Zhoršuje sociální média vaše sebepoškozování?

Procházení sociálními médii je pro většinu z nás každodenní činností. Můžeme se v něm ztratit celé hodiny. Naše digitální posedlost však může mít neblahý dopad na naše duševní zdraví. Mohlo by se dokonce stát spouštěčem sebepoškozování pro ty, kteří trpí nízkou sebeúctou.

Sebepoškozování a sociální média: Jsou si příbuzní?

Kanály sociálních médií, jako je Instagram, jsou v poslední době hodně kritizovány. Výzkum naznačuje¹ že zranitelní teenageři jsou vystaveni vyššímu riziku sebepoškozování nebo sebevražd kvůli grafickým obrázkům, které zobrazují sebepoškozování, které je na těchto platformách bohužel stále k dispozici.

Nejde však pouze o vystavení obsahu souvisejícímu se sebepoškozováním. Lidé všech věkových skupin mohou snadno padnout na začarovanou spirálu pochybností a nenávisti kvůli příliš dlouhé době na obrazovce. A mohlo to být způsobeno tím, že na jejich facebookovém kanálu viděli něco tak nevinného jako fotka z dovolené.

Sebepoškozování, nízké sebeúcty a sociální média

Kolikrát jste se dívali na něčí příspěvek a přemýšleli sami pro sebe: „Páni, můj život je ve srovnání s jejich životem tak beznadějný.“ Nebo: „Bože, já jsem tak tlustý. “ Co takhle sledovat své oblíbené celebrity na Instagramu a cítit se špatně, protože si nemůžete dovolit jejich okouzlující životní styl. Nebo nahrajte selfie, ale smažte ji jen několik minut poté, protože nezískala dost lajků.

Zní to povědomě? Vsadím se, že každý může mít vztah k těmto negativním myšlenkám. Bohužel by mohly sloužit jako potenciální spouštěč pro ty, kteří bojují s nutkáním na sebepoškozování a nízkou sebeúctou.

Co dělat, když sociální média nutí vaše sebepoškozování

Pokud se vám někdy zdá, že vás digitální svět táhne dolů, nejjednodušší je udělat: odhlásit se a věnovat nějaký čas mimo obrazovku. Vím, že je to obtížné, ale připusťme to: posedlost sociálními médii je formou závislosti. Nejprve se budete cítit nepříjemně nebo dokonce naštvaný, ale věřte mi. Po dni nebo dvou získáte znovu zdravou perspektivu ve využívání sociálních médií.

Znamená to, že musíte přestat? Co když jsou sociální média vaší prací nebo nechcete nechat ujít? Existuje další způsob: moderování obrazovky a rozvoj zdravého vztahu s online světem.

Až příště uslyšíte negativní vlastní rozhovor po zhlédnutí příspěvku, zvažte následující:

• Obsah, který vidíte, je to, co obchodníci nazývají „zvýraznění kotoučů“. Každý okamžik, kdy se rozhodneme sdílet, je pouze snímek bez kontextu. Život nikoho není dokonalý.
• Nikdy nedovolte ostatním, aby vám přidělili hodnotu pomocí lajků a sdílených položek. Můžeme být produktem v sociálních médiích, ale v reálném životě jsme určitě víc než to.
• Nakonec tlačítko Zrušit sledování dobře využijte. Vezměte na vědomí typ obsahu, který vás obvykle rozčiluje, a začněte čistit sociální média. Místo toho sledujte účty, které vás inspirují a motivují. Přemýšlejte o tom jako o stravě pro vaši mysl.

Ovlivňují sociální média vaše sebepoškozování? Dejte nám vědět v sekci komentáře níže.

Prameny:

1. George, M., "Důležitost obsahu sociálních médií pro rizika dospívajících pro sebepoškozování. “Journal of Adolescent Health, July 2019.