Jak udělat duševní zdraví Check-In

Dávat si duševní zdraví check-in je způsob, jak být upřímný k sobě o svých emocích a o tom, jak ovlivňují váš život. Tímto způsobem můžete zvládnout stresové situace, které tyto emoce vyvolávají a nacházejí klid mysli. V tomto příspěvku na blogu budu sdílet informace o tom, jak provést kontrolu duševního zdraví.

Příprava na vaše duševní zdraví check-in

Než začnete s kontrolou duševního zdraví, měli byste se ujistit, že jste v prostředí, kde si můžete sednout se svými myšlenkami a přemýšlet. Najděte místo, kde nebudete vyrušeni.

Poté, co najdete klidné místo, udělejte si chvilku nastavit svůj záměr za vaše přihlášení. Kolik pocitů a / nebo událostí se snažíte zpracovat? Snažíte se zmírnit těžké emoce nebo najít řešení problému? Znát svůj záměr (y) před zahájením check-inu vám pomůže uspořádat vaše myšlenky a zmírnit stres. Nikdy nenastavujte záměr být emocionálně zdravý, protože je to moc očekávat z jedné check-in.

Kdy provést duševní zdraví Check-In

Někteří lidé provádějí kontrolu duševního zdraví každý den; jiní provádějí check-in pouze ve dnech, kdy vědí, že budou vystresovaní. Zde je několik příkladů, kdy lidé provádějí check-iny.

• Před a / nebo po náročném dni
• Před a / nebo po seriózní diskusi
• Po smrti milovaného člověka
• Po rozchodu
• Po testu

I když nemusíte dělat check-in každý den, zvyk zvyk dělat je pravidelně vám pomůže vyrovnat se s mnoha neočekávanými okamžiky stresu. Budete se také cítit pohodlněji v nadcházejících situacích, které vám pomohou užívat si současnost.

Činnosti během ohromující registrace

Překoná vás myšlenka „sedět se svými myšlenkami“? Ohlášení může být obtížné, protože jste zranitelní sami se sebou. Pokud se při check-inu cítíte stresovaní, může to pomoci při provádění terapeutické činnosti. Zde je několik příkladů činností, které můžete dělat.

• Napište o své oblíbené strategie zvládání.
• Barva nebo barva.
• Nakreslit obrázek.
• Zpívat píseň.
• Snaž se řízené snímky rozjímání.
• Snaž se vizualizace.
• Jít na procházku.

To je jen pár aktivit, které můžete udělat, když bude vaše přihlášení příliš obtížné. Pokud zjistíte, že vás mnoho vašich check-inů přemůže, možná to pomůže udělat jednu nebo dvě relaxační aktivity předem. Tímto způsobem budete moci zahájit odbavení s větším prostorem a schopností zaostřit.

Chcete-li se dozvědět více o check-inech duševního zdraví, podívejte se na video níže.