Udržujte svůj chlad ve 3 snadných krocích

Abyste si udrželi chlad při rodičovství dítěte s duševním onemocněním, občas si vezme každou kapku své energie. Obzvláště když jste naštvaní, naštvaní, drsní, podrážděni nebo prostě vystresovaní. Rozčilení je normální věc pro všechny lidi, ale trvá několik triků, aby byl váš hněv pod kontrolou. A když si můžete udržet chlad, vaše dítě také. Zde jsou tři kroky, pomocí kterých můžete udržet svůj hněv pod kontrolou a uklidnit se.

[caption id = "attach_NN" align = "alignleft" width = "169" caption = "Keep Your Cool"][/titulek]

Vent

Podělte se o své břemeno. Hovořit nahlas vám může dát pár věcí. Jeden je perspektiva. Jednou z věcí, se kterými pracuji, když vidím své klienty, je negativní myšlení. Když už máte negativní myšlenky, je velmi těžké je zatřást, pokud si je necháte pro sebe. Když mluvíte o svých pocitech (nebo frustracích), dostanete myšlenky ven. Právě jsem to udělal dnes s přítelem. Když jsem jí řekla o mých problémech, nevedla k tomu, aby odešly, ale cítil jsem se lépe. Po odvzdušnění jsem se necítil tak vážně jako předtím. Vyřiďte negativitu a přiveďte

pozitivní dovnitř odvzdušněním.

Dělej něco

Pro mě bylo psaní vždy skvělým výstupem. Vedu deník, abych napsal VŠECHNO, co mě váží. Fyzický akt psaní mě spojuje s mými pocity, ale také mi umožňuje dostat je z mé mysli. Ale psaní není jediná věc, kterou dělám, abych snížil teplotu. Miluji chodit nebo čistit, když jsem naštvaná. Bušení chodníku dostane moji negativní energii pozitivním způsobem. Navíc dostávám další bonus za dobré cvičení. Čištění také pomáhá. Když kouřím, drhnutí vany mi pomáhá zbavit se mého hněvu. Cokoli, co můžete udělat pro to, abyste se pohybovali (nebo dělali), vás může dostat zpět k normálu.

Vezměte tichý čas

Moje nejoblíbenější denní doba je poté, co Bob jde do postele. Často často zůstanu pozdě a jen si užívám svůj klidný čas. Poslouchám zvuk televize procházející tichým bytem. Přináší mi takový klid sedět v klidu. Můj klidný čas je posvátný a tak příjemný, že se na něj těším každý den. Udělejte si čas pravidelně, i když je to 5 minut denně, abyste si vzali své okolí. Můžeš přemýšlet v nejlepší části dne přemýšlejte o svém oblíbeném místě nebo dokonce o své posteli, pokud chcete. Klidný čas může zklidnit duši a krevní tlak.

Tyto kroky vaše problémy neodstraní. Uděláte chyby. Budeš nedokonalý. Tyto kroky vám však pomohou zvládnout váš hněv zdravě, abyste mohli být skvělým rodičem. Tyto kroky používám pro mnoho věcí - abych se zbavil stresu, zmírnil můj hněv a prošel den. Rodičovství je těžké. Ale vím, že to dokážu, když budu chladný.

fotografický kredit: mistergesl přes photopincc