Život v přítomnosti buduje sebevědomí
Když žijete v přítomnosti a soustředíte se na dnešek, vaše sebeúcta poroste. Slabá sebeúcta je často doprovázena starostmi o budoucnost nebo uvíznutím v minulosti. Chci se podělit o to, jak jsem se naučil procvičovat tuto dovednost. Život v přítomnosti může být zpočátku náročný, ale zjistíte, že stojí za námahu, jak roste vaše sebevědomí.
Než jsem se této lekce naučil, myslel jsem si, že nemohu být šťastný, dokud jsem neztratil na váze, nezískal další zvýšení mezd nebo neopravil početné nedostatky, které jsem viděl v sobě. Necítil jsem se hoden šťastného života. Často jsem měl záchvaty úzkosti, dokud jsem nezačal praktikovat vytahování myšlenek z budoucnosti a k úkolu. Zpočátku se moje zaměření nezdařilo každých pár minut a obavy by se vrátily. Ale když jsem si tuto dovednost procvičoval, postupně se mé úzkostné útoky postupně zmenšovaly.
Bonusem bylo, že když jsem se aplikoval na vše, co jsem teď musel udělat, dosáhl jsem více, než jsem čekal, což pomohlo vybudovat moji sebeúctu. Tato dovednost může také odvrátit depresi tím, že bude udržovat vaše myšlenky na dnešek místo minulosti. Zde jsou tři užitečné rady, které mě soustřeďují na přítomnost a na cestu k silné sebevědomí.
Tři způsoby, jak se ukotvit v přítomnosti
- Snažte se každý den co nejlépe - Důležitou lekcí, kterou jsem se dozvěděl o odhodlání udělat maximum, je to, že se moje nejlepší může každý den měnit. Přijmout to bylo monumentální při budování mé sebeúcty a stále mě zaměřuje na přítomnost. Místo toho, abych se posuzoval na základě minulých výkonů nebo nepřiměřených očekávání, začínám každý den kontrolou svého fyzického a duševního zdraví. Pak se podívám na svůj kalendář, počasí a všechno ostatní, co může mít vliv na to, čeho mohu dosáhnout. Než skončím se snídaní, mám na den rozumná očekávání, která mi dávají lepší šanci na úspěch a jasný obraz o tom, jak bude dnešní nejlepší vypadat.
- Definujte svou osobní vizi úspěchu - Poté, co jsem si vyměnil nekonečný seznam úkolů za řadu dobře vymyšlených životních cílů, každý den se stal smysluplnějším. Místo toho, abych měl seznam úkolů často přizpůsobených očekáváním ostatních, jsem se naučil navrhovat své dny upřednostňováním věcí, které bych mohl dělat, což by mi pomohlo dosáhnout mých cílů. Každý den se cítí jako úspěch, když se přiblížíte svým snám. Moje sebeúcta roste, když oslavuji každý krok, který podnikám, a v současnosti se cítím ukotven s vědomím, že cesta je stejně důležitá jako cíl.
- Vytvořte každodenní vděčnost - Když denně děkujete za to, co máte, uznáváte, že přítomnost je úžasná a že vám pomůže soustředit se na dnešek. Místo toho, abych přemýšlel o pandemii, udržoval mě izolovaný a nebyl schopen vidět ani objímat moji matku a Dcera měsíce, jsem vděčný za můj pohodlný domov, za bezpečnost svých blízkých a za společnost tři kočky. Sebevědomí kvete, když posunete své zaměření z negativního na pozitivní aspekty vašeho života.
Přítomnost je dárek
Každý den je dar, když žijete v přítomnosti. Pokud se necháte zdržovat minulých neštěstí nebo chyb, které jste udělali, budete v depresi. Lidé, kteří tráví příliš mnoho energie starostí o to, co by se mohlo stát v budoucnosti, zažívají úzkost. Chcete-li najít mír, zaměřte se na přítomnost a vaše sebevědomí bude kvetet, jakmile se naučíte užívat si života v tuto chvíli.
Deprese mě občas přemůže. Je pro mě těžší zastavit své cesty po paměti, než přestat myslet na budoucnost, ale stejně jako všichni ostatní, pracuji. Můj úspěch v zvládnutí úzkosti mi dává naději, že pokračování v praktikování života v přítomnosti mi jednoho dne pomůže překonat depresi a ještě více posílit moji sebeúctu.
Jak jste pevně ukotveni v současnosti? Řekněte nám, zda si myslíte, že žijete většinou v budoucnosti, minulosti nebo současnosti. Cítíte se připraveni vyzkoušet jeden z tipů, které jsem zde dnes sdílel? Všichni sdílíme, když sdílíme, a těším se na vaše komentáře.
