Chcete, abych se zaměřil na úzkost? Vážně?

Soustředit se na úzkost není obvykle cílem lidí. Soustředit se na úzkost není obvykle doporučováno lidem, kteří chtějí překonat úzkost. Samozřejmě, abychom úspěšně překonali úzkost a našli vnitřní mír, je moudré soustředit se na cokoli jiného než úzkost. Ignorování úzkosti - věnovat pozornost tomu, co úzkost není - je mocný způsob, jak vycvičit mozek, aby přemýšlel o jiných věcech. Jsou však chvíle, kdy je užitečné soustředit se na vaši úzkost; vážně.

Něco všechno typy úzkostných poruch mají společné to, že křičí o pozornost. Úzkost chce, abychom jí věnovali pozornost a jen to, přemýšleli o úzkostných myšlenkách a pocitech a chovali se strašně. Když věnujeme pozornost hlasitým výkřikům úzkosti, nemůžeme se soustředit na nic jiného. Úzkost vyhrává bitvu.

Všímavost pomáhá odvrátit naši pozornost od úzkosti

Všímavost může uklidnit úzkost tím, že odvádí naši pozornost od úzkostných myšlenek a pocitů a do našeho okolí. Meditace všímavosti může snížit stres a navodit klid tím, že nám pomáhá soustředit se na cokoli jiného než úzkost.

Opravdu, naučit se posunout naše myšlenky a pocity od úzkostných a nahradit je pozitivními, realistickými a konstruktivními, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak porazit úzkost. Úzkost nemůže vyhrát, pokud tomu nebudeme věnovat pozornost.

To však znamená, že někdy jsou chvíle, kdy je zaměření na naši úzkost přesně to, co musíme udělat. Vypadá to nelogicky, ale není.

Naše zaměření na úzkost nám může pomoci vědět, co dělat

Všímavost někdy uklidňuje úzkost. Zdá se, že někdy celá úzkost přebírá celou naši bytost najednou. Nervózní myšlenkové rasy. Strach a strach se cítí všestranně. Emoce jsou všude. Akce jsou zastaveny. Fyzické příznaky jsou nepříjemné, až bolestivé, od hlavy k patě. Tato zkušenost může být neuvěřitelně ohromující. V takových časech je snadné se cítit tak přemoženi, že nevíte, jak začít uklidňovat.

Právě v době, jako jsou tyto, pomáhá soustředit se na úzkost. Naše úzkost je poslední věcí, na kterou se chceme soustředit, když je to tak silné. Je to dost špatné, protože je to, aniž by se na to věnoval ještě větší pozornost, že? Ano i ne.

Ano, je to hrozné a je v pořádku chtít zmizet úzkost. Ne, však není možné úspěšně praktikovat všímavost, když je úzkost tak intenzivní - pokud nebudeme mít na paměti úzkost a soustředíme se na ni.

Zaměření na úzkost, když je zuřící, nám pomáhá přesně určit, co nám úzkost v současnosti dělá. Co cítí, že to vyžaduje největší pozornost? Fyzické příznaky? Závodní myšlenky? Pocit strachu?

Když úzkost křičí hlasitě pro naši pozornost a soustředíme se na to, co říká a dělá, pak můžeme začít vědět, jak se s tím vypořádat. V dobách, jako jsou tyto, nám zaměření na to pomůže vědět, jak je porazit.

Soustřeďte se na úzkost, aby zmizel

V tomto videu se zabývám myšlenkou zaměřit se na úzkost:

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Moje romány o duševním zdraví, včetně těch o těžké úzkosti, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.