Společné jmenovatelé ADHD: 11 skrytých pravd, které odemknou úspěch léčby

Život je těžký nervový systém ve stylu ADHD. Pokud jste po většinu času příliš vzrušeni a dezorganizovaní, možná si v neurotypickém světě nemusíte vždy užívat neurotypických lidí. Léčba symptomů je těžká práce, která je nejlépe zahájena brzy - předtím, než se začnou projevovat špatné návyky a nízká sebeúcta. Čím dříve rozpoznáváme poruchu pozornosti (ADHD nebo ADD) symptomy a podle toho reagujte, tím lépe pro každého.

Léčení ADHD není ani zdaleka nemožné. Je však více než trochu obtížné zrušit roky tvrdé a neužitečné zpětné vazby, kterou příliš mnoho lidí ADHD vydržet. Stejně obtížné je vrátit zpět úpravy a návyky, které si člověk vybudoval po celý život, aby kompenzoval nervový systém, který hraje podle různých pravidel.

Tady je plán léčby založený na jak lidé s ADHD myslí, cítí a žijí. Jedno varování: Léčba ADHD je u vysokého rizika selhání, pokud se od počátku nezúčastní důvěryhodný významný jiný - a nezůstane zapojen -. Po dobu nejméně prvního roku bude motivace k léčbě a schopnost vidět přínosy spočívat především u někoho jiného než pacienta.

1. ADHD není znaková chyba

Proč někteří lidé s ADHD a koexistujícími podmínkami vyrůstají v divoké úspěchy? Jsou profesionálně vynikající a mají silné vztahy. Vychovávají zdravé, odolné děti (polovina z nich má také nervové systémy ve stylu ADHD). Co je o nich a jejich výchově, které jim pomohly stát se šťastnými, milovat dospělé?

Nejdůležitějším faktorem je slyšet a věřit, že jste dobrý člověk. Malé dítě potřebuje někoho, kdo jí řekne, že je pracovitá, inteligentní a milující: rodič, bratr nebo sestra, prarodič, soused nebo učitel. Tento roztleskávačka rozlišuje mezi hodnotou dítěte a jejími úspěchy - řekněme: „Znám tě. Vím, že kdyby někdo mohl být úspěšný díky tvrdé práci a vytrvalosti, byli byste. Něco, co jsme dosud nezjistili, se musí dostat do cesty. Chci, abys věděl, že se s tebou držím, dokud nezjistíme, co ti stojí v cestě a napravíme to. “

[Zdarma zdroj: Kompletní průvodce alternativními léčbami]

Protože většina rodičů a manželů nechápe, jak je mozek ADHD zapojen, zkusí to, co pro ně fungovalo jako děti, nebo říkají, co jim jejich rodiče řekli, když selhali nebo selhali. Nejčastější odpovědí je napomenutí dítěte a naléhání na to, aby znovu vyzkoušel techniky, které ho právě selhaly. Důsledkem je, že dítě udělalo něco špatného nebo techniku ​​dostatečně nebo dostatečně dlouho nepoužilo. V každém případě je to špatné dítě, ne technika. Tento přístup naznačuje, že dítě selhalo, protože má zásadní vadu. Má špatnou povahu („jsi líný“) nebo vás vědomě vzdoruje („můžete to udělat, pokud to opravdu zkusíte“).

Rodič nebo manžel bez ADHD se musí zeptat a čestně odpovědět na otázku: Opravdu chci, aby moje dítě nebo manželka byla neurotypická a aby věci dělala tak, jak je dělám? Nebo chci, aby byl tím nejlepším člověkem s ADHD, jaký může být?

2. Léčba ADHD je skupinové úsilí

Terapie ADHD musí začít pochopením toho, co je ADHD, co je možné pro člověka dosáhnout a co ne. Odpovědnost a odpovědnost jsou dobré věci, ale pouze pokud vedou k úspěchu. Takové výzvy k úsudku patří mezi nejobtížnější, které musí rodiče, manželé nebo milovaní lidé učinit. Někdy není jasné, co je možné a co není. To, co nyní není možné, může být možné později.

Nenechávejte lidi odpovědnými za věci, které nelze dosáhnout. To je základ mnoha terapeutických metod, které nikdy neprokázaly trvalé přínosy. Jejich jediným výsledkem je sériové selhání. Čím více osoba ADHD miluje postavu autority a chce ji potěšit, čím větší bolest a frustrace ze selhání.

[Zdarma ke stažení: The Ultimate Guide to ADHD Medication]

Terapeutický zásah by neměl být zaměřen pouze na člověka s ADHD. Je důležité, aby všichni v rodině věděli, co se děje a jak být součástí řešení. Je také důležité uznat problémy, se kterými se setkávají ostatní děti v rodině. Většina sourozenců, kteří nejsou ADHD, tráví dětství pocitem zkrácení nebo zanedbání, protože byli dobří a nevyžadovali hodně pozornosti.

3. Léky ADHD urovnávají neurologické podmínky

Úspěšná léčba příznaků ADHD by měla zahrnovat léky, které jsou důsledně užívány. Před několika lety se skupina odborníků dohadovala o tom, zda požadovat, aby jejich klienti brali léky před příchodem na terapeutická sezení. Mluvili s dalšími praktikami ADHD a výzkumnými klinikami, aby zjistili, co dělali. Došli jsme k závěru, že naši klienti by měli být na léky, když přišli na jejich zasedání. Pokud tomu tak nebylo, byly poslány domů a účtovány za relaci. Moje rada pacientům s ADHD a jejich manželům je:

Pokud jste vyzkoušeli ADHD poradenství nebo koučování bez ADHD léků a nedosáhli jste očekávaného výsledku, zkuste to znovu s léky.

Pokud jste vyzkoušeli léky a nelíbilo se vám, jak jste se na to cítili, vyhledat lékaře s více zkušeností s léčbou ADHD a zkusit znovu. Většina pacientů nakonec najděte léky a dávku, která funguje dobře bez vedlejších účinků nebo změn v osobnosti.

Pro dítě s ADHD, které může mít také poruchy učení, doporučuje Americká akademie dětských a adolescentních psychiatrií psychoedukační testování čeká na optimalizaci medikace ADHD. Neošetřený ADHD může zmást výsledky testování.

Pokud jednotlivec s ADHD nevěří v léky a nezkouší to dostatečně dlouho, aby viděl, co může nabídnout, trvá na tom, aby se věci staly za jeho podmínek. K lepšímu se nic nezmění. Ne ADHD ani nic jiného. Komunita pro zotavení zahrnuje zkratku JOW. Stejně tak by měla komunita ADHD:

1. Upřímnost - připusťte, jaký vliv měl ADHD na váš život a na vaše blízké

2. Otevřenost - nedržte nic zpět ze strachu z ponížení, obviňování nebo studu

3. Ochota dělat to, co je zapotřebí, abyste převzali kontrolu nad svým životem.

Léky mohou vrátit pacientovi pozornost, impulsivitu a pohyb motoru na vyšší úroveň. U léků je většina lidí s ADHD na stejných podmínkách, často poprvé v životě.

4. Řešení hlavního proudu nejsou užitečná

Tablety nedávají dovednosti. Pokud pacienti normalizují své příznaky pomocí léků, ale budou i nadále přistupovat k životním úkolům pomocí neurotypických technik, které pro ně nikdy nebudou fungovat, nic se nezmění. Rozvíjet důvěru v to, že mají přístup ke svým schopnostem na vyžádání, je dvoustupňový proces.

Nejprve musí konečně a neodvolatelně opustit představu, že staré techniky fungují. Za druhé, musí nahradit neúspěšné techniky novými. Tento proces vyžaduje čas, po letech úsilí a emocí investovaných do starých technik. Váš život se změní, když skutečně pochopíte fungování nervového systému a proč techniky, které fungují tak dobře pro neurotypické přátele a členy rodiny, pro vás nefungují.

5. Osobní motivace je zásadní

Pokud je význam úkolu a odměny za jeho dokončení, nemotivujte osobu s ADHD, aby dělala věci, co může použít, aby ho přivedl k akci? Jak se ukáže, přijít na to a přijmout jeho hluboce držené hodnoty může pomoci jednotlivci s ADHD, aby udělal věci a zůstal soustředěný, když jiné věci selhaly.

Michael Manos a jeho kolegové na klinice Cleveland použili akceptační a angažovanou terapii (ACT) - kognitivní behaviorální chování třetí generace terapie vyvinutá Stephenem Hayesem, Kelly Wilsonovou a Kirkem Strosahim v pozdních 80. letech pro lidi s úzkostnými poruchami - na pomoc lidem s ADHD věci hotové.

Podtitulem jedné z příruček ACT je „Jak se dostat z hlavy a do života“. u nervových systémů ADHD je to, že tráví příliš mnoho času v hlavách, protože jsou neurotypicky zmatení a zranění svět.

Hayesova příručka ACT pracuje pro lidi s ADHD, protože uznává, že koncept důležitosti - splnění a termín nebo něco, co váš šéf považuje za důležité - není motivací pro lidi s ADHD a úzkost. ACT řeší problém tím, že pomáhá lidem s ADHD používat jejich hodnoty - což dává jejich životům smysl a účel - motivovat je k produktivitě.

S ACT jsou pacienti dotázáni, na čem jim nejvíce záleží. Jaké důležité věci dávají životu smysl? Jaký aspekt jejich života změnil sebe, jejich rodinu, jejich komunitu nebo profesi? Někteří lidé si cení své rodiny nejvíce. Pro ostatní to může být nastavení záznamu nebo získání slávy. U ostatních lidí s ADHD to může být víra v Boha.

Ptám se pacientů s ADHD, zda se zabývají něčím smysluplným, které odráží jejich hodnoty. Žádám je, aby se sami sebe několikrát denně zeptali: „Dělám něco, na čem mi záleží?“ Tím se daná osoba dostane do kontaktu se svými hodnotami.

Obecně platí, že po několika týdnech provádění ACT má pacient několik způsobů, jak získat přístup ke svým schopnostem, když je potřebuje. Zná cesty k úspěchu.

6. Dokumentujte strategie léčby ADHD, které fungují

Je důležité připomenout osobě s ADHD, že existuje více o ní pracuje, než je rozbité. Vzhledem k schopnostem lidí s ADHD řešit problémy, jejich kompenzacím a jejich odhodlání Abychom uspěli, není divu, že pouze 10 procent lidí s ADHD je diagnostikováno a dáno léčba.

Jakmile jsou nově diagnostikovaní lidé na správných lécích, žádám je, aby si vytvořili soupis věcí, které dělají správně - seznam toho, co fungovalo a které je zatím dostalo. Žádám je, aby s sebou všude jeli papír a pero. Když lidé s ADHD vyjdou z „zóny“, teprve potom si uvědomí, že byli v zóně. Žádám je přemýšlejte o své zkušenosti se zapojením, produktivitou a pod napětím. Kdy se to stalo? Co je vyvedlo ze zóny a co je v něm vrátilo?

Po měsíci uvedou asi 20 technik, které vědí, že pro ně pracují. Je to jejich taška triků, která se mají použít, když otárají nebo jsou frustrováni nedostatkem produktivity.

7. Naučte se podnítit zájem o kreativní způsoby

Kdyby byla práce vždy vzrušující a poutavá, nemuseli by nás za to platit. Jednotlivci s ADHD musí vytvořit zájem, pokud žádný neexistuje získat přístup ke svým talentům a schopnostem.

Student medicíny prvního ročníku s ADHD mávl hrubou anatomií. Kurz viděl jako obtížný úkol zapamatovat si 200 000 nesmyslných jmen a faktů. Měl učitele, který viděl, že je dost jasný, aby mohl dělat svou práci, kdyby se mohl zabývat tématem.

Vyzkoušeli mnoho věcí. Potom se ho učitel zeptal, koho obdivoval. Student v mládí zbožňoval Johna Kennedyho. Byl to idealismus, který v něm Kennedyho vzbudil, a vedl ho k lékařské fakultě.

Učitel ho požádal, aby si představil, že absolvoval lékařskou školu a nyní byl lékařem pohotovosti v nemocnici Parkland Memorial Hospital v Dallasu. Požádal studenta, aby si představil, že právě dovezli prezidenta Kennedyho na nosítka s kulka zraněná na krku a on musel dokonale znát anatomii krku, aby zachránil Kennedyho život.

S touto technikou a dalšími, které se jí líbí, byl mladý muž schopen získat přístup ke svým intelektuálním schopnostem, když je potřeboval. Absolvoval druhé místo ve své třídě. Vyvinul desítky způsobů, jak naléhavě vstoupit do životních úkolů. V medicíně prospíval jako diagnostik, protože mu každý pacient představil nové tajemství, které měl vyřešit.

8. Změňte formát úkolu

Lidé s ADHD mají potíže s demonstrací toho, co vědí někomu jinému. Mnoho dětí, které znají tento materiál, jej nedokáže na zkoušce ukázat. Bojují se způsoby, kterými jsou povinni prokázat tyto znalosti. Lidé s ADHD by měli hledat způsoby, jak získat přístup ke svým schopnostem.

Mladý muž s ADHD zápasil s psaním úkolů ve svém juniorském ročníku střední školy. Musel číst knihy, které by si sám nikdy nevybral, a nemohl být nadšený analýzou těchto nudných knih. Každé zadání bylo mučení. Po povzbuzení rodičů mluvil o učiteli jiným způsobem mohl prokázat své znalosti. Mohl psát parodie na knihy, které četl, spíše než analyzovat každou z nich.

Tento student prokázal lepší pochopení stylu, jazyka a struktury přiřazeného čtení než kdokoli jiný ve třídě. Na konci roku mu byla udělena cena anglického oddělení za nejlepšího studenta.

9. Nikdy prostě „Čekejte, co se stane“

Dospělí a děti s ADHD chtějí, aby někdo jiný napravil věci nebo učinil věci zajímavými. Obvykle, pokud to bude zajímavé a poutavé, musíme učinit kroky, abychom to dokázali.

Buďte aktivní při zadávání kurzu. Pokud máte k dispozici pět kurzů angličtiny, zjistěte, kteří instruktoři jsou jasní, poutaví, vtipní a kreativní. Posaďte se na některé třídy. Zeptejte se lidí, kteří se zúčastnili kurzů, jaké jsou. Zajímavý učitel zvýší šanci dokončit kurz a získat A. Aby bylo zajištěno, že se dítě dostane do požadovaného kurzu, je ubytování zapsané do jeho IEP, které mu umožňuje zaregistrovat se před jeho spolužáky a vybrat si učitele, který dobře pracuje s ADHD a LD dětmi.

10. Vytvořte soutěž

Lidé s ADHD jsou schopni rychle zvládnout nová pracovní místa a činnosti, pouze ztratit zájem o věci, které právě zvládli. Může pomoci výzva a konkurenceschopnost. Pokoušet se porazit osobní nejlepší nebo soupeře nebo si představit úkol jako videohru, ve které se musíte dostat na další úroveň, může pracovat pro mnoho ADHDerů.

Muž s ADHD pracoval v oblasti kontroly kvality v místní stáčírně. Měl v mysli znecitlivělou práci, když si vybíral lahve s defekty, když se svíjely na dopravním pásu. Nemohl se soustředit.

Zasáhl myšlenku představit si, že jde o lov bažantů, jeden z jeho oblíbených sportů. Viděl nedokonalé láhve jako ptáky, kteří by mohli vyskočit na nohy. Jeho produktivita a přesnost se zlepšila. Když se unavil lovem bažantů, představoval si, že pokaždé, když najde vadnou láhev, udeří na baseball.

11. Najděte Nudge

Zdvojnásobení těla je technika, kterou používají lektoři. Může také pomoci na pracovišti.

Fred je právním zástupcem společnosti ADHD, který byl vyčerpán tím, že se snažil dodržet lhůty těsně předtím, než se splnily. Zařídil se svým ochráncem, aby si spravoval svůj čas a dock. Nepřestával rozptylovat stůl a jeho ochránce mu přinesl jeden případ najednou. Diskutovali o každém případu a rozhodli, co je třeba udělat, než začal s úkolem. Paralegal každých 15 minut zkontroloval, zda stále pracuje. V pravý čas ochránce odebral původní spis, vyúčtoval hodiny a Freda do dalšího úkolu zdvojnásobil tělo.

Zpočátku byl Fred v rozpacích, když měl tělo dvojí a řekl: „Cítím se jako dítě.“ Jeho produktivita, fakturovatelné hodiny a zlepšená kvalita života ho brzy získaly. "Produkt je stále můj," řekl. "Potřebuju jen šťouchnutí, abych začal."

Většina z těchto technik funguje dobře pro lidi s ADHD v práci i doma. Takže začněte ještě dnes a pokračujte ve svém životě.

[Jak víme, že léčba funguje?]

William Dodson, M.D., je členem Panel lékařské kontroly ADHD ADHD.

Aktualizováno 19. června 2019