami.

Emily je autorem Vyjádřete se sami: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.