Jak se zabývám spouštěči ED v místech mimo moji kontrolu

Jedna z prvních lekcí, které jsem musel v ED konfrontovat (poruchy příjmu potravy) Obnova spočívá v tom, že spouštěče jsou častěji nevyhnutelné. Přestože se stále chci izolovat od těchto spouštěčů, které aktivují mé škodlivé myšlenkové vzorce, je naprosté vyhýbání se nereálný cíl. Faktem je, že já vůle setkávejte se se situacemi, které mě spouštějí, protože jsem člověk, který žije ve světě. Mnoho oblastí života je chaotických, stresujících, vyvolávajících úzkost a prostě nekontrolovatelných - nemohu se před touto realitou skrýt. Efektivnějším využitím času je tedy vybavit se, abych zvládl spouštěče ED v prostředích mimo moji kontrolu.

Neskrývejte se před spouštěči ED - připravte si plán, jak jim čelit.

Zde je příklad z mého vlastního života v reálném čase, jak se předem připravuji na řešení spouštěčů ED v určitých prostředích mimo moji kontrolu. Většinu příštího týdne budu v Atlantě navštívit rodiče mého manžela, kterého jsem neviděl téměř dva roky. V minulosti byl můj vztah s nimi napjatý a svárlivý. Dokonce i teď se často cítím v jejich přítomnosti na hraně, což mě nutí otupit z napětí

poruchy příjmu potravy. Když zůstávám v jejich domě, nemůžu moc ovládat fyzické prostředí, ale stále mám na starosti své vlastní reakce na toto prostředí. Situace, která mě spouští, není automatickou výmluvou, abych mohl zanedbávat svoji závazek k obnově ED.

Jelikož vím, že příští týden půjdu do potenciálně nepohodlného prostředí, mohu na frontě formulovat pohotovostní plán. To mi umožňuje vypořádat se s ED spouštěči, pokud a kdy se objeví, spíše než umožnit jim, aby mě zaslepili. Zjistil jsem, že když předem přijmu proaktivní opatření k předjímání těchto spouštěčů, dokážu jim v tuto chvíli čelit, aniž bych podlehl tlaku nebo jednal v nezdravé chování. Ve videu níže budu diskutovat, co tento pohotovostní plán obnáší a jak mě připravuje na řešení spouštěčů ED v prostředích mimo moji kontrolu.

Toto je moje osobní strategie, jak pomoci vypořádat se s ED spouštěči.

Považujete za užitečné předem si naplánovat, jak budete řešit spouštěče ED na místech mimo vaši kontrolu? Jaké strategie pro vás v této konkrétní oblasti fungují nejlépe? Rád bych slyšel vaše myšlenky, proto prosím sdílejte v sekci komentářů níže.