Flipside rozptylitelnosti
Jak většina lidí s ADHD ví, flipsid rozptylitelnosti a nepozornosti je hyperfocus. Tento jev, který se vyznačuje koncentrací tak absolutní, že všechno ostatní je blokováno, může být přínosem u projektů, které vyžadují pozornost k detailům - ale překážkou, pokud je čas krátký.
Pokud jste někdy vzhlédli od projektu a zjistili jste, že uběhlo pět hodin - a že vaše dítě čeká na vyzvednutí ve fotbalové praxi - tento dvoustupňový plán bude pravděpodobně užitečný.
1. Stanovujte priority velmi pečlivě.
Prohlédněte si seznam úkolů. Než se vypořádáte s projektem, o kterém víte, že vám bude věnovat veškerou pozornost, postarejte se o všechny časově citlivé úkoly (naplánování nebo potvrzení schůzky, vyzvednutí dítěte atd.).
[8 triků zaostření bez selhání]
2. Naplánujte hovor „probuzení“.
Rozhodněte se předem, jak dlouho se musíte ponořit do projektu. Poté nastavte budík nebo kuchyňský časovač tak, aby odešel - nebo požádejte přítele, aby zavolal - když ho potřebujete zabalit.
Aktualizováno 6. listopadu 2019
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
