Jak se daří v chaosu a nejistotě

Můžete prosperovat v chaosu. Když se váš život zdá být mimo kontrolu, je snadné se nechat vtáhnout do víru úzkosti, deprese a obecného pocit ochrnutí. Když se život zblázní, spoléhejte se na několik jednoduchých praktik, které vám umožní překročit jen přežívání a pomohou vám začít prosperovat v chaosu a nejistotě.

Situace, které mě nutí prosperovat v chaosu

Jsem uprostřed obrovské životní přeměny. V posledních několika týdnech opustil můj manžel svou práci, přestěhovali jsme se z Německa do Spojených států a nyní žijeme v náhradní ložnici v domě mé matky. Říct, že můj život je chaotický, je podcenění.

Přestože se můj život mohl za daných okolností vymanit z kontroly a v minulosti jsem to mohl nechat, příliš jsem pracoval na udržování mého duševního zdraví nechal jsem se spadnout do té staré pasti. Místo toho se učím, jak se daří v chaosu.

Jak se vám bude dařit v chaosu

Chcete-li se dostat z režimu přežití a začít prosperovat v chaosu, musíte vyvinout vědomé úsilí k tomu, co vám pomůže odrazit se od potíží

Použijte svůj systém sociální podpory

Podle vědy zůstat v kontaktu s ostatními když se váš život vymkne z kontroly, je důležitý, protože je to užitečné. Výzkum ukazuje, že sociální vazby slouží jako vyrovnávací paměti ke stresu, čímž se snižují jeho negativní účinky, jako je deprese a úzkost. Tato stejná spojení také zvyšují pozitivní psychologické stavy, jako je smysl pro účel a vlastní hodnotu. Budování sociálního kapitálu vám může pomoci chaotický čas a udržet vás vzhůru.

Investujte svou emoční energii moudře

Když se život cítí chaoticky, nevzdávejte se chaosu. Nasměrujte svou energii na pozitivní a produktivní činnosti to vás bude živit a podporovat. Cvičení. Jít ven. Řešení malého projektu, který byl na vašem seznamu úkolů. Zaměřte svou energii na konstruktivní akce, které zvýší vaši náladu.

Udělejte zdravé volby

Dělejte zdravější rozhodnutí; necitlivé pocity ohromení. Nalití sklenky vína, flákání na jídlo nebo stažení ze světa vám nepomůže (Izolace: Dvojsečný meč pro duševně nemocné). Budou bránit vašemu pokroku, protože tyto druhy rozhodnutí mají tendenci zhoršovat negativní pocity spíše než je zmírňovat. Buďte si vědomi svého emočního stavu a rozhodněte se, zda se o sebe postaráte.

Nepoužívejte jen přežít chaos, prosperujte v chaosu

Jon Kabat-Zinn napsal: „Nemůžete zastavit vlny, ale můžete se naučit surfovat.“

Tato slova jsou obzvláště pravdivá, když čelíte chaosu. Nemůžete vždy změnit okolnosti, ve kterých se nacházíte, ale můžete změnit způsob reakce a reakce na ně. Budujte sociální kapitál, moudře investujte svou emoční energii a rozhodujte se zdravě. Tímto způsobem můžete procházet chaos a skutečně prosperovat.

Odkaz

Cohen S (2004). Sociální vztahy a zdraví. Am Psychol 59 (8): 676-684.

Najděte Silke na Facebook, Google+, Cvrlikání a dále její osobní blog.

Obrázek z veřejná doména.

Silke Morin je vědec, pedagog a spisovatel v Austinu v Texasu. Silke se snaží žít kontemplativním životem, který se vyznačuje laskavostí, soucitem a radostí. mymusinglife.com. Najděte Silke na Cvrlikání, Google+, a Cvrlikání.