V PTSD Recovery se neporovnávejte s ostatními

Zjistil jsem, že existuje několik opravdu dobrých důvodů, proč bychom neměli porovnávat zotavení z posttraumatické stresové poruchy (PTSD) se zotavením ostatních. Je snadné zachytit srovnání procesu obnovy s procesy ostatních. Koneckonců procházíte stejnými typy bojů a jednáte se stejnými typy symptomů (PTSD Symptomy a příznaky PTSD). Nemluvě o tom, že často nalézáme spoustu podobností, které nám umožňují vzájemně se vztahovat, a to je prospěšné - snižuje to pocit, že jsme sami. Nicméně, zatímco tento typ Užitečná je vzájemná podpora pro nás, porovnání našeho vývoje v PTSD zotavení není.

Myslím, že je to pravděpodobně lidská povaha porovnejte se s ostatnímiVím, že to dělám v mnoha různých oblastech. Samozřejmě jsem se vždy připravil, abych byl zklamaný, protože já rozhodněte se porovnat s těmi, o kterých si myslím, že jsou chytřejší, hezčí, úspěšnější nebo kteří to mají všechno dohromady. Pokud jde o zotavení, neliší se. Mám sklon dívat se na lidi, kteří, jak se zdá, mají tuto věc PTSD porazenou, nebo alespoň pod kontrolou, a porovnat mé vlastní zotavení s jejich. Není to bitva, kterou můžu vyhrát.

Když zjistím, že začínám porovnávat (místo toho, abych přijímal pouze podporu od ostatních nebo poskytoval podporu ostatním v procesu zotavení), snažím se vzpomenout si na důvody, proč to není tak dobrý nápad. Níže uvádíme několik důvodů, proč se při zotavení PTSD neporovnávat s ostatními.

Proč bychom neměli porovnávat naše zotavení PTSD se zotavením ostatních?

• Co funguje pro ostatní, nemusí fungovat pro vás. Existují důvody, že existují různé přístupy k léčbě PTSD. Pro některé z nás kognitivní behaviorální terapie (CBT), nebo desenzibilizace a přepracování očních pohybů (EMDR) terapie může být užitečná. Jiní mohou vidět zlepšení s použitím psychiatrických léků. Jiní mohou najít jiné metody léčby, které pro ně nejlépe fungují, nebo že potřebují kombinaci léčby, aby se cítili lépe. Jde o to, co pro mě může fungovat (a naopak), a to je v pořádku. Důležité je spolupracovat s vaším terapeutem nebo lékařem a zjistit, jaké výhody vám při zotavení nejvíce prospějí.
• Neznáš celý příběh. I když se může zdát, že se ostatním při zotavování daří dobře, že „mají všechno dohromady“, opravdu nevíme, co se s nimi interně děje. Ti z nás, kteří často trpěli trauma stát se odborníky na oblékání šťastné tváře a pokračování. Zaměření na to, co se děje uvnitř vás, je mnohem produktivnější než zaměření na to, co se děje na vnější straně někoho jiného.
• Všichni máme různé silné a slabé stránky. I lidé, kteří vyrůstají ve stejné domácnosti Naučte se různé copingové dovednosti za řešení výzev. Není tedy žádným překvapením, že se všechny vyvinuly různé silné a slabé stránky, pokud jde o zotavení. Například můj manžel a já máme PTSD a trauma, které každý z nás utrpěl, je docela podobné. Když je však můj PTSD něčím vyvolán, v tu chvíli mám tendenci se rozpadat, zatímco když je spuštěn můj manžel, je v klidu a je shromažďován až do té doby. Teprve později cítí příznaky PTSD, které ho ovlivňují.
• Srovnání nás může vést k beznadějnosti. Když se porovnáme s ostatními, kteří se zdají mít úspěšný program zotavení, zatímco stále trpíme, můžeme mít pocit, že se nikdy nedostaneme ke stejnému bodu. To otevírá dveře pro beznaděj a zoufalství. Opět porovnáme, co cítíme s tím, jak jiná osoba zdá se cítit, že pro nás není dobré.
• Srovnání se s ostatními nás může přimět k uspokojení. Na druhé straně, pokud se porovnáme s ostatními v zotavení, kteří se nezdají být dobrými nebo nedosahují pokroku, můžeme se v našem vlastním zotavení spokojit. Spokojenost může způsobit odklonění, což může být stejně škodlivé jako pocit beznaděje (Dopřejte svému duševnímu zdraví nový začátek).

Když porovnáme rozdíly, které máme s ostatními v zotavení z PTSD, možná brzdíme naše vlastní uzdravení; ale když si vzpomeneme na pohodlí v podobnosti, které máme, a nabízíme a přijímáme podporu, umožňujeme našemu zotavení postupovat.

Najděte Jamiho na Facebook, na Cvrlikání, na Google+a dále její blog.

Jami DeLoe je nezávislý spisovatel a bloger závislostí. Je zastáncem povědomí o duševním zdraví a zotavení ze závislosti a sama se zotavuje z alkoholu. Najděte Jami DeLoe na svém blogu, Sober Grace, Cvrlikání, a Facebook.