Budování sebevědomí, když máte depresi

Je skutečně možné získat sebevědomí, když máte depresi? Ano, lze to udělat. Zatímco výzva je větší pro ty z nás s depresí, je to skutečně v naší schopnosti vybudovat si důvěru v nás. Nyní, když víme, že budování sebevědomí je možné, pojďme zjistit, jak můžeme začít pracovat na dosažení tohoto cíle dnes.

Jak budovat sebevědomí při potírání deprese

Někteří lidé - zejména ti z nás, kteří mají depresi a nízkou sebevědomí - se tak internalizují negativní komentáře, které o nás ostatní dělají, ať už tato bolestná slova promlouvají k našim obličejům, nebo je píšou na sociálních sítích média. Budeme nést tyto bolestivé kousky kolem a dovolíme jim stát se negativní myšlenky opakujeme se. Proč nemůžeme dělat to samé s povzbuzujícími a pozitivními slovy, která k nám lidé mluví?

Tady je dobrá zpráva. Můžeme. Pokud vás někdo pokloní, internalizujte to a udělejte z něj myšlenku na sebe. Opakujte dobré myšlenky pro sebe, dokud jim nebudete věřit. Možná budete potřebovat hmatatelné připomínky na chvíli. Byl jsem tam. Napište dobré myšlenky o sobě na své koupelnové zrcadlo. Přilepte je na lístky a posílejte je po celém domě. Napište věci jako: „Jsem krásná,“ nebo „jsem chytrá,“ nebo „mám skvělý smysl pro humor.“ Pište o krásných věcech, díky kterým jste tím, kým jste. Pokračujte, dokud tomu neuvěříte a dokud to nebudete muset slyšet od nikoho jiného. To je

sebevědomí.

Najděte nějaké aktivity, které vás baví dělat, a zjistěte, které z nich opravdu děláte dobře. Jakmile začnete pociťovat určitou důvěru v to, kdo jste, můžete sdílet svůj talent s ostatními. Když nás deprese tak dlouho nechala tak nízkou, často nemáme energii nebo motivace vstát z postele nebo se starat o naše základní potřeby, mnohem méně přemýšlet o rozvoji našich talentů; Jakmile se nám však podaří vybudovat sebevědomí, můžeme znovu objevit oblasti našich odborných znalostí a kreativity. Například jsem znovu objevil svou vášeň pro psaní a mohl jsem ji použít k oslovení ostatních. To mi pomohlo vybudovat sebedůvěru.

Dejte si milost. Pokud selže, zkuste to znovu. Léčení není lineární - to je něco, co si často opakuji. Obnovení deprese je cesta. Pro mnoho z nás bude cesta trvat celý život. Občas se dostaneme do špatných návyků. Budeme mít chvíle, kdy zapomeneme na zvládací schopnosti a náš svět bude mít pocit, jako by se kolem nás hroutil. Důležité je, že se vracíme a pokračujeme v sebevědomí, vyzbrojeni vědomím, že deprese nás nebude porazit.

Podívejte se na toto video, kde najdete další podrobnosti o budování sebevědomí při boji s depresí. Také diskutuji o oblasti, ve které se stále snažím budovat sebevědomí.