Boj, Let, Zmrazit... nebo Fib?

Jak se lidský mozek vyvinul, vyvinul se sebeochranný mechanismus navržený k zajištění přežití v dobách extrémního nebezpečí nebo stresu. Tváří v tvář hrozbě musí mozek reagovat za zlomek vteřiny; rozhodnutí, jak nejlépe chránit sebe, je okamžitá reakce. Toto je široce označováno jako reakce „Fight or Flight“¹.

V poslední době přidalo pole psychologie „zmrazení“ jako významnou a běžnou reakci na chování². V případě škodlivého útoku to může znamenat hraní mrtvých a doslova zkamenělý strachem.

Dnes psychologové začínají pozorovat a dokumentovat čtvrté „F“, které se projevuje v dobách skutečného nebo vnímaného nebezpečí pro děti, dospívající a dokonce i dospělé s poruchou pozornosti (ADHD nebo ADD): „Vlákno“.

Limbická oblast mozku zpracovává obrovské množství informací z nesčetných zdrojů. Cítí přítomnost nebezpečí, vyhodnocuje hrozby a aktivuje obranu. Tyto limbické struktury jsou připraveny reagovat na hrozby. Aktivací sympatického nervového systému, který je v kontaktu s mozkovým kmenem nebo mozečkem, je člověk „chemicky poháněn“ zajištěním uvolňování adrenalinu do těla. Tento adrenalin následně vyvolává rozhodnutí bojovat (zaútočit a bránit) nebo let (uprchnout) nebo zmrazit (hrát mrtvé). Mezitím je tělo zaplaveno stresovým hormonem kortizolem.

Jak se samotný neurovědní výzkum neustále vyvíjí, zdá se, že je podporuje pozorovaná chování související se stresem. Neurověda nás však také povzbuzuje ke studiu vývoje neokortexu (nejvzdálenější vrstvy mozek), což je další cesta ke zpracování myšlenek a nová linie sebeobrany dosažená prostřednictvím Jazyk. Se složitým a pokročilým jazykem (není k dispozici našim primitivním předkům), máme schopnost verbalizovat oba - faktické a / nebo fiktivní uvažování okamžitě v okamžiku výkonu, zejména v době stresu a - ohrožení.

[Autotest: opoziční vzdorovitá porucha u dětí]

Jak víte, ADHD je podmínkou narušená nebo zpochybněná výkonná funkce. Když jsme trénovali mnoho jedinců (někteří s diagnostikou ADHD, ale všichni s výzvou výkonné funkce), pozorovali jsme tento mechanismus Fib jako silnou odpověď.

Mechanismus Fib chrání jeho tvůrce několika způsoby:

1. Ochrana (dočasná) před pocitem, že jsem někoho zklamal, jako je rodič, učitel, trenér nebo mentor. Fibbing často sleduje špatné akademické výsledky, neúplné úkoly nebo projekty a zmeškané jmenování nebo třídy.
2. Průhyb (dočasný) rodičovského / významného jiného hněvu a očekávaný důsledek.
3. Rozšíření: Může to být způsobeno touhou „koupit nějaký čas“ v okamžiku neexistence informací nebo informací, které nejsou pro osobu, která je vnímána jako hrozba, nepřijatelné. To poskytuje výrobci prodloužení dostupného času na zpracování nebo přemýšlení. Důsledek vlákniny není plánován.
4. Sebezáchova: Zachování sebeúcty a soběstačnosti; vnímané snížené sebevědomí o „selhání“ kvůli chování souvisejícímu s ADHD, které skončilo negativním důsledkem, což vedlo ke studu a rozpakům.

[Kontrolní seznam zdarma: Společné výzvy pro výkonné funkce - a řešení]

„Fiber“ nebo „zhotovení“ často umožňují jednotlivci odvrátit současné nebezpečí nebo hrozbu, alespoň prozatím. Útěk ze strachu, rozpaků, úsudku, viny nebo hanby poskytuje krátký, ale silný pocit odměny (nebo útěku / vítězství). Důkazem toho je, že jednotlivec leží, aby snížil intenzitu dotazování na dokončení práce. Je schopen získat úlevu od toho, co se jeví jako hádka otázek, přičemž ve své mysli ospravedlňuje možné scénáře dokončení. "Ach, už jsem skoro dokončil esej." Mám pouze citace, které mám přidat, ale v poznámkách mám citace. “Realita je úplně jiná.

Navíc si může sám lhát, aby se vyhnul strachu z vnímané hrozby své současné situace. Příkladem může být oddálení komplikovaného nebo nepříjemného úkolu, aby bylo možné podniknout něco zábavnějšího.

Zkoumání čtyř klíčových prvků výkonného fungování (přizpůsobeno z Russell Barkley, Ph. D.³) a souvisejícími výzvami, s nimiž se potýkají osoby s ADHD, můžeme pochopit, jak k tomuto samovláknění dochází snadno a rychle:

1. Slabá inhibice: Neschopnost zastavit akci - v tomto případě slovní nebo fyzickou komunikaci - když je pod tlakem na odpověď.
2. Špatná emoční regulace: Ohromující strach tváří v tvář stresující situaci.
3. Vadná pracovní paměť: Plánování pro budoucí důsledek potenciálního „zjištění“ v žáru současného okamžiku se nestane. Když se na rozdíl od pozdějšího nepříjemného výsledku nedostane k informacím o „úlevě nyní“, je zřejmá slabina pracovní paměti. Také neschopnost „mluvit“ se uklidnit a naplánovat logickou cestu vpřed.
4. Nekonzistentní nařízení o pozornosti: To může být implikováno, pokud subjekt podlehl zoufale situace z neúčinné regulace pozornosti nebo byla rozptýlena, což způsobilo jejich neschopnost dosáhnout úspěch.

Co tedy můžeme udělat jako rodiče, trenéři, učitelé, mentoři nebo zdravotničtí pracovníci za účelem identifikace, podpory, a zmírnit dopad této stresové situace a maladaptivní strategie / zvyklosti fibrilace následuje?

1. Použití metakognitivní nebo sokratické techniky dotazování, povzbuzující povědomí o odpovědi Fibu a podpora jednotlivce při změně identifikované odpovědi v okamžiku výkonu.
2. Pomozte jednotlivci vytvořit „prostor pro čas“, abyste snížili pocity ohromení.
3. Vytvářejte další nebo občasné příležitosti k odpovědnosti za účelem zajištění efektivního vlastního monitorování a hodnocení.
4. Povzbuzujte jednotlivce, aby včas hledal pomoc nebo vstup od jiných, jako je partner odpovědný za řešení problémů.
5. Implementovat perspektivu zvědavosti místo soudu. Použijte otevřené dotazování k odhalení složky strachu z situace. "Máte něco, čeho se bojíte?"

Evoluční a přizpůsobivý lidský mozek prošel v průběhu tisíciletí významnou expanzí a úpravami, když postupujeme a čelíme novým hrozbám pro naše přežití. S rozvojem složitých oblastí mozku a neuronových sítí jsme schopni přistupovat ke složitější, sebezáchranné reakci mimo boj, let nebo zmrazení.

Odezva Fib nebo Fabrication (i když nejde pouze o doménu lidí s ADHD) je méně úspěšná sebezáchovná strategie, ale to ji nijak neomezuje. Když je ADHD ve směsi, k tomuto jevu téměř jistě přispívají výzvy s inhibicí, emoční regulací (a motivací), řízením pozornosti a pracovní pamětí.

Přesto může psychologický přístup poskytnout pečovatelům a pedagogům příležitost identifikovat vlákninu jako neurologickou odpověď a jednu známku zlomené sebeúcty, ne jako znaková vada.

[Přečtěte si toto: Jak zastavit úzkost a záchvaty paniky]

Poznámky pod čarou

¹Oltmanns, T. a Emery, R. Abnormální psychologie, osmé vydání. (Velká Británie: Pearson Education Limited, 2015), 231.

²Lissy, F. Jarvik, MD, PhD. a Russell, Dan, MA. "Úzkost, stárnutí a třetí nouzová reakce," Deník gerontologie. Svazek 34, 1. března 1979.

³Barkley, R. Převzetí poplatku za ADHD pro dospělé. (New York: Guilford Press, 2010), 7-12.

Aktualizováno 31. července 2019