Nejlepší mantry pro zotavení z poruchy příjmu potravy

Mantry pro zotavení z poruchy příjmu potravy (ED) pro mě fungují. Část důvodu proč Nemyslím. Mám potíže sedět déle než několik sekund. I když dělám jógu, je to pot, dokud nevyvracíš druh, ne klidný, výplňový druh. To vše znamená říci, že myšlenka manter při zotavení se z poruch příjmu potravy mi nepřichází snadno, ale použití manter pro zotavení z poruch příjmu potravy bylo vždy mocným a jemným nástrojem pomohl mi překonat negativní myšlení.

Co je Mantra, v nebo mimo zotavení z poruchy příjmu potravy?

Mantra je zvuk, slovo nebo prohlášení, které se často opakují. Cílem tohoto opakování je uklidnit, zklidnit a soustředit mysl. Opakování také pomáhá vytvářet nové cesty v mozku; produktivnější a pozitivní cesty.

Například lidé, kteří se zotavují z poruchy příjmu potravy, jsou ve svém přemýšlení o sobě pravděpodobně zvyklí být negativní. Například si člověk často říká: „Jsem tlustý. Jsem bezcenný. Nezáleží na tom. “

Postupem času s tím útočíte negativní jazyk vybírá svou daň a nakonec se tyto škodlivé myšlenky stanou skutečností.

Mantry pro zotavení z poruch příjmu potravy pomáhají vytvářet novou, zdravější realitu.

Jak jsem řekl, nejsem nijak zvlášť zběhlý v tichém sezení s vlastními myšlenkami (já, stejně jako my všichni v zotavení ED, pracuji), ale mantry mi umožnily přesměrovat a uvolnit mysl, aniž bych musel zastavit to, co jsem dělá.

Pokud se tedy snažím dostat své batole do jeho sněhových kalhot a zároveň obléknout své další tři děti a vyrazit ze dveří, můžeme jít do školy a staré, destruktivní myšlenky začni znovu natírat - říkat mi, že nejsem dost dobrý, nemohu to zvládnout, neměl bych být matka - mám po ruce hrst manter, abych si připomněl, že zvládnu jakékoli situace.

Které mantry budou pro vás nejvhodnější, budou záležet na tom, co považujete za motivující, ale tohle jsou mantry pro zotavení z poruch příjmu potravy, které pro mě fungují. Jsem přesvědčen, že budou rezonovat také s mnoha z vás. Tito mantry bojují za ovládání bez omezení a svobody bez bezmoci.

Moje oblíbené mantry pro zotavení při poruchách příjmu potravy

"Jsem pánem mého osudu, jsem kapitánem mé duše."

Toto jsou poslední dvě řádky básně, Invictus William Ernest Henley. Báseň je výkřikem, který má stoupat po pádu a převzít kontrolu nad vlastním životem.

„Přežil jsem ED. Můžu to přežít. ““

Příliš často zdiskreditujeme ohromné ​​množství statečnosti, které musíme, abychom vykročili na druhou stranu bitvy, která tolik zabíjí. 50 let výzkumu to ukázalo anorexie má nejvyšší úmrtnost ze všech duševní porucha.¹Bulimie následuje těsně za sebou.² Pamatujte na tato fakta, až si příště myslíte, že jste slabí: přežili jste - přežíváte - nekontrolovatelný zabiják. Můžete dělat cokoli.

„Tuk je něco, co máš. Nic není. “

Nepamatuji si, kde jsem tuto větu poprvé přečetl, ale rezonovala. Téměř deset let po zotavení se z poruchy příjmu potravy a stále se chytím, že jsem si říkal, že jsem tlustý. Tato věta mi pomáhá zapamatovat si, že jsem celý, komplexní člověk. Ať už je moje tělesná hmotnost jakákoli, ve skutečnosti nemůžu být tlustá.

Tato jednoduchá mantra, která se opakuje znovu a znovu, slouží k objasnění směšných společenských ideálů, které soudí lidi podle toho, co mají, ne toho, kým jsou. Zda je rozsudek pejorativní a předáván pro něco jako mít tuk na těle nebo efusivně pozitivní, daný za to, že se narodil s geny, které vás ztenčují, nebo do rodiny, která je bohatá, smyslem této mantry je znovu soustředit své pozornost na skutečné vás: na koho opravdu jsou. Na této osobě záleží a nelze ji definovat tím, co dělá nebo nemá fyzicky.

Tyto tři mantry pro zotavení z poruch příjmu potravy mě bezpočetkrát obnovily, přinesly mé cíle a odolnost zpět do fokusace.

Máte mantry pro zotavení z poruch příjmu potravy? Rád bych je přečetl. Prosím, podělte se o komentáře.

Reference:

Hamilton, G, a kol. Anorexia Nervosa - nejvyšší míra úmrtnosti při jakékoli duševní poruše: Proč?. Naděje na poruchy příjmu potravy. Přístup k 3. února 2020.

Katalog zdrojů poruch příjmu potravy. Katalog zdrojů poruch příjmu potravy. Přístup k 3. února 2020.

Hollay Ghadery je spisovatelka a redaktorka žijící v kanadském Ontariu. Má knihu sci-fi, kterou vydá Guernica Editions v roce 2021. Práce se ponoří do zdokumentované prevalence problémů duševního zdraví u bi-rasových žen. Spojte se s ní na Hollay webová stránka, Cvrlikání, Facebook nebo Instagram.