Vztah mezi úzkostí a hrůzou

Existuje úzká korelace mezi úzkostí a úžasem, nebo spíše existuje silná korelace mezi pocitem úcty a snížená zkušenost s úzkostí. To dává dokonalý smysl, protože úzkost i úcta zahrnují specifické zaměření a způsob myšlení - a každý z nich je opakem druhého. Vztah mezi úzkostí a bázní je celkem jednoduchý. Čím více hledáme a vytváříme zkušenost úcty, tím nižší je naše úzkost.

Zkušenost úzkosti

Bydlení s úzkostí může to být něco jako mít spánek v malém stanu s velkým úlem. Někdo, kdo by se o to pokusil, by se pravděpodobně cítil uvězněný, zběsile škubne na zip, jen aby ho zasekl v zuřivém pohybu, měl potíže s dýcháním, cítit strach a starosti, a myslet na nic jiného než bolest z čekajících bodání, a slyšet nic jiného než hlasité bzučení včel (Příznaky úzkosti: Rozpoznání příznaků úzkosti ).

Úzkost zahrnuje mimo jiné:

• Strach
• Napětí
• Úzké zaměření

Zkušenost Awe

V přímém protikladu k úzkosti je prožívání úcty jako spánek s přírodou za krásné noci pod hvězdami. Úly se nacházejí tam, kde mají být, na jiných místech než v malém stanu s vámi. Někdo, kdo to zažívá, by mohl hluboce dýchat a cítit se uvolněně, klidně, inspirovaně, ticho a klidně.

Zkušenost úcty zahrnuje částečně:

• Transcendence (překonávání výzev, vidění většího účelu než jen sebe)
• Ohromení
• Rozšiřitelnost

Vytváření úcty ke snížení úzkosti

Awe povzbuzuje, zatímco se současně uklidňuje. Awe nutí lidi, aby se cítili naživu. Awe je mocný a příjemný nástroj, který každý z nás může použít ke snížení úzkosti. Awe je tak skvělá léčba proti úzkosti, protože je to polární protiklad úzkosti. Můžeme použít úctu k vyrovnání a nahrazení jakéhokoli druh úzkosti.

Zkušenost a úcta nám umožňuje nahradit starosti zázrakem, rachotením uvolněním a západkou k problémům nechat jít a prostě být. Robert Leahy, vysvětluje klinický psycholog a ředitel amerického institutu pro kognitivní terapii že vnášení pocitu nesmírnosti světa kolem nás vystraší vnitřní chaos úzkosti.¹

Awe je podobné oceňování krásy. Ocenění krásy a dokonalosti je charakterová vlastnost, kterou pozitivní psychologové označili za jednu z dobrých životních sil, které lidé mohou mít.

Krásná věc o síle úcty je, že je osobní a lze ji úmyslně vyhledávat a snadno prožívat. S úctou nejsou spojena žádná pravidla. Někdo by mohl milovat dostat se do přírody a najít venku úžasné. Někdo jiný by mohl mít velké uznání za hudbu nebo umění. Cokoli, co inspiruje zázraky, potěšení a uvolnění přežvýkání.

Vztah mezi úzkostí a bázní je silný. Protože je to obrácený vztah - když jeden stoupá, druhý klesá - musí být záměrný při vytváření příležitostí, i těch malých, prožívat úctu a ocenit krásu. Když prožíváte úctu, dostanete se z vlastní hlavy do širšího světa, vesmíru, kolem vás. A když se to stane, úzkost se zmenší.

Odkaz

^1. Flora, C. (2016, březen / duben). Nejde jen o vás! Psychologie dnes, 48-56.

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Mé romány o duševním zdraví, včetně těch o těžké úzkosti, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Přijímací a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Mluví také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.