Seznamte se s Hyperfocusem, panem Hyde z ADHD

Není tajemstvím, že se děti a dospělí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) snaží soustředit na úkoly, které považují za nudné. Ale obrácená strana je také pravdou: lidé s ADHD se mohou tak soustředit na věci, které dělat zajímat je o to, že se nedotknou světa kolem nich.

Příklady Hyperfocus

• Děti by si mohly hrát videohru nebo se dívat na televizi celé hodiny, místo aby šly do kina nebo se potkaly s přítelem.
• Dospělí mohou nakupovat nebo surfovat po internetu místo toho, aby mluvili se svým manželem nebo vyndávali psa. “Lidé, kteří si myslí, že ADHD znamená mít krátká pozornost nepochopila, co je ADHD, “říká Kathleen Nadeauová, Ph. D., psychologka Silver Spring, Maryland a autorka ADD-Friendly způsoby, jak organizovat svůj život. "Lidé s ADHD mají disregulovaný systém pozornosti."

Příčiny hyperfokusu

• Nízká hladina dopaminu, neurotransmiteru aktivního v mozkových čelních lalocích, ztěžuje „řazení“ ze zábavných aktivit na nudné, ale nezbytné úkoly.
• Potřeba zapojit se do činností, které poskytují okamžitou zpětnou vazbu, požitek nebo psychologickou odměnu
instagram viewer
• Mechanismus zvládání rozptýlení - úmyslně jít do stavu intenzivního zaměření, řekněme, ke studiu na zkoušku

Hyperfocus: Síla a slabost

Intenzivní zaměření má své výhody v tomto rušném světě. "Mnoho vědců, spisovatelů a umělců s ADHD mělo velmi úspěšnou kariéru, z velké části kvůli jejich schopnosti soustředit se na to, co dělají celé hodiny," říká Nadeau.

Odpovědí však může být neomezené zaměření. Pokud není zaškrtnuto, může to vést k selhání ve škole, ke ztrátě produktivity práce a napjatým vztahům s přáteli a doma.

Zde je návod, jak rozbít kouzlo hyperfokusu:

Pomáháme dítěti s Hyperfocusem

• Vzdělávejte ho o jeho mozku ADHD a potřebě rodičů zasáhnout, aby se z něj dostal
• Stanovte pravidla o tom, kdy se může zaměřit na svou oblíbenou činnost a kdy nemůže
• Omezte množství času, který může této činnosti věnovat
• Podívejte se na přirozené přestávky - konec televizního pořadu - a uzavřete jeho oblíbenou aktivitu. Rychlý tip: Chcete-li přimět dítě, aby přestalo hyperfokusovat, klepejte na něj na rameni, mávejte rukou před obličejem, nebo stojte mezi ním a televizní obrazovkou nebo obrazovkou počítače.

[Čtení: Hyperfocus - opak roztržitých. Epitome produktivního.]

Pro dospělé:

• Nastavte časovač, který vám připomene další úkoly, které je třeba dokončit
• Přihlaste kolegu nebo spolupracovníka, aby vám telefonicky nebo e-mailem zaslal v nastavenou dobu
• Požádejte člena rodiny, aby zhasl světla v počítači nebo televizní místnosti, aby upoutal vaši pozornost

Využívá Hyperfocus

Nakonec nejlepším způsobem, jak se vypořádat s hyperfokusem, není bojovat proti němu, ale využít ho. Najděte způsoby, jak zvýšit stimulaci školní docházky vašeho dítěte: Namísto toho, aby si nechal zapamatovat spoustu historických dat na zkoušku, zeptejte se učitele, zda může na toto téma napsat a hrát hru.

Hledání zaměstnání, které poskytuje okamžité a příjemné následky, může být ideální pro dospělé s ADHD. Možná proto je 35 procent lidí s ADHD samostatně výdělečně činných v době, kdy je jim třicet. Jsou schopni soustředit se na svou vášeň a zároveň si vydělat na živobytí.

[Přečtěte si následující: Proč léky nevyřeší Hyperfocus]

Aktualizováno 12. prosince 2019