Úzkost, nerozhodnost a frustrace

Společným důsledkem úzkosti, která může způsobit frustrace, je nerozhodnost. Jako deprese a nerozhodnost, úzkost může lidem ztížit rozhodování, a to nejen velká, životní rozhodnutí. S úzkostí může být těžké učinit jakékoli rozhodnutí, dokonce i ta, která se ostatním zdají malá a nevýznamná. Tato nerozhodnost není úmyslná; místo toho je nerozhodnost důsledkem úzkosti, která vytváří vysoký stupeň frustrace.

Úzkost může být jako kolotoč. Představte si, že stojíte uprostřed tohoto klasického vybavení výstaviště a rychle se točí. Samotné kolotoč, úzkost, vás obklopuje. Dělá vám špatné a závratě, ale přesto se ukážete na okraj, abyste skočili do svého každodenního života. Chceš skočit, opravdu ano, ale kde? Jak se rozhodujete o něčem správném? Úzkost vás nechává otáčet nerozhodností a frustrací.

Proč nerozhodnost je důsledkem úzkosti

Žádný definice úzkosti obvykle zahrnuje slova jako strach, strach, obavy, nervozita, strach, zkáza a nebezpečí. Existuje několik typů úzkostné poruchy, každý s jedinečnými funkcemi, ale všechny sdílejí různé starosti, obavy, myšlenky, pocity a chování.

Není divu, že úzkost může být jako rotující kolotoč. Neustálé starosti, obavy, nervozita a více obsazení naší mysli a udržet nás točí na místě, spíše než pohybovat vpřed. Pokud jde o rozhodování, roztočí se myšlenka na úzkost:

• Co když (vyplňte prázdné)?
• Řeknu něco hloupého.
• Udělám špatnou věc.
• K tomu, tomu nebo jinému špatnému se může stát.
• Mohl bych mít panický útok a lidé mě uvidí.
• Možná jsem uvězněn a nemohl jsem se dostat domů.
• (Přidejte své vlastní jedinečné starosti, obavy a co-pokud.)

výzvy žít s úzkostí jsou frustrující. Když se můžeme obávat tolika důsledků pro každou volbu, přirozeně se staneme nerozhodnými.

Úzkostná nerozhodnost způsobuje frustrace

Lidé žijící s úzkostí nejsou záměrně nerozhodní. Být na spřádání kolotočů starostí a strachu jen činí výběr opravdu těžkým.

• V obchodě s potravinami: Jaké cereálie bych si měl koupit? Už 15 minut trápím seznamy přísad a nutriční údaje a nedokážu říct, který z nich je lepší nebo horší.
• Ráno: Co bych měl nosit? Možná moje modrá košile. Ale lidé mě v tom nedávno neviděli? Co si budou myslet? Můj červený? Příliš elegantní? Můj flanel? Příliš příležitostné?
• Rozhodování o večeři: Udělejte něco? Jít ven? Objednat? Udělal jsem v poslední době příliš mnoho kuře? Mám mít hovězí maso čtyřikrát týdně nebo jen dva? Co je nejzdravější? Co je nejméně drahé? Co když jsou moje rozhodnutí špatná? Dělám z nás všechny kandidáty na rakovinu?

Toto je jen několik příkladů úzkosti a nerozhodnosti. Tento problém s rozhodováním může být frustrující.

Co dělat s úzkostí a nerozhodností

Je ironií, že skok z úzkostného kolotoče a do rozhodnutí začíná rozhodnutím. Co je pro vás horší, nerozhodnost nebo frustrace, kterou to způsobuje? Pokud je vaše odpověď frustrace, můžete podniknout kroky k ukončení nerozhodnosti.

• Začněte velmi malý. Skok do velkých rozhodnutí pravděpodobně zvýší úzkost a učiní budoucí rozhodnutí více zastrašující.
• Při rozhodování zapisujte všechny důsledky, pozitivní i negativní, které se vám objeví ve vaší mysli. Nesoudit; jen piš. Pak se čestně podívejte na svůj seznam. Jsou vaše myšlenky důvěryhodné? Vyškrtněte důsledky, které nejsou příliš realistické. Podívejte se, co zbylo. Opravdu něco zničí váš život nebo život někoho, na čem vám záleží?
• Přidejte hravost. Úzkost je těžká, stejně jako rozhodování. V případě malých rozhodnutí buďte opatrní před větrem a udělejte rozhodnutí lehkým srdcem. Hodit si mincí. Roll zemřít. Nakreslete brčka. Malé volby, které jsou učiněny lehce, mohou snížit nerozhodnost.

Úzkost, nerozhodnost a frustrace jsou úzce spjatá skupina přátelství. Mohou vás nechat točit, místo aby se pohybovali vpřed. To je běžný účinek úzkosti, ale s touto frustrující nerozhodností nemusíte žít navždy.

Pojďme se připojit. Já blog zde. Najděte mě na Facebook, Cvrlikání, LinkedIn, Instagram, a Pinterest. Moje romány o duševním zdraví, včetně těch o těžké úzkosti, jsou tady.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Přijímací a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Mluví také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.