Lekce sebesoucitu: Sebekritický rodič s ADHD hledá pomoc
Otázka: „Mám ADHD a jsem rodičem dítěte, které má také ADHD. Život s ADHD mě přivedl k super sebekritice a nechci tento způsob myšlení přenést na své dítě. Jak mohu své dítě učit jinak? Jak jim mohu modelovat, jak vypadá zvládnutí ADHD soucit se sebou samým?”
Bylo mi diagnostikováno ADHD ve svých 40 letech poté, co moje děti byly diagnostikovány jedno po druhém jako domino. (Usoudila jsem, že neexistuje způsob, jak by můj manžel mohl být výhradně zodpovědný za veškerou jejich neurologii!) A tak jsem tehdy šla na vyšetření a byly mi diagnostikovány problémy s učením a pozorností.
Po diagnóze jsem několik týdnů plakala a pak... celý můj život dostal smysl. Pochopil jsem, proč jsem ve svém životě všechno udělal. Upřímně řečeno, byl jsem ohromen tím, jak moc jsem si celou tu dobu vystačil pro sebe, aniž bych věděl, že mám ADHD.
[Přečtěte si: Průvodce přijetím po diagnostice]
Ale stejně jako ty jsem si uvědomil, že jsem většinu svého života strávil tím, že jsem se mlátil. Mnoho z nás s ADHD, bez ohledu na náš věk v době diagnózy, se učí bít se tyčí po hlavě, abychom se přiměli k čemukoli. Jsme opravdu dobří v tom, abychom byli k sobě tvrdí jako určitý druh motivace. Bohužel je to často jediná motivace, kterou jsme kdy poznali. Ale není to úplně zdravý přístup.
Pěstování sebe-soucitu s ADHD
První základní pravidlo pro správu ADHD pro dospělé, věřím, je položit hůl. Musíte si dát svolení být k sobě jemní a dopřát si prostor k uzdravení z úderů holí. Možná dokážete proměnit hůl v kouzelnou hůlku a změnit svůj způsob bytí se sebou samým.
Chcete-li svému dítěti předvést, jak to vypadá, když se mu daří s ADHD, doporučuji vám, abyste byli transparentní ohledně svých každodenních problémů a toho, jak je zvládáte, zvláště když vaše dítě bojuje. Je mocné říct: „Chápu, že je to pro tebe těžké. Je to těžké i pro mě. Takhle se mi to ukazuje a tohle jsou druhy věcí, které dělám, abych si pomohl zvládnout.“
To vašemu dítěti sděluje, že nikdo – ani jejich rodiče – nejsou perfektní. Dejte svému dítěti svolení, aby vás vidělo zkoušet, selhávat a zkoušet to znovu, aby si mohlo procvičovat selhávání také dopředu, místo aby mělo pocit, že musí znát všechny odpovědi. Můžete říct něco jako: "Zkoušel jsem to, ale nefungovalo to, takže příště to zkusím a uvidím, jak to půjde."
[Přečtěte si: Umlčte svého nejtvrdšího kritika – sebe]
Řízení neurodivergence je neustálý proces zjišťování, co pro vás funguje. Takže se snažte nezapotit výsledky. Místo toho se zaměřte na proces zkoušení, učení, ladění a úprav, abyste našli systémy, nástroje a strategie, které vám usnadní život. Když si namodelujete, jak vypadá zvládat ADHD s odpuštěním a sebesoucitem, vaše dítě vám za to poděkuje.
Sebe-soucit a ADHD: Další kroky
- Číst: Sebe-soucit — nová léčba ADHD
- Číst: 6 tipů, jak zmírnit poruchu sebesoucitu
- Číst: ADHD Soul Shine Kit — Jak si vybudovat sebevědomí svého dítěte
Obsah tohoto článku byl částečně odvozen z webináře ADDitude ADHD Experts s názvem „5 životních dovedností, které musí každý mladý dospělý ADHD kultivovat“ [Video Replay & Podcast #450] s Elaine Taylor-Klaus, CPCC, MCC a Diane Dempster, MHSA, CPC, PCC, který byl vysílán 13. dubna 2023.
SLAVÍME 25 LET PŘIDÁNÍ
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytování vzdělávání a poradenství ADHD prostřednictvím webinářů, informačních bulletinů, zapojení komunity a svého průkopnického časopisu. Abychom podpořili misi ADDitude, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují ADDitude's. odborné vedení a podpora pro lepší život s ADHD a souvisejícím duševním zdravím. podmínky. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění. a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
