Noha v ústech?

Pro sociálně nepříjemné se může faux pas zdát nevyhnutelný - váš jazyk je svázaný nebo vaše ústa přejde do rychlého spánku. Aby se věci komplikovaly, je obecně považováno za nezdvořilé poukazovat na sociální chyby, takže se zřídka dělá. Neúmyslný pachatel tedy nikdy nemusí vědět, že udělala cokoli špatného. Ale představte si, že se pokusíte naučit matematiku, pokud vám nikdo nikdy neřekl, kdy máte správnou nebo špatnou odpověď. Jak jsi mohl?

Přečtěte si řeč těla a identifikujte znaky

Prvním krokem je hledat stopy, které jste možná spáchali omyl nebo si dát nohu do úst. Jeden klient, se kterým jsem spolupracoval, si stěžoval, že jeho žena se často dostala rozzlobený a odešel z místnosti, bez varování varoval dveře. Požádal jsem Garyho, aby hledal stopy, že se rozčílí, aby zjistila, co, pokud vůbec, vedlo k pódiu. Byl jsem si jistý, že musela dát nějaké slovní nebo neverbální náznaky, že se rozčílila.

O týden později se Gary vrátil, velmi nadšený. "Doktore, měl jste pravdu." Nikdy jsem si toho nevšiml, ale její oči byly šilhavé, její tvář zčervenala. Zaťala zuby a přitiskla si rty k sobě a její hlas byl vysoký. Potom opustila místnost a zabouchla dveře. Bylo to skvělé. Nikdy jsem ji neviděl rozzlobit. Vždycky jsem si myslel, že jen zabouchla dveře. “

[Co si přeji, aby můj partner věděl o mém ADHD / ADD]

Musel jsem tedy s Garym pracovat, aby změnil nebo vysvětlil své chování své ženě, dokud mohl. Než dorazila na pódium, obvykle už nebyla ochotná mluvit ani poslouchat.

Nepříjemné ADHD socializace v akci

Maryova perspektiva
Včera v noci jsem pozval svého přítele Lisu do svého domu. Když dorazila, pozdravil jsem ji u dveří a pochválil ji na jejím oblečení. Snažil jsem se zahájit několik rozhovorů, ale Lisa to neřekla moc a odešla po pouhé hodině. Poté, co Lisa odešla, jsem přemýšlel, co s ní je. Po pravdě řečeno jsem se trochu zlobil na její rychlý odjezd.

Lisin pohled
Potěšilo mě, že mě na večer pozvala moje kamarádka, Mary, ale když jsem se tam dostal, řekla: „Hej, v tomhle oblečení vůbec nevypadáš!“ Byl jsem zmatený. Moje zrudlá tvář a mrzutá nálada jasně ukázala, že mi ublížila moje pocity, a tak jsem přemýšlel, proč Mary neřekla, že jí bylo líto. Když se ani po hodině ještě neomluvila, rozhodl jsem se jít domů.

Lisa byla obětí ADHD ekvivalentu 1-2 knockout punče.

1. Mary řekla něco škodlivého, i když neúmyslně.
2. Nevšimla si neverbálního jazyka svého přítele, což by naznačovalo, že se dopustila faux pasu.

Pokud Maryovy ​​nebo Garyho situace znějí povědomě, můžete vyhodit i ty nedobrovolné 1-2 údery. Pomocí těchto strategií můžete číst vodítka a vyhladit své mezilidské vztahy.

[Otevřete ústa, vložte nohu]

Ukládání sociálních grál

• Hledejte neverbální stopy. Lidé vám možná zasílají neverbální vodítka, která naznačují jejich nelibost. Patří k nim řeč těla, jako je například vzdálení se od vás, zkrácení rozhovorů nebo překročení paží nebo nohou. Všimněte si také výrazů obličeje, jako jsou červené tváře, zamračení, úzké rty nebo zraněné nebo rozzlobené oči.

• Zkontrolujte scénu. Přehrajte si konverzaci ve své mysli, abyste si vzpomněli, zda jste udělali nebo řekli něco provokativní.

• Vyžádaný vstup od přátel. Zeptejte se, zda jste řekl nebo udělal něco urážlivého. Pokud máte problémy se svým manželem nebo někým jiným, kdo je vám blízký, požádejte tuto osobu, aby vyjádřila svůj hněv místo toho, aby poslala pouze neverbální vodítka.

• Přečtěte si o sociálních dovednostech. Posouzení Co všichni ostatní vědí, že ne?: Sociální dovednosti Nápověda pro dospělé s ADHD pro další pomoc v této oblasti.

• Vyhledejte pomoc. Může vám pomoci poradce nebo kouč s odbornými znalostmi v oblasti ADHD dospělých a sociálních dovedností.

I když, stejně jako Mary a Gary, zranění někoho nebylo vaším záměrem, může dojít ke zranění až příliš často. Ale s pečlivým pozorováním a určitou vytrvalostí se můžete naučit zastavit tyto 1-2 údery, než dopadnou na nezamýšlený cíl.

[Zdarma ke stažení: 8 způsobů, jak být lepší v Small Talk]

Michele Novotni, Ph. D., je členem ADDitude Panel lékařské kontroly ADHD.

Aktualizováno 19. června 2019