Udržujte svou sociální síť pro zdraví a štěstí

February 06, 2020 08:53 | Silke Morin
click fraud protection
Vaše sociální síť může zvýšit vaše zdraví a štěstí. To není můj názor, je to věda. Kultivujte svou sociální síť a získejte výhody. Přečti si tohle.

Tvrdě jsem se naučil, že sociální sítě jsou důležité pro zdraví a štěstí. Osamělost může být nebezpečná. Vím. Strávil jsem pět let v zahraničí, oddělený od svých přátel a rodiny, a to pouze příležitostnou návštěvou domů. Během této doby jsem se cítil izolovaně, sám a utrpěl jsem jednu z nejhorších a nejdelších depresivních epizod svého života. Tato obtížná zkušenost mě však naučila neocenitelnou lekci. Tím, že jsem byl tak osamělý, jsem se dozvěděl, jak je důležité a nutné udržovat sociální síť pro mé zdraví a štěstí.

Jaká je vaše sociální síť? Jak vás to udrží šťastnější?

Sociální síť je web mezilidských vztahů, které máte, online i offline. Tyto vztahy se liší v počtu lidí v síti, jak jste k těmto lidem připojeni a úroveň podpory tito lidé vám poskytují.

Když přemýšlíte o své síti, zaměřte se na poslední dvě vlastnosti a položte si tyto otázky:

  • Zůstanete připojeni k síti, pokud ano, jak?
  • Získáváte podporu ze své sítě, pokud ano, jak?

Obě tyto otázky jsou zvláště důležité, pokud chcete zlepšit své zdraví a štěstí.

instagram viewer

Sociální sítě zlepšují zdraví a štěstí

Mnoho studií ukázalo, že sociální sítě zlepšují fyzické zdraví. Obecně platí, že vaše pocit spojení omezuje chování související s riziky, jako je kouření a pití, špatná výživa a nedostatek fyzické aktivity. Kromě toho vede spojení s ostatními také k prodloužení životnosti, ke snížení výskytu kardiovaskulárních chorob a rakoviny a ke zvýšení imunitní funkce.

Sociální sítě mají také pozitivní psychologické účinky. Zvyšují váš pocit sounáležitosti a bezpečnosti a zvyšují vaši sebedůvěru (Spojení s ostatními, přátelství zvyšuje duševní zdraví). Výsledkem je, že pokud máte silnou sociální síť, je větší pravděpodobnost být citově odolnýlépe zvládat úzkost, stres a depresi a prožívat celkový pocit pohody.

Věda je jasná. Když udržujete své sociální sítě, udržujete se zdravější a šťastnější.

Udržujte svou sociální síť tak, aby byla zdravá a šťastná

Vaše sociální síť může zvýšit vaše zdraví a štěstí. To není můj názor, je to věda. Kultivujte svou sociální síť a získejte výhody. Přečti si tohle.Když se cítíš citově silný, investujte do své sociální sítě. Tehdy je pro vás pravděpodobně snazší zavolat nebo poslat e-mail kamarádovi, aby pozval chatu, pozval na oběd pracovní kolegu nebo se zúčastnil rodinného shromáždění.

Pokud si budujete svůj sociální kapitál v obdobích, kdy se cítíte emocionálně silní, můžete to bankovat kapitál a vydělejte to později, když se necítíte tak silní, když potřebujete trochu pomoci od svých přátel.

Když se cítíte nízko, dovolte, aby vás síť podporovala. Udržujte svou sociální síť, protože je to další zdroj, který můžete použít k udržení zdraví a štěstí.

Reference

  • Berkman LF, Glass T, Brissette I, Seeman TE (2000). Od sociální integrace ke zdraví: Durkheim v novém tisíciletí. Social Sci & Med 51: 843-857
  • Cohen S (2004). Sociální vztahy a zdraví. Am Psychol 59 (8): 676-684.
  • Kawachi I, Berkman LF (2001). Sociální vazby a duševní zdraví. J Urban Health 78 (3): 458-467.
  • Umberson D & Montez JK (2010). Sociální vztahy a zdraví: Krátký bod pro zdravotní politiku. J Health Soc Behave 51: S54-S66.

Najděte Silke na Facebook, Google+, Cvrlikání a dále její osobní blog.

Obrázek se svolením uživatele Flick Ashley Webb.

Silke Morin je vědec, pedagog a spisovatel v Austinu v Texasu. Silke se snaží žít kontemplativním životem, který se vyznačuje laskavostí, soucitem a radostí. mymusinglife.com. Najděte Silke na Cvrlikání, Google+, a Cvrlikání.