Tři způsoby, jak zvládnout sebepoškození, během školního dne
Když jsem byl poprvé v sebepoškozování, škola byla jedním z mých hlavních spouštěčů. Zpátky do školní úzkosti vždy mě obávej, že se chystám vrátit. Se všemi termíny, přítelem drama a nátlakem na to, abych ve svých třídách vedl dobře, byla pro mě škola velmi stresující. Když jsem byl na střední škole, měl jsem velmi těžké zvládnout své sebepoškození, ale když jsem začal na škole zotavovat se, začal jsem hledat zdravější dovednosti zvládání stresu života. V tomto příspěvku na blogu se s vámi podělím o tři věci, které mi pomohly zvládnout mé sebepoškození během školní docházky.
Jak jsem zvládl své sebepoškození
Řekněte někomu o naléhavosti sebepoškozování
Je snadné se cítit osamoceně, když trpíte sebepoškozováním. Jednou z nejlepších věcí, které jsem při svém zotavení udělal, bylo mluvit s některými mými přáteli o tom, co se děje (Jak mluvit s někým o sebepoškozování). Byla to jedna z nejděsivějších věcí, které jsem kdy musel udělat, ale jakmile to bylo venku, cítil jsem se lépe. V rámci školní komunity jsem vytvořil podpůrný systém, o kterém jsem věděl, že bych mohl mluvit, kdybych měl špatný den.
Zapište si své sebeškodné spouštěče
S sebou jsem nosil malý notebook po celé škole. Když jsem začal pociťovat nutkání sebepoškozování, zastavil bych, co jsem dělal, a uvědomoval si situaci. Vytáhl bych svůj notebook a odpověděl na tyto otázky:
- Co se stalo, abych se dostal do stresu?
- Kde jsem? S kým jsem byl? Co bylo řečeno?
- Co jsem dělal chvíli předtím, abych způsobil, že chci sebepoškozovat?
Čím déle jsem to udělal, tím více jsem tomu rozuměl spouští sebepoškozování. Díky těmto znalostem jsem mohl pracovat na mých spouštích nebo se jim úplně vyhnout.
Buďte aktivní ve vaší školní komunitě
Nejlepší radu, kterou jsem kdy dostal od svého školního poradce, když jsem jí řekl, že jsem se zahlcena školní prací, bylo zapojit se do kampusu. Cvičení je úžasná zvládací schopnost tak jsem se připojil k pochodové kapele, abych zůstal aktivní. Na vysoké škole jsem se připojil k mnoha organizacím a klubům, které odpovídaly mým zájmům, a setkal jsem se s ostatními, kteří milovali stejné věci jako já. To mi pomohlo udržet dost práce a rozptýlení, aby mi pomohlo vyrovnat se s depresí.
To jsou jen některé způsoby, které mi pomohly během mé sebepoškození. Je zřejmé, že to, co pro mě funguje, by mohlo fungovat pro vás nebo ne. Dejte nám vědět v komentářích, jak si udržujete přehled o svém zotavení. Co vám může pomoci někomu jinému.
