Snižte stigma: Sociální úzkostná porucha není plachost

Sociální úzkostná porucha (SAD) je stigmatizovaná porucha a my musíme oddělit sociální úzkostnou poruchu a plachost, abychom snížili stigma (Co je to Stigma?). Někteří lidé říkají, že lidé se SAD jsou prostě plachí, což je vnímáno jako roztomilé, a pokud bychom měli jít ven, nebylo by to tak špatné. Tato víra neodděluje plachost od sociální úzkostné poruchy a nesnižuje stigma kolem sociální úzkostné poruchy.

Snižte stigma sociální úzkostné poruchy: Nejste stydlivá, protože zažíváte SAD

Podle mé zkušenosti jsem byl vždycky „stydlivou dívkou“. Nebyl jsem společenský, trapně jsem se velmi snadno rozpačil, držel jsem nos v knize a nikoho jsem neobtěžoval. Neustále mi bylo řečeno, abych přestal být stydlivý, prostě chodil ven a mluvil s lidmi nebo dělal věci, a byl bych v pořádku (Extroverti zažívají sociální úzkostnou poruchu, příliš).

Štítek se mi nikdy necítil správně. To, co jsem cítil, nebylo roztomilé, ani to neodešlo, i když jsem se tlačil. Byl to paralyzující strach, kdy krev zchladila, zatímco se mé tělo přehřívalo, moje uši zazvonily a moje mysl se vymkla kontrole (

Nakonec jsem byl donucen cítit se, kdybych se snažil jen tvrději, nechtěl bych cítit, jak jsem to udělal. Co zdá se, že lidé nerozumí je to, že lidé s úzkostí zkoušejí to nejtěžší.

Čtyři způsoby, jak snížit stigma pro sociální úzkostné poruchy

1. Proveďte svůj výzkum. Znalosti jsou síla a použití důkladného výzkumu legitimní zdroje úzkosti vám může sdělit, co potřebujete vědět o úzkosti nebo jiném problému duševního zdraví. Pochopte, že poruchy duševního zdraví nejsou volbou, ale spíše otázkou chemických látek a struktur mozku. Vědět, co někdo prochází, alespoň na intelektuální úrovni, může pomoci, protože pak můžete tyto informace sdílet také s ostatními.
2. Uvědomte si jednotlivá omezení. Duševní zdraví je jednou z nejobtížnějších věcí, která se dá zvládnout, a když se potýkáme, vše ostatní může být obtížné zvládnout. Pro některé lidi to potřebují odstoupit a nadechnout se sebrat se. Pro ostatní je vrhnout se přímo do řešení, jak dobýt nebo alespoň podmanit jejich mysl, ale i to má svá omezení. A to neznamená, že se jeden člověk nesnaží a druhý je; lidé prostě jednají s věcmi jinak.
3. Pochopte, že existuje fyzická stránka úzkosti. Zatímco úzkost je duševní porucha, naše těla na ni také reagují, jak jsem popsal ve své vlastní zkušenosti výše. Mnoho zažívá bušení srdce, dušnost, bolesti hlavy a další takové negativní fyzikální účinky. Ty mohou být stejně obtížné dobýt jako mentální boje a nejobtížnější je dobýt, když se snaží zvládnout oba najednou (Příznaky úzkosti: Rozpoznávání známek úzkosti).
4. Uvědomte si, úzkost není roztomilá. Jedním z problémů je to, že protože se úzkost a plachost zaměňují, obrazy plachosti se mohou dostat také na úzkost. Upřímně řečeno, i když si myslím plachost, myslím, že malé dítě nakouklo kolem nohy rodičů a situaci zvědavě posoudilo. A zatímco se dítě s úzkostí může skrývat také za nohou rodičů, výraz není zvědavost, ale opatrnost, případně dokonce hrůza. Dělejte si starosti s tím, co by mohlo být za bezpečným prostorem té nohy.

Když vyrosteme, tento bezpečný prostor se změní v pobyt doma, pobyt v posteli, pobyt jen v mezích toho, co víme, že dokážeme a zvládneme. Způsob, jakým se učíme vyrovnat se s úzkostnými změnami a posuny po celou dobu.

Ale nikdy to neznamená, že se nesnažíme. Nepochopte to. Snižte stigma pro sociální úzkostnou poruchu.

Lauru najdete na Cvrlikání, Google+, Linkedin, Facebook a její blog; také vidět její knihu, Projekt Dermatillomania: Příběhy za našimi jizvami.

Laura Barton je spisovatelkou beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v kanadském Ontariu. Najděte ji dál Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.