Vizualizační cvičení mohou překonat úzkost

Použití vizualizačních cvičení k překonání úzkosti je velmi silná věc. Tyto techniky zahrnují použití představivosti k vytvoření živých, realistických obrazů toho, čeho chcete dosáhnout - v tomto případě život bez život omezujících úzkost. Když je učiníte součástí vašeho léčba úzkosti rutina, můžete opravdu překonat úzkost s vizualizačními cvičeními.

Vizualizační cvičení jsou mocná, protože jsou efektivní a jsou mocná, protože vás ovládají dobývání vaší úzkosti. Vizualizační techniky přicházejí zevnitř. Jistě, někdo vás může vést cvičením nebo navrhnout obrázky pro vizualizaci, ale nakonec jste tvořivou silou v pozadí snímků a jste zodpovědní za formování svého života, jak chcete to.

Druhy vizualizačních cvičení pro dobytí úzkosti

Existuje mnoho výzkumů podporujících účinnost vizualizace při utváření našich životů, včetně zbavování se úzkosti. To je dobrá zpráva. Novinkou, která je stejně dobrá, je, že vizualizace nepřichází s přísným a nepružným návodem k použití. Neexistuje jediný správný (nebo nesprávný) způsob, jak používat vizualizační cvičení k překonání úzkosti. To znamená, že nemusíme mít nové úzkosti kolem nesprávného používání snímků.

Přestože neexistuje jediný správný způsob, jak si představit úspěšný život bez úzkosti, existují různé přístupy k dobývání úzkosti prostřednictvím vizualizačních cvičení. Několik základních typů zahrnuje:

• Komentovaná vizualizace, ve které jiná osoba, například hlas v aplikaci, někdo na DVD atd. vede posluchače konkrétním cvikem, který jim dává obraz úmyslných obrázků
• Samořízená vizualizace, ve které si vytvoříte vlastní cvičení a povedete svou vlastní mysl skrze tento proces
• Specifická cvičení, ve kterých je vizualizace zaměřena na dané téma nebo obrázek (Jak vytvořit bezpečné místo pro zotavení z duševních nemocí)
• Obecné snímky, ve kterých necháte svou mysl volně bloudit, ale s mezemi od vás (když se vaše mysl například unáší k úzkostem a obavám, jemně ji přesměrujete na pozitivní snímky)

Při dobývání úzkosti se vizualizační cvičení zaměřují

Aby bylo možné překonat úzkost, měla by vizualizační cvičení pomoci lidem cíleně se zaměřit na a život bez úzkosti. Některá vizualizační cvičení si pamatují časy v minulosti, během nichž úzkost nebyla tak intenzivní. Jiní se dívají na přítomnost, aby zjistili, co funguje a kde nedochází k úzkosti. Ještě jiní promítají obrazy do budoucnosti, aby si představili život bez úzkosti.

Následující video obsahuje ukázkovou techniku ​​zvanou místnost s výhledem. Pokoj s výhledem je vizualizační cvičení, které umožňuje lidem posunout své perspektivní a časem si podmanit úzkost.

Vizualizační cvičení pro úzkost: místnost s výhledem

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka, Google+, Facebook, Cvrlikání,Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.