Potřebujete přátelství „Do-Over“?

Chybí vám staří přátelé - lidé, se kterými jste kdysi rádi mluvili a trávili čas, ale s kým jste ztratili kontakt? Co se pokazilo? Možná se odstěhovali. Možná se vaše zájmy rozcházely. Nebo možná ty řekl nebo udělal něco, co je odvedlo pryč. (To není neslýchané pro lidi s ADHD.)

Nebylo by skvělé, kdybyste vzkřísili vztahy, které vás udržovaly? Jsem tu, abych vám řekl, že můžete. Vše, co potřebujete, je do-over.

Nech mě to vysvětlit. Nedávno jsem šel po školním hřišti a zastavil jsem se, abych sledoval čtyři dívky, které hrály kickball. Jedna z dívek, kratší než ostatní a sportovní chaotický copánek, udělala kouli tak mocný kop, že padla z úsilí... ale míč se stočil jen o pár ubohých nohou. Vstala a bez zmeškané pauzy řekla: „Potřebuji do-over.“

Ostatní dívky situaci rychle vyhodnotily a souhlasily. A tak dostala druhou šanci, tentokrát s lepšími výsledky. Dívka běžela na první základnu určitě šťastně. Stejně tak i její spoluhráči.

Jak jsem pokračoval na cestě, uvědomil jsem si, že do-over je mocný nástroj - ten s aplikacemi, které jdou daleko za hranice dětských her. Do-over může opravit všechny druhy

lepkavé sociální situace pro dospělé s poruchou pozornosti - včetně těch, které zahrnují blízké přátele a členy rodiny.

Smutnou pravdou je samozřejmě to, že s tím, jak stárneme, jsme méně nakloněni žádat nebo udělit do-overs. A tak drobné nesprávné kroky - snad něco tak jednoduchého jako zanedbání poznámky nebo zapomnění narozenin - způsobí zchlazení i v našich nejcennějších vztazích.

Pokud se žádná ze stran neusiluje zeptat se druhé na to, co je špatně, chlad se změní v hlubokou zmrazení. Žádné další hovory nebo e-maily, žádné další sdružování. Tímto způsobem jsme odříznuti od nespočetných úžasných zážitků. Jaká škoda!

Není žádným tajemstvím, že ADHD může komplikovat vztahy. Nefiltrovaná slova, zmeškaná sociální narážka, zapomnětlivost, rychlost hněvu a další problémy mohou urazit ostatní a přimět je, aby si mysleli, že vám to nezáleží. Možná bys mohl těžit z toho, že za tebou dáš minulost a odpustíš příteli. Možná budete muset požádat někoho jiného, ​​aby překonal její špatné pocity a dal vám další šanci. Možná je to trochu z obou.

Ať už je to jakákoli specifika, vyzývám vás, abyste zkusili doplněk. Zde je návod:

• Pojmenujte tři lidi, s nimiž jste trávili čas ale od koho jste nyní odcizeni.

• Zeptejte se sami sebe, v každém případě, co způsobilo odcizení. Bojovali jste? Odtrhli jste se? Přestala druhá osoba vracet hovory nebo e-maily? Byl ten druhý člověk vždy „příliš zaneprázdněn“, než aby se dal dohromady? Možná ani nevíte, co se stalo - to je v pořádku.

• Zeptejte se sami sebe, jak si myslíte o zániku každého vztahu. Chybí vám stále trávit čas s druhou osobou? Jsi naštvaný? Zranit? Zmatený?

Můžete se rozhodnout, že nestojí za investici času a energie do opětovného připojení. Ale i když je tomu tak, udělejte maximum, abyste se zbavili negativních emocí, které pociťujete, když přemýšlíte o ztracených vztazích - ať už je to hněv, smutek nebo jen lítost.

Psaní v deníku je skvělý způsob pustit negativní emoce. Stejně tak vizuální zobrazení. Představte si například připevnění svých pocitů k balónkům a pozorování, jak se vznášejí na obloze. Nebo si představte rozbíjení některých jídel.

Zjistěte, zda můžete obnovit alespoň jeden vztah. Zvažte telefonát nebo napište e-mail nebo dopis sdělující osobě, že vám chybí. Zeptejte se, zda by bylo možné sejít se spolu a mluvit o vztahu.

Pokud je možné, že jste udělali něco, co někomu ublížilo, omluvte se. Možná vám bude odepřen - nebo možná zjistíte, že váš starý přítel je stejně dychtivý, jako když se chcete znovu připojit. Nikdy to nevíš, dokud to nezkusíš.

Aktualizováno 14. března 2017