15 způsobů, jak zvládat stres ze dovolené a zlepšit vaši důvěru

Můžete zvládnout stres z dovolené, letos si užít slavnosti a pomocí několika jednoduchých úprav zvýšit svou důvěru. Nejkrásnější období roku je také tehdy, když mají lidé na talíři maximum. Je to konec semestru pro studenty, hromady práce, změna rozvrhů, shromáždění rodin a očekávání jsou vysoká. Všichni kolem vás jsou rozzlobení a je těžké nezachytit jejich negativní vibrace. Když zvládáte stres z dovolené praktickými způsoby, zvyšuje to vaši celkovou důvěru.

Spravujte sváteční stres pro vaše duševní zdraví

Hlasování od Americká psychologická asociace ukazuje, že osm z 10 lidí hlásí během prázdnin zvýšený stres. Hromadí se práce, seznamy úkolů se prodlužují, společenská setkání se cítí téměř povinná, a to rutiny obvykle vás udržují zdravě, psychicky i fyzicky jsou často první věcí, kterou spadne vedlejší cesta. Může být obtížné zvládnout stres z dovolené, když se vaše tělo necítí nejlépe. Kromě zvýšeného tlaku může uvolnění péče o sebe samého rovněž zhoršovat stav duševního zdraví. Když zvládnete náskok a zvládnete stres ze svátků, vaše důvěra se zlepší.

15 způsobů, jak zvládat stres ze stresu za účelem zvýšení důvěry

1. Zvyšujte pozitivní sebepovídání. Po celý den si můžete pochválit, používat potvrzení a všimněte si všech věcí, které jste splnili. Zaměřte se na dobré, ne na špatné.
2. Dostávat. Dovolte ostatním, aby pro vás udělali to, co pro ně uděláte.
3. Vyhněte se davům. Sváteční stres můžete zvládnout jedním slovem: Amazon. I když samotný počet dostupných položek je trochu ohromující, skutečnost, že nemusíte bojovat davy a mohou dostat jídlo, dárky a předměty pro domácnost dodané k vašim dveřím sníží váš stres nesmírně. Pokud jste v okolí jiných zběsilých a rozzlobených nakupujících, zvedáte také jejich úzkost. Vyhněte se davům, když můžete.
4. Požádat o pomoc. Pokud se o to pokusíte sami, stanete se zlobí a zdůrazníte. Místo toho požádejte členy rodiny a přátele o další pomoc. Mnoho lidí si ráda pomáhá, protože je nutí a ocení.
5. Udělejte z cvičení prioritu. Přihlaste se do tréninkové třídy s předstihem nebo harmonogramem cvičení; pomůže vám zvládnout stres z dovolené. Být aktivní může zvýšit vaši náladu a pomůže vám vyrovnat se se stresem. Cvičení ovlivňuje neurotransmiter, který má antidepresivní účinek na váš mozek a zároveň snižuje svalové napětí.
6. Trávit čas v přírodě. Příroda vám může pomoci i pět minut v přírodě.
7. Zúčastněte se aktivit, které vás baví. Nezapomeňte nechat čas na sváteční aktivity, které máte nejraději, ať už dělá cookies, zdobení vánočního stromu nebo zabalení dárků.
8. Udělejte si všímavost nebo meditační přestávku. Dokonce i pět minut hlubokého dýchání, praxe všímavosti nebo poslouchání řízené relaxace může vyprostit chaos kolem vás a aktivovat relaxační reakci vašeho těla.
9. Nestráví příliš mnoho. Držte se rozpočtu, který vám vyhovuje pro dárky. Nedovolte, aby vás ostatní tlačili na utrácení více, než si můžete dovolit.
10. Vyhněte se srovnáváním. Rodina na ulici, která vypadá, že to má všechno dohromady, a ani vaši přátelé na sociálních médiích. Připomeňte si, že nikdo není dokonalý, a pravděpodobně trvalo 200 snímků, aby se získala „dokonalá“ rodinná fotografie.
11. Naplánujte čas "mě". Je snadné zanedbat péči o sebe s přidaným stresem z dovolené, ale musíte Udělejte si čas na sebe dobít.
12. Pusťte dokonalosti. Nikdo nemá dovolenou podle plánu. Nenechte se unavit úzkostí kolem dokonalého daru nebo ideálního dne. Vím, že to zní snadněji řečeno, než uděláno, ale je to možné, když vy snižte své očekávání na sebe.
13. Přijměte, že nemůžete změnit svou rodinu. Praxe radikální přijetí.
14. Vyhněte se nutkání pít více alkoholu. Nadměrné pití jen zhorší věci. Alkohol je všude během prázdnin a pokud se potýkáte s pocitem dolů, může být moudré vyhnout se pití, protože to může zhoršit úzkost a depresi a zvýšit váš stres.
15. Zpomal. Bez ohledu na to, co děláte, řídíte, nakupujete, mluvíte s přáteli nebo dokonce dokončujete projekt, cvičte zpomalení. Budete efektivnější a efektivnější.

Když zvládáte stres ze svátků, přináší výhody všem. Čím častěji budete mít čas na uvolnění, tím lépe se budete cítit vy a všichni ostatní kolem vás. Vyzkoušejte dnes jeden z těchto tipů, abyste se během svátků mohli cítit šťastnější, zdravější, méně stresovaní a sebevědomější.

Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.