Cvičení v zbavování strachu při zotavení se z poruchy příjmu potravy

Před dvěma lety letos na podzim jsem absolvoval jógový workshop, který se zabýval obrácenými pozicemi, jako jsou stojky na nohou. V dílně byl bod, kdy jsme byli požádáni o cvičení, které se zaměřilo na naše obavy. S tím to vůbec nesouviselo poruchy příjmu potravya nebyla to terapie, ale byla to pro mě hluboká zkušenost.

Myslel jsem, že bych se s tebou o to dnes podělil, protože mi otevřel oči a pomohl mi vypořádat se s hlubokými emocemi, které mě v té době zadržovaly.

Pustit vaše strach cvičení

Na začátku workshopu nás náš učitel požádal, abychom si vzali malé proužky papíru a zapsali jim naše obavy. Nezáleželo na tom, zda se nám strach zdál velký nebo ne; museli jsme si napsat, co přišlo na mysl, aniž bychom se sami soudili.

Co je pro mě stále zajímavé, když se podívám zpět na tuto zkušenost, je to, že to, co jsem si automaticky zapsal jako jednu ze svých obav, byl strach, že lidé zjistí, že jsem byl bulimický v minulosti. Tenkrát, téměř pět let v zotavení, můj strach nebyl z recidivy, ale spíše vnímání, které by mě lidé mohli mít, kdyby věděli o mých minulých zápasech s poruchou příjmu potravy.

Poté jsme byli v dílně požádáni, abychom udělali stoj na hlavě, ale ošidnou částí bylo, že jsme to museli udělat zatímco držíme kus papíru s naším psaným strachem, složeným napůl v dlani ruce. Samozřejmě, že se pokusit udělat stoj na hlavě s touto přidanou obtížností nefungovalo tak dobře, protože jsme se tak soustředili drželi se papíru nebo se obávali, že bychom nemohli správně umístit ruce za stojan na jógu podložky.

Velmi jednoduše jsme se dozvěděli, jak je důležité zbavit se našich obav. Pokud to zkusíte sami, bez ohledu na to, jaký je váš strach, a bez ohledu na to, co se pokusíte dělat, zatímco to držíte, uvidíte sami, jak je nemožné dělat jednoduché věci, když je vaše pozornost částečně zaměřena na vás strach.

Držím se mé poruchy příjmu strachu mě neslouží

Troufám si, abyste šli do práce, vyzvedli své děti z podlahy, uvařili večeři, promluvili si s někým smysluplně, nebo přednesli prezentaci v práci, zatímco se budete držet strach ze stárnutí, zpoždění, rozbití, osamělosti, neměření, tuku, nedostatečného stavu, relapsu nebo nikdy zotavení se z jídla porucha.

To, co mě toto jednoduché cvičení naučilo, je to, že když jsem se držel svého strachu z toho, že lidé zjistí, že jsem trpěl bulimie, nikdy bych nemohl dělat některé věci, které jsem chtěl dělat, a opravdu věřit, že jsem měl v úmyslu zažít život; ať už je to stoj na hlavě, nebo dokonce i nadále udržuji mé zotavení.

V týdnech následujících po tomto workshopu jsem se vážně ptal, co chci v životě zažít, a uvědomil jsem si, že musím tento strach čelit čelem. Nakonec jsem se rozhodl začít mluvit na sociálních médiích o své živé zkušenosti s bulimií.

To rychle vedlo k psaní na tomto blogu a brzy poté k veřejné řeči o mé zkušenosti s bulimií jak pro studenty, tak pro poslance Parlamentu, v naději, že vidět někoho, jako jsem já, konfrontovat stigma spojená s poruchami příjmu potravy a duševní nemoc pomůže ostatním, kteří mlčí.

Vyzývám vás, abyste si sami vyzkoušeli cvičení a jednoduše se ptáte, co vás každé ráno drží zpět. Neříkám vám, abyste konfrontovali každý jednotlivý strach, který máte, nebo dokonce nemáte, zbývající dva nebo dva, protože je zdravé mít instinkt sebezáchovy; ale navrhuji, že pokud pojmenujete svůj strach a uznáte to, bude snazší uvolnit emoce za strachem, které mají tendenci ovlivňovat náš každodenní život a zotavení.

V mém případě, kdybych se tehdy nevzdal svého strachu, nezažil bych všechny úžasné věci, které jsem v mém životě uvítal. A když se ohlédnu zpět, je to děsivá myšlenka, kterou si dnes nevyberu.

Můžete se také spojit s Patricia Lemoine na Google+, Cvrlikání, Facebook, a Linkedin