"Potřebujete více udělat?" (Nejsme všichni?) “

Podle autorky Patricie Quinn, MD, „Body double je někdo, kdo sedí s osobou s ADHD, zatímco plní úkoly, které je obtížné splnit sám.“ ZDROJ

Začínáme je snazší

Víte, jak když si sednete, abyste udělali nějaký nepříjemný úkol… začalo se spouštět just.so.stinking.hard? Někdy je těžké začít, i když je to úkol, který vás baví.

Lidé s ADHD mají problém s tím, co psychologové nazývají „aktivací“.

Když máme společnost, máme menší potíže Dodělávat věci. Když tam je někdo jiný, máme tendenci se do aktivity usadit rychleji a dokončit ji rychleji, což nás vede k ještě produktivnějšímu chování. Je to jako trik mysli Jedi.

Motivace je zabudována

Když pozorujeme někoho, kdo pilně pracuje, instinktivně chceme napodobovat jejich chování. Tady je nějaký výzkum podpořit to zahrnutím toho, čemu se říká „zrcadlové neurony“.

Upřímně řečeno, nemohl jsem se starat méně proč nebo jak se to děje. Jsem jen rád, že mě dvojí přátelé mého těla mohou motivovat svou přítomností. A že pro ně mohu udělat totéž.

[Zdarma ke stažení: 19 způsobů, jak dodržet termíny a udělat věci hotové]

Zdvojnásobení těla mění naše vnímání práce

Normálně, když přemýšlíme o práci, přemýšlíme o tom, dělat věci, které nechceme dělat. Také si představujeme osamělou aktivitu - sedíme u stolu a píšeme.

Izolace způsobuje, že lidé s ADHD mají pocit, že nám něco uniká - jmenovitě zábavné aktivity, které nejsou úkoly, které „bychom měli“ udělat nebo „měli“ skončit před koncem dne.

Zdvojnásobení těla mi dává dost sociální interakce, že se necítím sám. Ačkoli moje tělo zdvojnásobilo a já mám různé projekty a cíle, oba na něčem pracujeme společně.

Co je to za výraz? Týmová práce dělá sen snem? Je to kýčovité, ale pravda.

Nějakým způsobem, mít jinou osobu v místnosti, nám pomáhá identifikovat a zaměřit se na to, co se snažíme udělat. A je zde zabudovaná zodpovědnost, protože vidíme, co si navzájem dělají. Nebo nedělat, jak to může být.

[Dělat věci hotové, aniž byste museli zabodnout]

Tak, jak to děláte?

Představte si toto: V sobotu je poledne a už několik hodin se zdvojnásobujete tělo online. Dokončili jste svůj jídelní plán na celý týden, vymazali jste kuchyň a vyčistili e-mailovou schránku.

Jak by jsi se cítil?

Věřte tomu nebo ne, můžete použít zdvojnásobení těla pro cvičení, studium, organizování… prakticky cokoli. Možnosti zdvojnásobení těla jsou nekonečné. Vše, co potřebujete, je partner a plán.

Věci, které vám tělo může zdvojnásobit, vám pomohou:

• Vyčistěte skříň
• Prachujte svůj životní prostor
• Vakuum
• Uspořádejte si stůl
• Výzkum pro školní projekt
• Vytvořte jídelní plán na tento týden
• Napište do svého deníku
• Vraťte e-maily
• Platit účty

Začínáme se zdvojnásobením těla je celkem jednoduché. Někdy se divím, proč mi to trvalo tak dlouho, než jsem to vyzkoušel. Jak jsem o tom dosud neslyšel?

Nejprve strávte nějaký čas přemýšlením o lidech ve vašem životě, kteří by měli dobrou odpovědnost a zdvojnásobení partnerů. Chcete, aby vaši partneři podporovali a porozuměli tomu, čeho se snažíte dosáhnout.

Podívejte se na dvojnásobek těla, který chápe, jak ADHD funguje a proč je tak těžké dělat věci. Poté vysvětlete, že byste chtěli pracovat vedle něj, ať už virtuálně nebo osobně.

Rád používám Zoom konference, ale můžete snadno použít Facetime nebo jiné streamované video. Osobně vše, co potřebujete, je malý prostor pro každého z vás, aby mohl pracovat a dostat se pohodlně.

Během práce není třeba mluvit, pokud si to nepřejete. Ve skupině zdvojnásobující se tělo často chatujeme na začátku a poté občas během celé pracovní doby. Každý člověk dělá svou vlastní věc. Někteří žádají o radu, podle potřeby, jiní hovoří o hlucích domácnosti v pozadí. Je uklidňující mít tam jinou osobu, i když nemluvíte.

Zdvojnásobení těla kombinuje odpovědnost s komunitou způsobem, který vypadá, že funguje pro lidi s výkonnými funkcemi a problémy s pozorností. Pro ty z nás, kteří žijí, pracují a rodí se s ADHD - je to skutečný měnič her.

[Repeat After Me: I Can. A já budu.]

Aktualizováno 15. listopadu 2019