Jak se vyrovnat s úzkostí, když cestujete: Budu v pořádku?

Máte cestovní úzkost? Ovlivnila úzkost vaše cestovní plány a / nebo přípravy?

Cestování může vyvolat spoustu starostí: Budu v pořádku? Co když se lidem stane něco doma, když jsem pryč? Co když jsem sám a bojím se? Co když letadlo havaruje? Co když je to ohromující? Co když zmeškám letadlo nebo nenávidím své ubytování? Co když se ztratím? Co když jsem doma nemocný, ale uvízl jsem tam? Co když se nemůžu dostat domů? Co když se na mě někdo naštve? Co když se dostanu do úzkosti?

Říkáte si starosti, slyšel jsem to a pak nějaké. Všechny tyto starosti jen asi abys chtěl zůstat doma!

Jak si tedy udržet kýlu při odpočinku, když cestujete za prací nebo potěšením? Mějte na paměti tyto tipy.

Jak cestovat s úzkostí:

1. Zaměřte se na uklidňující vata. Cestování, pohyb a změna zhoršují vata (Číst Šest ajurvédských způsobů, jak snížit úzkost). Zůstaňte v teple, hydratujte a dobře se najíst.

2. Dýchejte cvičení. Dýchání může uklidnit vzbudenou mysl. Existuje mnoho druhů dýchacích technik. Najděte ten, který se vám líbí. Můžete to udělat i na veřejnosti, aniž by to někdo z vás věděl!

3. Trávit nějaký čas venku. Příroda je po celém světě. Najděte park a jít na procházku uklidnit nepříjemné pocity.

4. Získejte přes svůj strach z létání.

5. Vytvořte plán kontigency. Naplánujte si, co dělat, když narazíte na potíže. Rozhodněte se, komu můžete zavolat, pokud potřebujete něco vymyslet, nebo kam jít, pokud máte otázku. Přemýšlejte o několika scénářích, které by se mohly stát, a vytvořte seznam toho, co byste s nimi mohli udělat. Pak je vložte do potvrzení o vyléčení úzkosti. To vám pomůže vybudovat důvěru v sebe samého.

6. Věř si. Věci už řešíte každý den. Jste inteligentní a vědomí a můžete problém vyřešit. Pokud se objeví problém, můžete si na to najít čas. Mnoho lidí bylo v tomto světě v nálevu a žijí, aby vyprávěli příběh. Kromě toho, šance jsou velké problémy se nestane. Pokud vám vaše úzkost právě teď říká: „Ale mohou,“ prosím, víme, že je nejstarší Úzkostná taktika v knize. Úzkost chce, abyste si mysleli: „Tentokrát je to jiné.“ Je to jen způsob, jak udržet kontrolu nad svými emocemi. Zdá se logické připravit se na nejhorší, ale je to jen utrpení. Musíte jen důvěřovat.

7. Know Anxiety je jen zážitek. Nemůže vás to fyzicky ublížit. Bolí to význam, který kolem něj uděláte. Pokud to považujete za teror, bude se cítit jako teror. Někteří lidé považují tento nepříjemný pocit za součást vzrušení z dobrodružství. Můžete na to myslet i tímto způsobem. Proto mají všechny filmy a příběhy nějaký konflikt, nějaký problém. Dělají život poutavým.

8. Vezměte si věci, které vás učiní pohodlnými. Může to být pohodlné oblečení, léky, fotografie, sušenky nebo starosti kámen. Cokoliv. Obloha je zde limitem. (S výjimkou případů, kdy cestujete, na velikosti záleží.) Když jsem byl v sevření svého strachu z létání, nosil jsem speciální modlitební náhrdelník, díky němuž jsem se cítil chráněný a propojený.

9. Bavte se. Úzkost a zábava jen stěží mohou přežít současně. Jeden nakonec porazí druhého. Ujistěte se, že zábava je vítěz!

Jak se připravujete na výlet, když vám hrozí úzkost?

Můžete se také spojit s Jodi Lobozzo Aman:

Bloguji zde: Léčte nyní a navždy buďte v míru,
sdílet zde: Twitter @ JodiAman, Google+,
inspirujte se zde: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace.