Navigace v období svátků a poruch příjmu potravy

Svátky jsou na nás s party party v plném proudu a může to být děsivý čas pro někoho, kdo trpí nebo zotavuje se z poruchy příjmu potravy. Většina z vás už musí vědět, že se považuji za uzdraveného a že jsem udržoval zotavení z bulimie více než 5 let. To však neznamená, že nemám pár okamžiků ani dnů, kdy se cítím zranitelnější vůči nějakému potenciálu spouštěče poruch příjmu potravy; zejména během prázdnin, kde se zdá, že po několik týdnů je hojnost jídla, alkoholu a slavností normou. Zde je několik tipů, jak se vypořádat s poruchou příjmu potravy během prázdnin.

Buďte čestní o své historii poruch příjmu potravy

Mám sklon chytit býka za rohy do téměř všeho, co v životě dělám a udržování zotavení se neliší. Například, pokud se na společenském shromáždění cítím neklidně nebo stresovaně se známými se mohu podělit o to, že jsem trpěl poruchou příjmu potravy, obvykle když vysvětlím svou zkušenost jako dobrovolník v oblasti duševního zdraví v komunitě. K tomu obvykle dochází, pokud tyto lidi opravdu neznám, večer zahrnuje jídlo a pití (

Zvládání úzkosti s jídlem při zotavení z poruchy příjmu potravy) a cítím, že mohou být soucitní s mou historií s poruchami příjmu potravy. I když lidé nejsou tak otevření, obvykle bych raději mluvit o poruchách příjmu potravy než riskovat nervozitu v průběhu celé akce, vzhledem k kontextu, a spouštět se, a také vyvolávat špatný dojem lidem, zejména hostiteli, pokud je událost soukromě držena. Podle mého názoru je pro mě lepší mluvit o tom, že mám poruchu příjmu potravy, a možná mě označí mí vrstevníci, než abych bojoval sám o sobě, když jsem obklopen s lidmi a riziko, že budou mít negativní myšlenky někdy kombinované s myšlenkami na sebepoškození, zejména když vědí, že tuto situaci lze zvládnout tím, že proaktivní.

Buďte připraveni vypořádat se se surovými emocemi obklopujícími vaši poruchu příjmu potravy

Během prázdnin, například od poloviny listopadu do 2. ledna, přijímám také preventivní opatření. Snažím se si více odpočinout, abych si odpočinul, takže pokud bude v tomto týdnu několik večírků a výletů, můžu se alespoň na akci méně stresovat. To je zvláště nutné, pokud se ocitnete na cestách a setkáte se s mnoha lidmi v souvislosti s vaší kariérou nebo studiem. Klíčem je také během toho výpadku, já si říkám vnitřní pepř. Jsem tak pohodlný a připraven čelit veřejnosti. Už jsem s vámi sdílel nějaký vnitřní dialog které považuji za zásadní pro každodenní udržení zotavení, ale co byste také měli vědět je to, že i já musím kolem této roční doby pracovat tvrdě, abych zvládl svou poruchu příjmu potravy spouští.

Například velkým spouštěčem pro mě je skutečnost, že se cítím provinile za to, že kolem toho tolika jídla, alkoholu a celkového množství všech dobrých věcí. V důsledku toho mám sklon omezovat se, protože mám pocit, že si nezasloužím přístup ke všem těmto věcem, vzhledem k mé historii s obrazem těla a sebepoškozováním. Samozřejmě, že v případě, že k tomu dojde, je třeba racionalizovat své myšlenky: Mám sklon okamžitě to vzít nějaký čas sám to všechno promění, dokonce i občas spěchá do nejbližší toalety nebo klidného místa dolů. Ještě lépe, udělám následující, pokud budu moci:

Pokud jsem s někým, komu důvěřuji a cítím se pohodlně, řeknu jim, že bojuji a potřebuji o tom mluvit.

Překvapilo mě, jak může někdo, kdo mě miluje, stará se o mě, nebo dokonce někoho, kdo je prostě známým, v časech, jako jsou tyto, a přinést nový pohled na mé boje.

Čím více sdílím své zkušenosti s přeživšími poruchami příjmu potravy, tím více si uvědomuji, že jakmile se otevřu, když čelím obtížné situaci, je naprosto zvládnutelné udržet zotavení. Existuje také něco velmi pokořujícího o tom, že jsme schopni oslovit ostatní a přiznat, že to nemůžu udělat sám. Možná je to něco vděčného za tuto sváteční sezónu; moje vztahy s lidmi, dokonce i s cizími lidmi, nabývají odlišného významu, protože jsem se o své historii otevřel s bulimií.

(Přečtěte si také: Přežívající a prosperující během prázdnin s poruchou příjmu potravy)

Můžete se také spojit s Patricia Lemoine na Google +, Cvrlikání, Facebook, a Linkedin.