Budování osobních hranic při zotavení z poruchy příjmu potravy

Budování osobních hranic při zotavení z poruch příjmu potravy pomáhá uzdravení učinit prioritou. Ale pokud jde o zotavení z poruchy příjmu potravy„Jak si můžete udržet efektivní osobní hranice a proč na nich vůbec záleží? Je důležité si uvědomit, že účel mít osobní hranice není zabránit všechny vztahy od výchovy - ale k chránit bezpečné vztahy od nezdravého. Budování a prosazování osobních hranic vás vybaví upřednostňovat zotavení z poruchy příjmu potravy zatímco učíte lidi, na kterých vám záleží, jaké chování vůči vám je vhodné a které by mělo být přehodnoceno.

Proč budování osobních hranic ve stravování poruch zotavení záležitost?

Někdy se i ty nejbezpečnější a nejbezpečnější vztahy mohou začít cítit mimo rovnováhu, pokud se nestavíte jak se má zacházet a ukázat druhé osobě - ​​ať už s komunikací nebo neverbálním vyjádřením - co to znamená pro dynamiku. A tam přicházejí osobní hranice pro zotavení z poruch příjmu potravy. Pokud hranice neexistují nebo nejednoznačné, mohou se vaše vztahy časem dostat do zón

spoluzávislost, povolení, manipulace, ovládání nebo zapojení. Když k tomu dojde, je často potlačena identita a individualita, což může zhoršit nutkání ustoupit do poruchy příjmu potravy, kde jste vytvořili falešnou identitu.

Ale když jsou osobní hranice v zotavení se z poruch příjmu potravy přítomny a jasně definovány, zmocňuje vás to rozhodnout, co je přijatelná léčba versus to, co nechcete tolerovat. Osobní hranice vám umožňují spojit se s lidmi v rámci, který je prospěšný, autentický a vzájemný pro každého - aniž byste obětovali své vlastní potřeby nebo touhy. Hranice mohou také zvýšit sebeúctu a podpořit péči o sebe. Jinými slovy, prosazování hranic je krokem k regeneraci vlastního hlasu a udělení povolení k slyšení. Jedná se o vnitřní prvek v procesu obnovy poruch příjmu potravy.

Jak budovat osobní hranice při zotavení se z poruchy příjmu

Rozhodnutí se dovolávat hranice vašich vztahů bude komunikovat s ostatními lidmi a sami, že zotavení je na prvním místě. To neznamená, že jste se vstřebali bez ohledu na blaho svých přátel nebo rodiny. Ve skutečnosti je opak pravdou - stanovení hranic může být nejštědřejší akcí, kterou podniknete, protože to vyzývá lidi, aby společně vytvořili zdravější vztah dynamický po boku.

Zde jsou strategie, které můžete dodržovat při vytváření pozitivních osobních hranic při zotavení se z poruchy příjmu potravy:

1. Napište přesně to, co ve vztahu nemůžete tolerovat. Možná je to téma konverzace, které způsobuje poruchu příjmu potravy. Možná je to forma výsměchu, kritiky nebo sarkasmu, která vede k pochybnostem. Ať je to jakkoli, upresněte, co považujete za porušení hranic.
2. Formulujte akční kroky, abyste se chránili před spouštěcí situací, když k ní dojde. Pokud scénář nepřispívá jen odcházím, je to chytrý nápad vyzbrojit se frázemi jako: „Raději bych o tom nechtěl diskutovat, mohli bychom mluvit o něčem jiném?“ Poté se připravte se zálohou a rychle změňte předmět. Pokud druhá osoba neuznává tuto hranici, zvažte omezení svých interakcí v budoucnosti.
3. Mějte na paměti, že hranice jsou plynulé a mohou se časem posouvat, což také znamená, že jejich nastavení není jednorázovou zkušeností. Tato praxe vyžaduje důslednost - buďte tedy pozorní k hranicím, neposílejte je a upravujte podle toho, jak rostete při zotavování se z poruch příjmu potravy.

Proč jsou zdravé osobní hranice při zotavení se při poruchách příjmu potravy důležité

<