Nebezpečí srovnání: S kým se můžete srovnávat

Nebezpečí srovnání je velmi reálné. Minulý víkend jsem strávil nějaký čas s kamarádkou na její narozeniny. Bylo tam mnoho jejích dalších přátel, milí lidé, a přesto jsem byl nešťastný. Proč? Rozhlédl jsem se po místnosti a viděl šťastné lidi. Usmívali se, žertovali se svými významnými ostatními, diskutovali o svých životech a já se cítil jinak. Proč jsem neměl jiného významného? Proč nevydělávám tolik peněz nebo nemám zdánlivě hezký život? A co je nejdůležitější, proč jsem s tím přilepená duševní nemoc když vypadají, že mají všechno dohromady?

Je to jen přirozené porovnat naše životy lidem, které kolem sebe vidíme. Zejména v dnešní době sociálních médií, kdy fotografie šťastných lidí na exotických místech s úžasnými rodinami jsou normou, je to pochopitelná tendence dívat se na tyto věci a myslet si: "Proč ne já?" Pro ty z nás s duševní nemoc, je to ještě těžší. Srovnáváme se s těmi, které považujeme za „normální“, a máme tendenci nevycházet na výherní straně těchto srovnání.

Proč existuje nebezpečí ve srovnání

Srovnání našich životů s životy lidí kolem nás je nebezpečné. Zřídka si myslíme, že se nám daří výrazně lépe, protože naše nemoci mají tendenci tomuto druhu zabránit pozitivní myšlení v pravidelných intervalech. Vyvoláváme proto negativitu tam, kde nepatří a kdy tomu tak nemusí být. Za vše, co jsem věděl, se také ostatní na večírku potýkali Deprese a jen jsem si dával úsměvy, aby se vešly, jako jsem já.

Neexistuje nic jako dokonalý člověk nebo dokonalý život a srovnání je nebezpečné, když si myslíme, že je to pravda. Vidíme to pořád v případech celebrit jako Anthony Bourdain který, přestože měl na papíře život, kterému by většina lidí na světě záviděla, se rozhodl svůj život ukončit kvůli monumentální depresi. S čím se tedy porovnávám? Srovnávám svůj život s ideálním životem, který jsem vytvořil ve své hlavě, a domnívám se, že by někdo mohl mít, spíše než cokoli, co skutečně vychází ze skutečnosti. Dokonce i pro ty lidi, které dobře znám a myslím, že jim rozumím, promítám na ně dokonalost a říkám si, že jsem při srovnání krátce zjistil. To není fér ke mně nebo k nim.

Taková srovnání budou vždy vést k depresivním spirálům, protože se nyní soustředím spíše na to, co mi chybí než požehnání, která mám v životě, a to vše proto, že jsem svůj život přirovnával k tomu, co je pravděpodobně pohádka. Proto je porovnání nebezpečné.

Jeden pozitivní způsob porovnání, který není nebezpečný

Když jsem zjistil, že porovnávám svůj život s vymyslenou dokonalostí ostatních účastníků večírku minulý víkend, musel jsem se zapojit do seriózního sebepovídání. Nejprve jsem si připomněl, že na tyto lidi promítám a ne nutně vidět jejich realitu. I když to pomohlo, nezabránilo mi to, abych se cítil líto.

Jediné skutečné a platné srovnání, které mohu udělat, je pro sebe. Takže jsem se podíval dovnitř. Tady jsem byl v sobotu večer na večírku. Před dvěma lety bych se nerozhodl jít a určitě by tam jednou nebyl sociální. Když se porovnám se svým bývalým já, mohu uznat, že jsem dosáhl pokroku. To je pozitivní. Udělal jsem to ještě o krok dále. Před rokem bych neměl takové moudrost, abych provedl toto srovnání a poznal pokrok, kterého jsem dosáhl. Opět platí, že porovnání mi tady dobře slouží.

V životě je jediné, na čem záleží, pomalé, postupné zlepšování. Někdy může být frustrující, že se to neděje ve velkých skokech přes noc, ale jednoho dne se ohlédneme a uvidíme to. Uznání těchto malých vylepšení je důležité a v porovnání se svými dřívějšími verzemi může být zdravý, i když se tato změna může zdát nepatrná. Už jste hledali pomoc lépe než kdysi? To je vítězství. Byli jste důslednější v péči o sebe nebo v regulovaném harmonogramu? To je vítězství. Už jste se rozhlédli a byli vděčnější za přítele nebo člena rodiny než jindy? Opět se dostanete na vrchol v tomto srovnání z předchozího.

Je těžké se zlomit, aby se tomu zabránilo porovnání mého života se životy ostatních ale já se zlepšuji. Musím si neustále připomínat, že tento Jonathan, Jonathan 2.0 nebo přesněji Jonathan 4.3 je lepší než ten, který přišel dříve. Srovnání s kýmkoli jiným je nebezpečné. Je sebevědomější a otevřenější než předchozí verze. Stejně tak jste v jakékoli verzi sami. Přišli jste sem na HealthyPlace, abyste se učili, připojovali se a vyrovnali se. Zaručuji, že právě tato malá věc si zaslouží pozitivní srovnání.

Jonathan Berg je bývalý neziskový manažer, který se rozhodl to všechno upnout a stát se blogerem pro cestování. Je nadšený dobrým jídlem, úžasnými zážitky a pomáhá těm, kteří s duševním onemocněním bojují stejně jako on. Najděte Jonathana na Cvrlikání, Facebook, Google+ a jeho blog.