Sociální úzkost a výkonnostní úzkost nejsou vaši ředitelé

Sociální úzkost a výkonnostní úzkost zahrnují jak velké strach, strach, tak strach. Pokud jde o úzkost obecně, není to ojedinělé. Všechny typy úzkostných poruch zahrnují určitý druh strachu, spoustu starostí a zastřešující pocit strachu. Je to povaha úzkostných myšlenek a emocí, které definují určitý druh úzkosti. Se sociální úzkostnou poruchou se obavy většinou týkají strach z toho, že bude souzen nebo rozpačitě v sociálních situacích. V tomto je sociální úzkost blízkým bratrancem jiného typu úzkosti: výkonnostní úzkosti. Porozumění jejich vztahu vám pomůže zmírnit sociální úzkost i výkonovou úzkost.

Celý svět jeviště a všichni muži a ženy pouze hráči. -William Shakespeare

Společné téma sociální úzkostné poruchy a výkonnostní úzkosti

Málokdo, pokud vůbec, si lidé užívají, protože jsou podrobeni zkoumání a negativnímu posuzování. Ti z nás, kteří žijí nebo žili se sociální a / nebo výkonovou úzkostí, mají často oslabující strach z toho, že budou souzeni. Přesněji řečeno, strach se posuzuje a neměří.

Představte si, že jste v místnosti. Tato místnost by mohla být zasedací místnost v práci, jídelna ve škole, místnost plná přátel nebo příbuzných shromážděných na dovolenou nebo místnost plná cizinců na nějaké komunitní akci. Pro někoho se sociální úzkostí je každá taková místnost podobná mučírně.

Ať už se jedná o sociální nebo výkonnostní úzkost, mozek a tělo přecházejí do panického režimu (buď obrazně nebo doslova; lidé mohou a někdy zažívají úzkostné útoky v sociálních nebo výkonových situacích). Mezi další reakce na souzení patří:

• Pocení
• Třepání
• Chvění rukou
• Potíže s polykáním
• Nadměrně aktivní močový měchýř
• Celkové fyzické nepohodlí
• Mentální náhrady vnímaných chyb a omylů
• Představte si hrozné následky, když něco uděláte nebo řeknete něco špatně

Tyto reakce tvoří bariéru mezi osobou a všemi ostatními. Strach z toho, že bude souzen, dělal chyby nebo vypadal hloupě, vytlačil téměř všechno ostatní, takže je téměř nemožné užívat si života.

Nejste hráčem sociální úzkosti nebo výkonu úzkosti

Pocit kontroly a strach z výsledku takové kontroly je společné téma sdílené sociální úzkostí a úzkostí z výkonu. Využijte tyto znalosti ve svůj prospěch ke snížení obou typů osvěžující úzkosti. Když to cítíš úzkostné myšlenky začnou závodit, položte si několik otázek:

• Jsem opravdu na pódiu?
• Jsem loutka nebo fiktivní postava, kterou napsal někdo jiný?
• Jsou lidé kolem mě členy publika, kteří nemají co dělat, ale zkoumají mě?
• Jsou lidé kolem mě moji režiséři, diktují mé linie a činy?
• Co rozsudky vlastně dělají?
• Mohu řídit své vlastní já a vybrat si svou odpověď na soudy?
• Mohu být svým vlastním dramatikem?
• Pokud na mě lidé hodí shnilá rajčata, mohu je prostě umýt a upravit svůj akt?

Účelem těchto otázek není okamžitě odstranit sociální úzkost nebo výkonnostní úzkost. Jsou navrženy tak, aby začaly nový způsob pohledu na sebejako osoba spíše než něčí postava, někoho, kdo má na výběr spíše než herce na jevišti. Když vystoupíte z pódia, publikum soudců ustupuje a můžete být skuteční. Sociální úzkost a výkonnostní úzkost nemusí být vaším skriptem na celý život.

V níže uvedeném videu sdílím více informací o sociálních a výkonových úzkostech. Zvu vás k naladění.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.