Otázka: Moje dítě má každé ráno špatnou náladu!

Otázka: "Moje dcera je velmi náladová." Vypadá to, že se probudí, řeknete jí něco a křičí na vás. Jsem v klidu a právě teď toto chování ignoruji, ale nevím, jaký přístup bych měl přijmout, abych to zvládl, aby se v době, kdy je teenagerka, její chování nevymykalo kontrole. “ - WebinarMaminka

---

Ahoj WebinarMami:

Mnoho dětí s ADHD je extrémně podrážděných hned po probuzení. Mohou být hrubí, rozčilení nebo prostě naštvaní. Spárujte to s jejich neschopností se pohybovat v ráno a máte superstresující začátek dne.

Přemýšlejte o tom: Vaše dcera se možná snaží soustředit a pamatovat si, co musí udělat, aby začala svůj den. Může být přemožena rozhodnutími, která musí udělat. Nebo mohla potíže s přechodem z jednoho úkolu na druhý, zatímco hodiny tikají dolů. To je pro dítě hodně ADHD zvládnout, což může vysvětlovat její náladové ranní chování.

Aby bylo jasno, neříkám, že mluvit s ní ráno je špatné. Říkám, že její mozek je přetížený. Neříkáš, jak je stará, nebo jestli se v noci chová stejně. Proto vám radím, abyste zůstali v klidu, ignorovali výbuchy a zaměřili se na cíl, kterým je její pohyb po ránu s minimální interakcí tam a zpět.

Zde je několik nápadů.

[Stažení zdarma: Průvodce ranním přežitím pro rodiny s ADHD]

1. Udělejte co nejvíce večer před tím.

Tento tip se netýká toho, jak ušetřit čas ráno (i když ano), a spíše toho, jak se vaše dcera rozhoduje večer, když je tlak vypnutý, její mozek je klidný a je plně v pohotovosti.

Před spaním vyložte oblečení a toaletní potřeby na další ráno. Připravte si obědy a občerstvení na další den snídaně, také. Přechod na večerní sprchy. Shromážděte domácí a školní potřeby, zabalte batohy a vše umístěte před vchodové dveře nebo dokonce do auta. (Jeden z mých rodičů koučujících klientů to dělá a dělá to zázraky.) Jinými slovy, během ranního šílenství toho nechejte jen málo na rozhovor.

2. Spravujte svá očekávání... a očekávání vaší dcery.

Když je vše v pořádku, vyřešte problém společně. Ujasněte si, jaké chování od své dcery ráno očekáváte, a ujistěte se, že dostane příležitost udělat totéž. Pokud je hlavním cílem dostat ji ven ze dveří s omezeným vyzýváním nebo komunikováním, pak by možná omezení očekávání mohlo přinést plynulejší ráno. Jak to vypadá? Dokud je oblečená a zuby si do určité doby vyčistíte, aniž byste k tomu vyzývali, pak tomu říkáme úspěch.

3. Poskytněte vizuální podněty.

Nechte vizuální výzvy (ne vy) ráno „promluvit“ s vaší dcerou. Postavení mycí stanice u kuchyňského dřezu může sloužit jako připomínka toho, že si musí umýt zuby a umýt si obličej. Barevná roztomilá poznámka nebo kresba zveřejněná na zrcadle v koupelně jí může jemně připomenout, co se musí stát dál. Nebo zkuste tento nápad po vybalení z krabice: Vyfoťte ji, jak se jí pohybuje ranní rutina. Měly by to být „akční záběry“, jak si čistí zuby, snídá, nebo dokonce dokončí povinnosti, jako je ulehnutí do postele nebo krmení psa. Získáte obrázek! Fotky zveřejňujte, ať se kdekoli konají aktivity. Výzkum ukazuje, že máme snazší čas zpracovávat obrázky, které by mohly ráno zaujmout její mozek.

[Přečtěte si: Tajemství No-Nag, Never-Late Ráno]

I když doufám, že všechny tyto nápady budou pracovat na minimalizaci její nálady, moje rada vám zní, abyste dělali to, co děláte. Zůstaňte v klidu, ignorujte výbuchy a soustřeďte se na cíl, kterým je její ranní pohyb s minimálním hašteřením. Jste na cestě.

Hodně štěstí!

Špatná nálada ráno: Další kroky

• Číst: Důležitost denního programu pro děti s ADHD
• Stažení: Rutina, která funguje pro děti s ADHD
• Číst: Pokud jsou vaše rána peklem, přečtěte si toto

---

PODPORUJTE DODATEK
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Na podporu našeho poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářství a podpora pomáhají umožnit náš obsah a dosah. Děkuju.

Aktualizováno 7. června 2021