Role praktikující vděčnost hraje v duševním zdraví stigma

Zatímco praktikování vděčnosti může být skvělým způsobem, jak podpořit pozitivitu během boje o duševní zdraví, může také hrát roli v stigmatu duševního zdraví. Nezdá se, že by to vypadalo, ale existují způsoby, jak může vděčnost negativně ovlivnit někoho, kdo zápasí s duševní stav.

Co je to praktikování vděčnosti a jak může pomoci (nebo ublížit) těm, kteří zápasí s duševním zdravím?

Začněme objasněním toho, co znamená procvičování vděčnosti. Toto je cvičení v prořezávání negativní myšlenky a pocity vyvolané boji o duševní zdraví spočítáním dobra ve vašem životě a pocitem vděčnosti za tyto věci. Je to způsob, jak si připomenout, že věci nemusí být nutně všechno špatné, jako duševní nemoc nebo temné myšlenky, kterým byste věřili ("Procvičujte vděčnost, abyste se o sobě cítili lépe").

Je to často skvělý způsob, jak přivést lidi zpět od okraje. Může však také selhat.

Jsem jedním z těch lidí, za které cvičím vděčnost.

Výpis všech dobrých v mém životě, když se psychicky bojuji, nepůsobí jako balzám, ale spíše bomba. Místo uklidnění vyvolává pocity viny. Moje myšlenky se obracejí na: „Jak mohu bojovat, když mám tyto dobré věci?“

Zní to dobře?

Procvičování vděčnosti pro mě

Pro mě ty myšlenky vyvolané praktikováním vděčnosti ozvěny někomu jinému říkají: „O čem musíš být depresivní? Tvůj život je úžasný! “

Cítím, že bychom byli těžce najatí někoho, kdo říká, že to není duševní zdraví stigma. Vím, že jsem osobně vystoupil proti tomuto druhu prohlášení a mnoho dalších také. S ohledem na to stojí za to, že když praktikování vděčnosti přináší tyto myšlenky, je to také krmení a hraje roli v stigmatu duševního zdraví.

Cvičení vděčnosti má roli v stigmatu duševního zdraví tím, že ignoruje, že k duševnímu boji a duševním onemocněním dochází bez ohledu na okolnosti vašeho života. Zatímco negativní situace mohou vyvolat a zhoršit boj a příznaky duševní nemoci, nemusí vždy hrát roli. I ti, kteří by se sami označili za šťastní, mohou zažít boje o duševní zdraví a duševní nemoci. Jsem také jedním z těch lidí ("Sebevražedné myšlenky se mohou stát, když je život dobrý").

Najděte strategie řešení duševního zdraví, které pracují pro vás

Nemyslím si, že bychom měli kibosh navrhnout cvičení vděčnosti úplně, protože je to efektivní strategie zvládání duševního zdraví pro mnoho lidí. Myslím, že je důležité mít na paměti roli, kterou může hrát v stigmatu duševního zdraví. To může snad pomoci lépe pochopit, proč to pro některé lidi nefunguje.

Pokud jste jako já a jste osobou negativně ovlivněnou praktikováním vděčnosti, vím, že nejste sami. Když narazíte na tipy, jako je tento, které pro vás nefungují, moje největší rada je jít dál. Znamená to jen, že to není určeno pro vás a váš čas se lépe tráví objevováním toho, co vám pomůže. Existuje spousta strategií zvládání duševního zdraví, z nichž si můžete vybrat, a je v pořádku prozkoumat tyto další možnosti.

Pomáhá cvičit vděčnost vašemu duševnímu zdraví nebo ho poškodit? Podělte se o své myšlenky v komentářích.

Laura Barton je spisovatelkou beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v kanadském Ontariu. Najděte ji dál Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.