Proč se cítíte lépe z PTSD, cítíte se tak divně?
Nedávno jsem obdržel e-mail s nápisem: "Teď, když se cítím lépe od PTSD, všechno je tak divné." Cítit se lépe cítí neskutečně a cítit se dobře cítit ještě neskutečněji. Je to přirozené v PTSD zotavení? “
Ano, je to vlastně velmi běžný pocit v PTSD zotavení. Existuje několik platných důvodů, proč se cítíte lépe cítit podivně, a některé snadné způsoby, jak se cítit lépe z PTSD, cítit se normálnější.
PTSD je víc než jen diagnóza nebo duševní nemoc, je to životní styl. S posttraumatickým stresem žijete v každém okamžiku pocit, hledání a identifikaci původu nebezpečí, hrozby a strachu. To je vaše nová normální.
Naopak, v uzdravení uvolníte všechna tato chování a začnete žít životem bezpečným, efektivním a sebevědomým. To je velká změna! Obzvláště pokud jste s PTSD bojovali po nějakou dobu, nebo pokud jste někdy zoufali, že byste se nikdy nezhojili, může se zdát velmi neskutečné, že konečně cítíte, že se věci mění k lepšímu.
Uzemnění a lepší pocit z PTSD
Chcete-li zmírnit tento neskutečný pocit, aby se stal více normalizovaným, zkuste toto:
Jděte hlouběji do tohoto neskutečného pocitu a propojte jej s přítomným okamžikem. Například, pauza, zhluboka se nadechněte, všimněte si pocitu a zjistěte, co o současném okamžiku způsobuje, že se objeví, a umožní vám to tak akutně cítit. Přichází tento pocit od lidí, se kterými jste, místo, kde jste, myšlenka, kterou jste právě měli? Rozpoznání toho, jak se vaše současná zkušenost týká a dokonce způsobuje tento pocit pohody, dělá některé důležité věci:
- Spojuje váš dobrý pocit s přítomností
- Zdůrazňuje, že váš dárek je v bezpečí
- Vytváří ve vaší mysli novou cestu za dobrý pocit
- Naučí vaši mysl a tělo, že tento pocit je skutečný
Čím více stavíte na této zkušenosti, tím více pomáháte mozku pokračovat ve změnách, které vyžaduje zotavení PTSD. Výzkum to dokazuje trvá to 10-20 sekund pozitivního pocitu aby jej mozek zaznamenal do hlubší nervové struktury.
Při zotavení chcete co nejvíce z těchto zážitků, jak si jen můžete přeškolit a znovu zapojit mozek, abyste uvolnili strach a hypervigilanci a přijali bezpečnost, klid a kontrolu. Chcete-li se dostat na další úroveň s tímto zážitkem, zaměřte se na tento dobrý, neskutečný pocit po dobu 20, 30 nebo dokonce 60 sekund, aby váš mozek mohl tento stav plně zaznamenat.
Kombinace praxe všímavosti s těmi surrealistickými dobrými pocity může být také skvělým způsobem, jak usnadnit vytvoření uzemněné středové soustředění v samotném pocitu. Online je spousta skvělého materiálu, který vám věnuje pozornost, a možná jste se s tímto procesem již seznámili.
Léčení vás vytlačí z vaší zóny pohodlí a na místo, které vyžaduje, abyste cítili opak toho, jak jste se naučili žít. Mozek přirozeně shledá tu neznámou divnou. Vaším úkolem při zotavení je, aby se tento pocit stal známým, abyste s ním vytvořili úroveň pohodlí - a neustále se pohybovali v lepším a lepším teritoriu.
Michele je autorem Váš život po traumatu: Výkonné praktiky pro získání vaší identity. Spojte se s ní dál Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrlikání a její webové stránky, HealMyPTSD.com.
