Rozpoznávání a vyrovnávání se s depresivními kouzly

I kdybys nebyl diagnostikována deprese nebo pokud máte pocit, že je máte pod kontrolou, můžete vždy zažít depresivní kouzla. Mohou zasáhnout kdykoli, někdy bez varování. Mohou zasáhnout nejvíce náhodně - během třídy, při sloučení rodiny, po rozhovoru, během pracovního dne atd. Čtěte dál a dozvíte se více o rozpoznávání a řešení depresivních kouzel, než se zhorší.

Co je to kouzlo deprese?

Merriam-Webster Dictionary definuje kouzlo jako „období tělesné nebo duševní úzkosti nebo nepořádku.“ Kouzlo trvá „neurčité časové období“.

Kouzla deprese se mohou objevit jako záblesky blesku - opakující se a děsivé. Jindy se mohou jevit jako bouře - stálé a neúprosné.

Určité příznaky dokážete rozpoznat kouzlo deprese

Každý má jiné příznaky deprese. Mezi příznaky patří izolace, extrémní smutek, beznaděj, závratě, změna chuti k jídlu a nezájem. Když si poprvé všimnete těchto příznaků, nikdy nevíte, jak dlouho vydrží.

Mnoho lidí s velká deprese Předpokládejme, že tyto příznaky jsou příznaky, že potřebují drastickou změnu léčby (změna léků, rozsáhlejší terapie atd.). To však není vždy pravda. Pokud jsou příznaky krátkodobé (trvají méně než dva týdny), mohly by velmi dobře být příznaky depresivního kouzla. Bude to tedy pravděpodobně vyžadovat čas a podporu od vašich blízkých, aby si to prošli.

Kouzla deprese a úzkost

Když zažívám depresivní kouzla, často se odehrávají v noci a jsou smíchány s mírným až slabým těžká úzkost. Většinou k tomu dochází poté, co přemýšlím o negativních událostech, které jsem během dne zažil. Někdy tyto události příliš analyzuji tak, že by mi připomněly minulost a / nebo přiměly mě předpovídat budoucnost (Puštění výsledků).

I když život obecně jde dobře, najednou bych se obával, že by to všechno jen spirály a že bych nemohl fungovat. Například já strach ze ztráty milovaného člověka. Také se obávám, že si nikdy nebudu moci dovolit své vlastní místo a že nikdy nenajdu budoucího manžela. Poté, co mé obavy zasáhly, depresivní kouzlo zasáhlo. Cítím se opravdu smutný, beznadějný nebo bezmocný a předpokládám, že nic nebude v pořádku. Moje obavy se začínají cítit jako realita.

Vím, že to není zdravý způsob myšlení, ale je to způsob, jakým můj mozek funguje. Kouzla úzkosti a deprese způsobují deprivaci spánku a zbytečný stres. Protože by se někdy stalo celou noc, cítili by se mnohem víc než jen kouzla; budou se cítit permanentní. Nejsou však stálí a nestávají se každou noc. Obvykle se dějí po špatných dnech a vždy končí do dalšího dne.

Pamatujte si toto, když se vypořádáte s depresivním kouzlem

Uvolnit depresivní kouzlo, když zasáhne v nevhodných časech, může pomoci mít řadu pozitivních myšlenek. Některé myšlenky zahrnují:

• Už jsem se takhle cítil. To přejde.
• Toto je pouze dočasné.
• Všechno bude v pořádku.

Chcete-li se dozvědět více o mých zkušenostech s depresivními kouzly a jak se vypořádat, podívejte se na video níže.
Pokud bojujete s kouzly deprese, povzbuzuji vás, abyste přišli s vlastními pozitivními myšlenkami. Podělte se prosím o své vlastní příběhy a postřehy v komentářích.